腦卒中又俗稱中風(fēng)，不僅具有高發(fā)病率，而且也具有高致殘率。據(jù)統(tǒng)計中國每年新發(fā)腦卒中病人約為200萬人，其中。70%-80%的腦卒中病人因為殘疾不能獨立生活。

實踐證明，科學(xué)的功能鍛煉能有效減輕病人功能上的殘疾，加速康復(fù)進(jìn)程。肢體癱瘓的病人怎樣在家里進(jìn)行鍛煉？在此特別推薦這18個動作。

體位擺放：舒適且有利康復(fù)

中風(fēng)偏癱患者，居家康復(fù)，首先要保持良好的體位，才能更好地實現(xiàn)康復(fù)。

當(dāng)患者處于仰臥位（圖1）時，要求頭部放平，癱瘓的上肢必須保持肘部和手腕伸展，足尖向上。

當(dāng)患者處于健側(cè)臥位（圖2）時，要求患側(cè)在上，身前用枕頭支撐，患側(cè)上肢自然伸展，患側(cè)下肢屈曲。

當(dāng)患者處于患側(cè)臥位（圖3）時，要求患肢在下，背后用枕頭支撐，患側(cè)上肢伸展，下肢微曲，健側(cè)上肢自然位，下肢呈邁步位。

18個簡單的功能鍛煉動作

1.提手運動：仰臥，手指交疊，保持手臂伸直，向上提患側(cè)臥位臂到臉旁。

2.推手運動：仰臥，手指交疊，盡量把手慢慢地向上推。

3.拱橋運動：仰臥，保持手臂伸直，雙膝屈曲，挺起臀部，然后慢慢放下。

4.分腿運動：屈膝仰臥，慢慢分開大腿，然后再合上。

5.分腿運動（單腿）：仰臥，雙腿屈曲分開，患側(cè)大腿慢慢向左右擺動。

6.單腿控制運動：仰臥，手指交疊，患側(cè)大腿慢慢曲起，保持腳板貼床，然后把腳慢慢伸直。

7.轉(zhuǎn)身運動：端坐于椅上，手指交疊，手臂伸直，眼望著手，大腿保持不動，慢慢將上身轉(zhuǎn)向兩側(cè)。

8.彎腰運動：端坐于椅上，手指交疊，手臂伸直，慢慢轉(zhuǎn)身將手放下。

9.提手運動：端坐于椅上，手指交疊，手臂伸直，雙手向上舉，然后放下。

10.拉腿運動：扶著穩(wěn)固扶手，前后腳站立，在患側(cè)腳底加小布卷，小腿后面會有輕微拉緊的感覺，保持此動作20-30秒后放松。

11.前后踏步：扶著穩(wěn)固的地方，上身及膝蓋保持挺直，腳向前后踏。左右腳可交替重復(fù)此動作。

12.踏級運動：扶著穩(wěn)固的地方，站穩(wěn)，單腿踏上2-4寸木級，然后放回原處。左右腳交替重復(fù)此動作。大腿保持不動，慢慢將上身轉(zhuǎn)向兩側(cè)。

13.重心轉(zhuǎn)移（坐）：坐在床上，雙腳平放地面，手掌平放床上，然后將重心慢慢移阿患側(cè)上肢及臂部；留意兩個問題：①患側(cè)上肢保持挺直，手臂不要過分后彎；②患側(cè)上身應(yīng)有輕微緊拉感覺。

14.重心轉(zhuǎn)移（站立）：扶著穩(wěn)固的地方，雙腳平穩(wěn)站立，將重心移向患側(cè)肘部，患側(cè)膝部保持直線，不要向前彎或向后彎。

15.手腕運動一雙手：手指交疊，患側(cè)大拇指在最上面，手腕慢慢打轉(zhuǎn)。

16.手腕運動：手平放桌上，輕握手掌，彎起手背。

17.手筋舒展：手腕微向上彎，慢慢打開緊握的手掌，分別把每一雙手指向上推直。

18.握杯運動：雙手手指交疊，輕握水杯，轉(zhuǎn)送到嘴邊。

專家提醒：患者鍛煉需家人陪同

中風(fēng)具有高發(fā)病率，而且中風(fēng)的高致殘率給患者及家庭帶來巨大的痛苦。但是，很多患者和家屬不知道，這些痛苦其實是可以避免的。只要患者和家屬堅持進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)，進(jìn)行有效的功能鍛煉，是可以減輕病人功能殘疾的程度的，也可以加速因中風(fēng)而導(dǎo)致偏癱的患者的康復(fù)進(jìn)程。

特別提醒，中風(fēng)偏癱患者在做這些康復(fù)動作時，都需要在家人的陪同下進(jìn)行。同時，大家要記住，康復(fù)是一個漫長的過程，患者不能因為一時看不到效果就放棄。