隨著近日的大范圍降雨，暑氣已經消退了大半。但是俗話說“一夏無病三分虛”，不少在夏天酷熱時節(jié)身體無恙的讀者朋友近日卻感覺身體略顯不適。專家提醒，夏末秋初時節(jié)，秋雨過后要重點防“三虛”。

防頸虛 腦后防受風

中醫(yī)認為，風為百病之長，風邪是自然界最容易致人生病的因素之一。夏末秋初，涼風增多并夾雜著濕氣，風邪侵害人體之后的主要癥狀有發(fā)熱、出汗、頭痛、鼻塞等。很多讀者朋友會問：明明自己很注意防風保暖，怎么還是受風寒了呢？原因很可能就是疏于對后腦部位的防風。

值得提醒大家注意的是，腦后有著兩大重要穴位：風府和風池。風府穴所在的位置位于腦后發(fā)際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的地方之一。風邪從這里經過，人體會出現(xiàn)頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等癥狀，嚴重的可引起中風。但是，按摩這兩個穴位卻能起到加強腦后部抵抗風邪能力、預防頭部疾患的作用。

防鼻虛 晨起冷水搓鼻莫嫌煩

秋雨之后天一晴，涼燥之感會更加明顯，一些有過敏性鼻炎和鼻腔抵抗力較低的讀者朋友容易被誘發(fā)鼻炎，本來秋乏便讓人就懶洋洋的，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不暢，晚上沒睡好，會讓人更加沒精神。怎么辦呢？

不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防腰虛 雙手搓腰腎陽暖

秋雨之后的寒濕之邪會誘發(fā)中老年人的寒濕性腰痛，而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。