錢偉

人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。腳對人體的養(yǎng)生保健作用，很早就引起古人的重視和研究?！白阍　备云浜啽沆`驗(yàn)的特點(diǎn)，盛行千載而不衰。《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗?！蔽膲藿程K東坡、陸游也留有“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”的詩句。貴為“天子”的乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下有六十多個(gè)穴位。經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪的目的。

俗話說，寒露腳不露。寒露過后，要特別注重腳部的保暖，以防寒從足生。熱水泡腳既能解除疲勞，又能改善睡眠，還有補(bǔ)腎的功效。

腳部受涼，容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人體抵抗力下降。而熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，既能驅(qū)寒，又能促進(jìn)代謝。因此，寒露時(shí)節(jié)最好用熱水泡腳，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

泡腳的最好時(shí)間是晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)間泡腳可以達(dá)到最好的補(bǔ)腎效果。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，泡腳能夠增加身體熱量，擴(kuò)張?bào)w內(nèi)血管，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到補(bǔ)腎、消除疲勞的效果，使人有舒適的感覺。在秋冬季節(jié)，每日堅(jiān)持泡腳，不但可以保持腳部清潔，增強(qiáng)其新陳代謝，還可以防治凍瘡、足癬等腳疾。

泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長容易增加心臟負(fù)擔(dān)。此外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)停止泡腳，馬上躺在床上休息。飯后半個(gè)小時(shí)不宜泡腳。因飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1個(gè)小時(shí)后再洗腳。