劉連山，王桂忠，王　玲（韶關學院體育學院，廣東韶關512400）

優(yōu)化廣東體育高考力量素質考項的迫切性研究

劉連山，王桂忠，王玲
（韶關學院體育學院，廣東韶關512400）

從廣東省體育高考項目改革過程中存在的優(yōu)點和不足之處進行了科學分析，通過優(yōu)化原地正面擲實心球考核方式達到解決目的，盡可能的保證考生身體健康與將來的體育教育工作.通過文獻資料法、問卷調查法、訪談法對廣東省部分中學近幾年高考體育術科關于力量素質測評項目存在的問題，并對高校及中學體育教師、考生反饋信息進行了分析，結果顯示：原地正面擲實心球容易對考生身體造成損傷，尤其是腰部和肩關節(jié)比較嚴重，對體育教學幫助不大等，建議可改變力量素質考試的項目、實心球重量、運動形式或回歸原地推鉛球.

體育高考；力量素質；考試項目；腰部脊柱；運動損傷

廣東省80后、90后青少年不論是爆發(fā)力還是力量素質均呈明顯的下降趨勢，這就更加需要在中小學校體育課中，必須有針對性、系統(tǒng)性、有一定強度和力量的運動項目.體育專業(yè)招生術科考試項目改革的研究，有著重要的現(xiàn)實意義［1］.擲實心球不具備良好的爆發(fā)力培養(yǎng)手段，體育高考是選拔體育人才深造學習的重要途徑和主要手段，術科考試項目的設置，直接影響高師院校體育專業(yè)人才的選拔、錄取和培養(yǎng)［2］.如何使得高校體育與中小學校體育教學的有機鏈接，素質考試項目的設置至關重要.

體育專業(yè)術科招生考試，是國家選拔體育類專業(yè)人才的重要途徑，合理地選擇體育考試項目，有系統(tǒng)規(guī)范的訓練方法等，對學生的學習及訓練興趣也是極其重要.沒有突出個人專項能力的體育術科高考，是體育高考測試項目改革存在問題.體育專項是學生個體掌握該項目的技術技能比較好，有較強的學習欲望和興趣的項目.當前，廣東省采用的是選項作為專項，限制考生在規(guī)定的項目內選擇“專項”，體育考生報考高等體育院校會受到影響.中學體育教練員對目前的專項考試意見較大，一些體育好苗都已失去了上大學的機會.大多數(shù)學生在高中階段選擇放棄專項訓練，專心投入到體育術科的練習當中，一心只為能順利通過體育高考，并不追求自身體育技能的形成與發(fā)展，這樣的發(fā)展趨勢是不利于基層體育的發(fā)展［2］.體育術科考試，是整個教育過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是學?？疾楹土私鈱W生學習某種課程、掌握知識、技能程度的一種主要方法，是全面衡量教學效果，評定教師水平和學生學習質量的重要措施［3］.身體素質與專項能力相結合的考試方法，能夠較全面地反映考生作為一名“體育生”的綜合水平，沒有測試專項的省市應該增加專項測試項目［4］.當前中學用拋實心球替代鉛球課程，從運動技能分析，拋投實心球，不能完全體會出鉛球練習具有的技術環(huán)節(jié)，從技能以及健身功能作用分析，認為采用拋投實心球替代鉛球課程只能是片面、表面和想象性的［5］.

從近幾年體育教育專業(yè)學生的身體素質、專選成績、專項能力等多方面進行分析后發(fā)現(xiàn)，改革當前的體育術科考試項目是迫切需要的，也是培養(yǎng)現(xiàn)代實用型體育專業(yè)人才的需要.

1　研究對象與方法

1.1研究對象

廣東省2010-2015年中山市、肇慶市、惠州市、東莞市、湛江市、韶關市以及廣州市等部分中學體育高考生、指導教師（教練員）.

1.2研究方法

（1）文獻資料法.通過中國知網(wǎng)、維普資訊網(wǎng)、圖書館紙質報刊、書籍資料等，查找了有關于我國不同時期的體育高考信息，參照了其他省市（直轄區(qū)、自治區(qū)）術科考核內容，根據(jù)獲得的資料信息，與廣東省體育術科考試項目進行對比分析，為研究奠定基礎.

（2）問卷調查法.在近4年的廣東省田徑錦標賽、大學生田徑運動會以及冠軍賽發(fā)放1 600份（8次），收回問卷1 583份，有效問卷1 564份，有效率98.80%.

（3）訪談法.在廣東省大學生錦標賽、大運會、冠軍賽、體育術科高考期間，對同行教練員、大會組織人員、退休專家、考生進行面談，獲取信息.

（4）邏輯分析法.根據(jù)所獲得資料信息，進行分析和邏輯推理，以引起重視.

2　實心球代替鉛球力量素質考試項目需要進一步優(yōu)化

2.1研究現(xiàn)狀

（1）有相當一部分新生帶傷入學.從韶關學院體育學院2010級、2011級兩個年級336位學生中，因為擲實心球而損傷腰部的有287人，占85.42%，37.28%學生還不能做劇烈運動［6］.體現(xiàn)在新生帶傷入學，有些腰部損傷嚴重，在跳高、鉛球、標槍等課程學習與考試等，只能以見習、緩考或其它形式.優(yōu)化廣東體育高考力量素質考項，符合當前廣東普通高等體育院校教育實情.

（2）入學后身體素質同高校普修課程能力不適應.田徑普修課各項目學習和掌握技術能力均有下降，尤其是力量性項目特別明顯，11級開始，學生的速度和下肢力量與09、10級學生有很明顯差異（T=2.67，T=2.75，P＜0.01）.而11級、12級速度和整體力量都明顯下降，尤其是上肢力量的鉛球項目差異較大［7］.這跟體育術科考試項目有直接關系.

（3）當前術科考核項目跟專項選擇作用不大.由于運動訓練的各種原因，使得一些專項水平高的學生，受文化課程影響，失去了上大學的機會.只有極少數(shù)運動競賽能力好的學生被少數(shù)高校單招，而大部分高校錄取的體育生，是沒有經(jīng)過專業(yè)或長時間的系統(tǒng)訓練.沒有自己擅長的體育項目，學生難以確定自己在大學選擇專項，高考訓練對專項沒有起到幫助，對技術技能較難掌握或掌握不扎實，對未來的體育教學工作能力難于信任.

2.2擲實心球與立定推鉛球動作姿勢跟人體結構的關系

圖1　原地推鉛球姿勢動作

（1）原地正面擲實心球與原地側向推鉛球發(fā)力方式不同.兩者最大區(qū)別體現(xiàn)在最后用力環(huán)節(jié)，是關系到人體腰部損傷的問題.推鉛球的最后用力技術有兩種：①髖關節(jié)首先主動發(fā)力的先髖后踝即C、D為發(fā)力源；②髖關節(jié)被動發(fā)力的先踝后髖即E、F為發(fā)力源，最后通過單側投擲臂把鉛球推出（見圖1）.而雙手擲實心球最后用力，只能采用先踝后髖的髖部被動發(fā)力形式，即F、G為發(fā)力源的爆發(fā)形式，最后通過雙側投擲臂把實心球擲出（見圖2）.即擲實心球是以踝關節(jié)為力源，首先是下肢F、G蹬伸踝關節(jié)發(fā)力，蹬伸產生的能力通過膝關節(jié)傳至髖關節(jié)，再由髖關節(jié)快速傳到上體軀干鞭體部，經(jīng)過雙側肩關節(jié)、肘關節(jié)，最后在A處兩手腕關節(jié)爆發(fā)把實心球擲出.

（2）原地正面擲實心球與原地側向推鉛球力量合成不一樣.推鉛球用力過程有兩個力（F）合成：①人體姿勢構建在矢狀面內由AB-EF所產生的彈力（f1）；②人體姿勢構建在水平面上由C-D、A-B產生的轉動慣量的力（f2），所以原地推鉛球的能量實際上所用的力是F鉛=f1+f2，圖1示；原地正面雙手擲實心球在整個用力過程中，只有BC-FG一個發(fā)力源，是身體在矢狀面內產生向前上方伸展的彈力f1，即F實=f1（見圖2）.在考試過程中，考生用力階段出現(xiàn)第二個力f2（B-C、D-E），是要被判為犯規(guī).由于擲實心球沒有技術含量，也沒有必要設為一個專門的考試項目.目前，原地正面擲實心球這個運動項目用力技術仍然還存在著誤區(qū).

圖2　原地擲實心球姿勢動作

（3）擲實心球要比推鉛球容易造成身體損傷.由于擲實心球是f1（BC-FG）的直接用力，產生力量的大小，只有腹直肌與豎脊肌兩束肌肉合作負荷，且投擲半徑較長，對于突發(fā)性用力較難承受.原地推鉛球則不一樣，除了腹直肌與豎脊肌外，還有腹內斜肌和腹外斜肌等有力肌群共同參與做功，投擲半徑較短，在瞬間用力得到了多束肌肉共同應付.同一運動員，分別進行推鉛球和推實心球測試，實心球要明顯比鉛球推得更遠，兩者關系存在F鉛＞F實的發(fā)力結果.從解剖學分析，推鉛球獲得了多束肌肉（腹內斜肌和腹外斜肌等大肌群）參與保護做功，這就是腰部肌群比較難造成損傷的原因.

（4）投擲臂鞭打動作不一樣.根據(jù)人體解剖學可知，掌握雙側投擲臂鞭打的技術比較困難，擲實心球和推鉛球的鞭打技術動作有較大區(qū)別，推鉛球是單側投擲臂完成鞭打動作，擲實心球是雙側投擲臂配合完成鞭打動作，掌握單臂鞭打動作技術，比雙側臂鞭打動作技術容易.掌握合理的動作技術，是提高成績和技能的先決條件，也是促進身體健康，保護肢體不受損傷或減少損傷的根本.

2.3擲實心球作為力量素質考項優(yōu)化原因

（1）力量素質考試項目，盡可能與其他省市靠近.當前，我國其他省市體育高考術科項目設置各有千秋，按照規(guī)定標準，對考生身體素質和運動技能進行測試選拔體育人才為目的形式.廣東省自2009年后，力量素質考試項目進行了改革，把原地推鉛球改成原地雙手正面投擲實心球.既然要測試上肢力量，就應該體現(xiàn)出上肢的爆發(fā)力，投擲實心球并不能反映考生的絕對力量，只是檢測考生上下肢用力的協(xié)調性，與立定三級跳遠檢測性質相同.具有科學性和代表性的項目是，原地推鉛球或高翻杠鈴（舉杠鈴）等形式，因而有更多的省市地區(qū)，把原地推鉛球規(guī)定為力量素質考試項目.2012年前黑龍江、江蘇、河南、天津、遼寧、山東、上海、新疆、寧夏、內蒙、陜西、浙江、西藏、貴州、吉林、福建、安徽、河北等（海南采用原地后拋鉛球）都選擇原地推鉛球為力量素質考試項目［4］.2014年全國僅有山東省、江蘇省、廣東省、重慶市采用原地正面雙手頭擲實心球，貴州省、廣西壯族自治區(qū)采用后拋實心球作為力量素質考項，說明更多地區(qū)已意識到，擲實心球對體育教學的作用意義不大，鍛煉價值不高.

（2）考試評分標準不具有科學性.力量素質項目改革后，連續(xù)幾年的實心球滿分標準頻繁變化.從2017年春季開始，實心球成績（距離）又降至18.00 m，說明擲實心球滿分標準還不具有科學性和相對穩(wěn)定性，仍然在摸索之中，不是根據(jù)體育統(tǒng)計學評分標準公式計算得出.如果連續(xù)幾年，考生的成績都很好或很差，有可能滿分標準會繼續(xù)上升或下降.依據(jù)事態(tài)發(fā)展規(guī)律，滿分標準定位越遠，指導教師和學生就會越努力朝著這個目標去訓練，從體育拼搏精神評價固然是好事，但不應該忽視它的健康性與存在的危險性，從健康理念思考，學生沒有必要挑戰(zhàn)這個極限.

（3）考試場地大，工作過程耗時長，投擲技術受到影響.考試規(guī)則要求，擲實心球場地規(guī)定寬5 m，縱向長30 m的長方形場地內進行，為了安全起見，人不可能站在20 m范圍內，拾球來回傳送時間較長，且每位考生都必須要經(jīng)過這一過程，時間倉促，裁判員的催趕，考生投擲實心球技術發(fā)揮難免會受到影響.訪談時有12%考生談到了這一現(xiàn)象，14%考生對監(jiān)考實心球裁判員工作態(tài)度不滿意，這種現(xiàn)象跟工作時間和距離較長原因有密切關系，急性子的裁判員容易激動，心理素質較差的考生，較難發(fā)揮正常投擲水平.

（4）投擲實心球技術不成熟，考生腰椎容易受傷的3大原因.①阻力臂明顯大于動力臂的原因，對于考生身材而言，身高、臂展越長，阻力臂越長，阻力越大，反之亦然.所以當考生腰部肌群力量不足夠大時，支點轉動軸髖關節(jié)周圍肌肉負荷超重，脊柱、肌肉、韌帶容易拉傷，考生腰部受到損傷也是在所難免.②原地正面擲實心球技術不成熟，雙手擲實心球主要采用弓步站立或馬步站立形式，從搭建框架姿勢不難發(fā)現(xiàn)，實心球、投擲臂、重心投影點三者的關系決定完整的“背弓”投擲姿勢.實心球重量不變，投擲臂越長，實心球距離人體重心投影點越遠，下肢蹬伸推髖時，髖部周圍受到的動力越大，腰部越容易受到損傷.調查顯示：15.47%考生受傷嚴重、10.42%學生不能參加考試.③投擲實心球項目存在盲點.我國各省市采用實心球作為高考中的素質項目實施群體比較少，占總體的12.12%，而把原地推鉛球列為考試項目的則有20個省市（自治區(qū)），占總體的60.61%.關于實心球教學或訓練方面的成果研究重視程度被淡化，在中學的教科書中對該項目的資料、教學方法、訓練手段等介紹很少.指導教師對人體解剖學知識尤其是脊椎骨結構掌握不夠扎實，缺乏對考生身體生理上的重視和保護意識［6］.

3　力量素質考試項目優(yōu)化的思路

3.1設置項目須考慮人體腰部生理學知識

（1）了解人體腰部生理結構.人體腰部核心肌群主要由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌骨盆底肌相互交錯骨盆組成，因此，髖關節(jié)周圍的肌肉臀肌、旋髖肌、股后肌群也處于人體的核心肌群.腰——骨盆——髖關節(jié)包括29塊肌肉都位于人體的核心部位，這些肌肉在人體運動中起到穩(wěn)定、傳導力量、發(fā)力減力等緩沖的作用，另外腰——骨盆——髖關節(jié)肌群對于人體在移動過程中保持平衡有著重要意義.

（2）進一步了解骨盆帶（pelvic girdle）組成與功能作用.由骨組成的一個環(huán)狀的架構，穩(wěn)定骨盆的正常位置非常重要，特別是對于下肢加速、減速和髖關節(jié)內收外展運動的項目.這些骨骼在前面相接融合，形成恥骨聯(lián)合.骨盆和骶髂關節(jié)的柔韌性較差，在運動時肌肉收縮和拉長對其施加的壓力增加，況且內收肌力量比較薄弱，對恥骨極易造成損傷，并形成恥骨炎.只有穩(wěn)定住骨盆，才能保證髖關節(jié)肌群有效的工作.

（3）重視運動姿勢對腰部的影響.良好的姿態(tài)和骨骼排列可以提供最佳的結構功效，使得機體的運動鏈產生最佳功效，在進行任何運動之前，都需要所有關節(jié)的骨骼排列處于最佳位置，特別要注意脊柱、骨盆、胸闊、肩胛骨和頸部的位置排列.不同項目動作姿勢，對人體器官做功有不同的影響，擲實心球、擲實心球等投擲姿勢框架搭建是否合理，將直接導致腰部是否損傷和提高投擲成績.

3.2優(yōu)化實心球器材的重量或改變投擲方式

（1）為了減少或避免考生身體損傷，可以改變投擲實心球的重量.同一考生在力量、速度、身高臂長以及投擲技術都不變的條件下，投擲的器械越輕，考生腰部承受的壓力越小，動作越安全，如果沒有負重，則同等于超等長的仰臥起坐，幾乎不會受傷；投擲器械越重，蹬地推髖動作對腰部承受產生的壓力越大，越容易造成損傷.減輕實心球重量的實際意義是可以有效保護考生身體.

（2）改變投擲實心球的動作方式.①把原地正面雙手擲實心球改為后拋實心球，后拋實心球比頭上雙手前擲實心球較安全.②把原地正面雙手擲實心球可改為原地推實心球，這樣可以更充分檢驗考生軀干與上肢用力的協(xié)調性能力，下肢蹬地的爆發(fā)力素質.根據(jù)人體腰部生理結構可知，腰部前面具有較大、較多的肌群保護著，而第三、第四彎曲后面部位肌群較少、肌肉體積較小，所承擔的力量相對比較弱，肌肉群沒有前部肌群發(fā)達；而原地正面擲實心球的觸動力點就在第三、第四彎曲部位，骨盆和骶髂關節(jié)的柔韌性較差，內收肌力的薄弱，對恥骨極易造成損傷，并形成恥骨炎.優(yōu)化投擲實心球運動方式或減輕實心球重量，可以減少或避免腰部損傷的出現(xiàn).

3.3優(yōu)選其它力量素質項目作為考試項目

（1）回歸原地推鉛球是學校體育教育的需要，主要有幾個方面.

1）體育文化的需要.從社會文化傳承、人體運動特征、運動技能發(fā)展需求角度分析，鉛球運動技術中的上下肢力量發(fā)展、超越器械動作要素、旋轉爆發(fā)力運用、全身協(xié)調發(fā)力順序是人體動作的要求，同時，這些技術動作與眾多體育項目的動作具有同一模式，且具有最佳效率的功能和不可替代性特征［5］.

2）體育教育專業(yè)課程的需要.至于原地推鉛球一直以來都被多省市選為力量素質考試項目，其中定有它的科學性和代表性.原地推鉛球，除了反映考生的上肢絕對力量外，更主要的是充分體現(xiàn)了考生的最大爆發(fā)力，原地推鉛球（5 kg）有是比較是在體現(xiàn)考生的爆發(fā)力與爆發(fā)速度，是檢驗考生絕對力量的最佳方式，也是大中小學體育教育的有機鏈接.劉永東教授對力量測評結論：學生作最大機械功時的負荷量已調整到與標準鉛球重量（5 kg）相吻合的水平，說明力量與速度處于一種高度協(xié)調發(fā)展的狀態(tài)，表現(xiàn)出良好的肌肉工作效率［8］；畢紅星教授實驗結果：從肌肉收縮力與施加負荷成正比的力學觀點來分析，在一定重量的范圍內，隨著施加的負荷不斷增加，肌肉的收縮力量也不斷增加，但是肌肉收縮力量的增加并非是永無止境，在增加的過程中會出現(xiàn)一個最大收縮力量的點.當收縮力量達到這一最大值時，運動員最后用力階段作用于鉛球的輸出功率呈現(xiàn)最大值，在這種臨界狀態(tài)（重量5 kg）下，運動員表現(xiàn)出來的專項速度力量和專項訓練強度是最佳的［9］.

3）避免了考生身材優(yōu)勢差異性導致的不公平的需要.人們存在的誤區(qū)就是，身材高大的人鉛球就一定推得很遠，實驗證明并非如此.曾對公共體育課學生（均沒有接觸過鉛球）進行了原地推鉛球對比測試實驗，結果得出：身材魁梧的學生推鉛球成績不一定都遠，但實心球卻擲的很遠；身材矮小，力量弱的學生，鉛球和實心球都（推）擲的不遠；可是身材瘦小，協(xié)調性和力量均較好的學生，由于受到出手點高度的影響，鉛球推的很遠，但實心球不一定都較遠.

4）大中小學體育教育銜接的需要.也是多數(shù)人的愿望，調查因子顯示“認為非常有必要對實心球考核方式進行改革”的占61.38%.鉛球教學是體育教學中的重要內容之一，原地側向推鉛球又是鉛球教學中的重點和基礎，能否掌握好原地側向推鉛球技術，關系到大學掌握鉛球完整技術，目前初三學生體育加試，推鉛球又是必測項目之一，所以學好原地側向推鉛球技術，對學生來講，有著重大而又實際的意義［10］.回歸原地推鉛球的考試項目，可以使更多的體育教師走出“推鉛球”無用論的誤區(qū).

（2）翻、提、硬拉杠鈴創(chuàng)新測評法.當前陜西省是采用1 min連續(xù)舉杠鈴形式，作為體育高考中的力量素質考試項目，可以借鑒他人方式進行優(yōu)化創(chuàng)新.杠鈴作為發(fā)展學生力量是很有效的手段之一，可以全面刺激身體各部位肌肉參與做功，器材容易滿足，操作過程和運動技術都比較簡單，適合于不同身材學生，全面發(fā)展力量素質，培養(yǎng)終身體育能力.杠鈴作為力量素質考試項目，可以采用動作速度形式的高翻、45°角斜上快速推、胸前彎舉等創(chuàng)新的考核形式，不同方式可采用不同重量的杠鈴，最終目的仍然是發(fā)展考生的最大力量與速度力量.

（3）雙手正面推杠鈴的爆發(fā)力考核形式原地雙手推杠鈴跟“杠鈴創(chuàng)新測評法”有較大區(qū)別，筆者從20多年的公共體育健身運動教學經(jīng)驗得出，雙手正面推杠鈴具備了立定跳遠、原地推鉛球、立定三級跳、原地正面雙手擲實心球等項目的發(fā)力方式，是集爆發(fā)力、協(xié)調性、快速反應能力于一體的良好項目.運動過程中有下肢的蹬伸、上肢的推撥、軀干的反彈、髖部的頂伸以及胸肌群的用力.之外，硬拉中等重量杠鈴、高翻杠鈴等，對于現(xiàn)代電腦族人群，如學生、教師常用電腦的預防頸椎炎、腰椎炎有一定作用.［11］

4　結　語

優(yōu)化實心球重量與考核形式，可以采取減輕實心球的重量，或改變實心球的投擲方式，如把實心球從2 kg減輕到1.5 kg或1 kg等；把原地向前擲實心球改成后拋實心球、原地側向擲實心球、原地側向推實心球等形式；可以參照其他省市力量素質考試項目，如1min連續(xù)提拉杠鈴、舉杠鈴等形式；從學校體育教育需要分析，建議回歸原地推鉛球作為力量素質的考試方式，使到大中小學體育課程能夠有機銜接，以致培養(yǎng)出具有體育專業(yè)技術、專業(yè)技能的實用型專業(yè)人才.

［1］李斌，莊弼.廣東省“90后”與“80后”城市青少年體質健康狀況比較［J］.體育學刊，2014，21（1）：128-132.

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［11］王桂忠，胡永紅，王玲.大學體育選項教程［M］.北京：北京體育大學出版社，2010.

On the Urgency of Optimizing the Test Items of Strength Quality in Guangdong Physical Education College Entrance Examination

LIU Lian-shan，WANG Gui-zhong，WANG Ling
（College of Physical Education，Shaoguan University，Shaoguan 512005，Guangdong，China）

Based on the pros and cons of the reform of Guangdong PE College Entrance Examination，this paper makes some scientific analysis with an attempt to solve the problem through optimizing the test way of frontally throwing solid ball in situ and ensure that the candidates are not hurt for the sake of their future work in the sports industry.By adopting methods of literature consultation，questionnaire survey and interview，the paper conducted an analysis and study on problems in the test items of strength quality in PE College Entrance Examination of part of senior high schools in recent five years and the feedback information from the candidates and PE teachers in higher schools.The research result indicated that it was likely for the candidates to injure their body，especially the lumbar region and the shoulder joint if they frontally throw solid ball in situ.Research suggestion are that the test items of strength quality，the weight of solid ball，or the mode of motion should be changed or the candidates should throw lead ball instead of the solid ball.

PE College Entrance Examination；strength quality；test items；lumbar spine；sports injury

G824

A

1007-5348（2016）06-0058-06

（責任編輯：歐愷）

2016-05-08

韶關學院教改研究項目（SYJY20151632）.

劉連山（1970-），男，廣東南雄人，韶關學院體育學院副教授，碩士；研究方向：體育教育與運動訓練.