丙余

隨著人們生活水平的提高，大家也越來越關(guān)注自己的身心健康。衣食住行是我們生理需求的一部分，是維持生命的需要；喜怒哀樂是我們心理功能的一部分，是維持情緒的需要。這些功能中任何一個功能過度、失調(diào)或異常，都會對我們的健康帶來不利和危險。我們有幸邀請到了主任醫(yī)師施慎遜教授為您解答情緒與健康的密切關(guān)系。

《科學(xué)生活》：日常生活中，每個人都有情緒，在遇到不同事情時，我們的情緒表現(xiàn)也大不相同；同時，不同的人對情緒的駕馭程度也不同，遇到一件同樣的事，不同的人表現(xiàn)出的情緒也大相徑庭。那么什么是情緒呢？它為何如此讓人捉摸不透？

施主任：根據(jù)心理學(xué)的定義，情緒又叫情感，是人（有機(jī)體）的內(nèi)心體驗；相對來說，情感更高級一些，情緒表現(xiàn)得更為外在一些。在日常生活中，情緒和情感兩詞往往混合使用。情緒，廣義上包括情感，是指人對客觀事物的態(tài)度及體驗，也就是內(nèi)心體驗；狹義上是指人（有機(jī)體）在受到生活環(huán)境的刺激時，生物需要是否獲得滿足而產(chǎn)生的暫時性的、較劇烈的態(tài)度及其體驗。

情緒有很多表現(xiàn)形態(tài)，如愉快、悲哀、忿怒、恐懼、憂愁、贊嘆等不同形態(tài)。情緒和人的需要密切相關(guān)，生活中，我們都有這樣的體驗，當(dāng)需要被滿足時，人的情緒就比較快樂；反之，就不快樂。舉個例子，就像小寶寶在肚子餓的時候，看到奶瓶就會興高采烈、手舞足蹈。又如，現(xiàn)在大家都很喜歡看電視選秀節(jié)目，選手表演結(jié)束在等待評委老師的評判時，心情非常忐忑，當(dāng)評委老師按響綠燈表示通過后，這時舞臺上的選手會表現(xiàn)得欣喜若狂；當(dāng)評委老師讓他下次再來時，選手會頓時淚崩，這就表現(xiàn)出了情緒暫時性、較激烈的特點。

《科學(xué)生活》：現(xiàn)實生活中，我們常常會遇到有的人特別容易激動，很難駕馭好自己的情緒，故人際關(guān)系比較緊張。那么情緒為什么會表現(xiàn)得如此激烈呢？

施主任：情緒是人及動物所固有的一種心理活動。當(dāng)然，情緒對人來說更為重要，情緒在人的心理活動中占據(jù)著主要部分，但是情緒是非常主觀性的，不太科學(xué)，不太客觀，也正因為如此，情緒的反應(yīng)才會那么強(qiáng)烈。情緒具有獨特的主觀體驗形式，它是由客觀現(xiàn)實與人的需要（人的主觀愿望）之間的關(guān)系所引起的喜、怒、悲、恐等感受，它是客觀與我們的需要之間所引申出來的心理活動。

我們男同胞喜歡看足球，看見自己喜愛的球隊沒踢進(jìn)球就會感到十分懊喪，看見球進(jìn)了，就會異常激動，欣喜若狂，這種霎時間的主觀體驗非常強(qiáng)烈。人的心理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)是大腦，大腦發(fā)育的是否完整，大腦工作狀態(tài)是否良好，將直接與我們的心理活動相關(guān)。為什么老年人的記憶會慢慢減退？就是其物質(zhì)基礎(chǔ)——大腦——的神經(jīng)元開始萎縮了，雖然大腦不同部位萎縮的進(jìn)程不完全一致，有些區(qū)域萎縮得快一些，有些區(qū)域萎縮得慢一些，但大腦整體的功能活動減退了，所以，慢慢地，老年人的記憶、反應(yīng)功能就下降了。

《科學(xué)生活》：外在情緒背后的生理基礎(chǔ)是什么？

施主任：情緒是心理活動，它一定有其生理基礎(chǔ)；情緒活動又通過生理活動表現(xiàn)，兩者互相影響。情緒活動體有明顯的生理變化，如內(nèi)臟機(jī)能的變化（消化、呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌等器官的活動），腦電和皮膚電活動的變化。外部表情（如面部表情、聲色表情和身段表情等）的變化，比如，我們高興的時候有高興的眼神、高興的動作、高興的感受。我們知道，一個運動員跑步，能否跑得快除了肌肉、腿的長短外，有一個健康的心臟是跑步快的生理基礎(chǔ)，如果心臟有問題，就不可能跑得快。

情緒變化引起生理狀態(tài)的具體表現(xiàn)是什么呢？就是我們的五臟六腑。情緒的變化會影響我們的肺臟——呼吸，當(dāng)你激動、興奮的時候，呼吸會變得急促。當(dāng)你不開心的時候會吃不下飯，沒有胃口。情緒還會影響到心血管系統(tǒng)，當(dāng)人總是處于很壓抑的時候，血壓就會升高。情緒還會影響到泌尿器官和內(nèi)分泌變化，如發(fā)生尿

頻等。

《科學(xué)生活》：您前面提到情緒與需求的關(guān)系密切，人們總是希望有積極的情緒，不希望負(fù)面情緒影響自己，那么哪些情況可能帶來負(fù)面情緒？負(fù)面情緒存在的價值何在？

施主任：情緒主要受大腦的影響，大腦功能完整，情緒活動才能調(diào)節(jié)好，情緒活動就比較豐富。情緒活動的生理基礎(chǔ)是大腦。我們說，積極的情緒有利于健康，那么什么事情能帶給我們積極的情緒？

情緒與機(jī)體的需要密切聯(lián)系，那種能滿足人的某種需要的對象，會引起肯定的、積極的情緒體驗（如滿意、愉快、喜悅等），那種干擾與妨礙需要得到滿足的對象，會引起否定的、負(fù)面的情緒體驗（如不滿意、痛苦、憂愁、恐懼、忿怒等）。我們每個人都會有這些情緒。我們的生活中需要有“喜怒哀樂悲恐驚”這些情緒，缺一不可，這也是人類的本能。如果我們沒有恐懼，就不會逃跑、不會躲避危險，那么，安全性就沒有保障。情緒是我們每一個人生活中必備的心理活動，并隨著人類生物進(jìn)化不斷發(fā)展的，所以情緒的體驗、情緒的發(fā)生也是在不斷地發(fā)生著變化。就像人的鼻子的進(jìn)化一樣，長期生活在南方的人，高鼻子就慢慢變成矮鼻子了，鼻孔由小變大，因為南方的空氣需要鼻子加強(qiáng)循環(huán)以便呼吸到更多的氧氣；而到北方長期生活，鼻子就會慢慢變高，鼻孔要慢慢變小，因為北方很寒冷，冷空氣進(jìn)入鼻孔以后需要呼吸道慢慢加溫，這樣才可以控制溫度，對身體更有益處，可見，生物的進(jìn)化改變著我們的容貌。

《科學(xué)生活》：人是社會性的動物，我們生活在社會群體中，每個人都繞不開人際關(guān)系，而情緒把控得不好的人往往其人際關(guān)系也不會好。那么，在人際交往中，我們該如何控制好自己的情緒呢？

施主任：情緒體驗與人的活動行為具有密切的聯(lián)系，它是有機(jī)體在社會環(huán)境中，特別是在人際交往中發(fā)展起來的，具有很強(qiáng)的社會特性。好的情緒可以協(xié)調(diào)人的社會交往和人際關(guān)系。有的人情緒控制得很好，社交場合左右逢源；有的人情緒控制得不好，社交場合總不順利，所以，現(xiàn)在有了社交焦慮癥、社交恐懼癥。

在人際交往中，情緒隨著人們的社會活動，而產(chǎn)生了很強(qiáng)的社會特性。比如一個部門開小組會，那么小組中每個人的情緒都要圍繞小組討論的專題，如果你不夠?qū)Ｗ?，分心了，就會無意中被大家淘汰了。臨床上有的患者來咨詢，說小組會議中，總是看著其他人在交流而他卻總跟不上節(jié)奏，插不上話，也找不出要說的話，無法加入到人家的話題中。這就是社會性沒有掌握好，所以和人家溝通的共性就沒有，和別人沒有共同語言?？梢姡榫w掌握得好可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，有利于社會交往，特別是在人與人交往日益密切的當(dāng)今社會，很多事情都需要團(tuán)隊合作，互相幫助，靠集體的力量共同完成。同時，我們也需要別人和我們一起分享痛苦和快樂，這也是一種幸福。而情緒調(diào)整得好，可以促進(jìn)社會交往和人際關(guān)系，這些又反過來對你的生活有幫助。

情緒在種族發(fā)生上具有明顯的生物學(xué)適應(yīng)價值。我們有與生物需要想聯(lián)系的情緒體驗，我們有維持生命必需的條件，比如吃飯、睡覺，吃好睡好才能心情好。有些人對美食情有獨鐘，被稱之為吃貨，因為美食可以帶給他們好的感受，好的心情。吃飯、睡覺都是維持生命的基本需要，而又與我們的情緒密切相關(guān)。

人既有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗又有與社會文化相聯(lián)系的高級情感和社會情操。在體驗高級情感時也產(chǎn)生情緒，情緒影響著人的心理生活的各個方面，且貫穿整個人生。因此，我們?nèi)诉€有精神需要，有文化、社會的需要。所以才有高雅的書法、美術(shù)等藝術(shù)，這些社會、文化的需要使我們的情感、情緒得到一個更高的提升。隨著社會的發(fā)展，人對精神的需求會有所改變，所以國家也在加強(qiáng)社會文化方面的建設(shè)，博物館、圖書館等滿足人們精神需求的場所也越來越多了，這也反映出現(xiàn)在大家對社會、文化這方面的追求加強(qiáng)了，是為了得到情緒更進(jìn)一步的滿足。

《科學(xué)生活》：人們常說習(xí)慣決定性格，性格決定命運，而情緒的養(yǎng)成也需要從小抓起，您覺得是這樣嗎？

施主任：在集體活動中，更會直接體驗到自己的情緒。所以，孩子從幼兒園開始家長就要對他進(jìn)行關(guān)注，看孩子是否積極參與集體活動，在參與了集體活動以后是不是在情緒上面得到一個好的培養(yǎng)、培訓(xùn)。當(dāng)孩子碰到不愉快，回到家中后家人是否對他進(jìn)行關(guān)注。如果一個孩子從幼兒園到小學(xué)、中學(xué)都不受家長、家人的關(guān)注，等到養(yǎng)成了不良的情緒習(xí)慣以后，等長大成人了再去糾正就比較慢、也比較難，這就是慢慢形成了一個性格特征，等到性格特征養(yǎng)成了，再改變就困難了。