文 陜西省淳化中學(xué) 白明崗

我的康復(fù)日志

文 陜西省淳化中學(xué) 白明崗

前 言：

走上鍛煉之路是在工作中感覺(jué)頸椎與睡眠出現(xiàn)問(wèn)題之后。最初兩年對(duì)太極拳比較癡迷，刀、劍、扇裝備俱全，但練拳不得要領(lǐng)，認(rèn)為吃苦就會(huì)有成效，很出了一番蠻力，周末練劍上躥下跳幾個(gè)小時(shí)都是常有的事情，這種不節(jié)制的鍛煉方式最終在左腹股部出現(xiàn)了疝氣包塊?；忌橡逇庾屛也坏貌恢匦逻x擇科學(xué)的鍛煉方法，就這樣開始與健身氣功結(jié)緣。因不想請(qǐng)假怕影響工作，幾年來(lái)我一直采用系疝氣帶的保守方式控制病情的發(fā)展。然而疝氣病情的發(fā)展還是給我的工作生活及鍛煉都帶了諸多不便。在妻子的一再堅(jiān)持下，去年春節(jié)后我在縣醫(yī)院做了疝氣修補(bǔ)手術(shù)。手術(shù)后，我通過(guò)習(xí)練健身氣功·六字訣進(jìn)行康復(fù)鍛煉取得極好的效果。在此，我把自己部分康復(fù)日志公布于眾，希望能與廣大健身氣功愛(ài)好者分享。

二月二十四日 星期二 晴

經(jīng)過(guò)一天十幾瓶的點(diǎn)滴，去掉了加在身上的各種各樣的機(jī)器，隨著麻醉藥藥效的漸漸散去，感覺(jué)到了傷口的鉆心疼痛。

沙袋還壓在傷口上，不能隨便動(dòng)身。躺在床上，什么事情都做不了，真是無(wú)聊至極。六點(diǎn)半時(shí)，天色慢慢暗下來(lái)了，往常這個(gè)時(shí)間點(diǎn)正是我與功友們?cè)趶V場(chǎng)開始習(xí)練健身氣功的時(shí)間。想到功友們正隨音樂(lè)舒展身體、伸筋拔骨、調(diào)理呼吸，心里不免蠢蠢欲動(dòng)，也決定在床上動(dòng)動(dòng)手。將幾套健身氣功功法動(dòng)作在頭腦中過(guò)了一遍，覺(jué)得唯有健身氣功·六字訣可以躺著做。說(shuō)動(dòng)就動(dòng)，開始調(diào)理呼吸后，做起了六字訣的手部動(dòng)作。雙手不能放于腰眼、脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)不靈便、不能做“呬”字訣抬頭縮項(xiàng)、“吹”字訣手部受限不能摩運(yùn)后腰，其他手的動(dòng)作基本可以做出來(lái)?？紤]到病房還有其他病人，我采取做口型不出聲的發(fā)音方法。一套做下來(lái)比平時(shí)快了四分多鐘，感覺(jué)傷口的疼痛似乎減輕了一些，身體也有了活力。

三月二日 星期一 陰

今天是手術(shù)后的第七天，回到家中的第四天。沙袋雖已取掉，行動(dòng)還是受限，大多數(shù)時(shí)間就是靜臥?？梢?jiàn)網(wǎng)上的一些宣傳疝氣修補(bǔ)手術(shù)“術(shù)后就走，簡(jiǎn)單方便”的廣告真正值得懷疑。按照主治醫(yī)師的約定，今天就可以去醫(yī)院拆線。在妻子的陪同下，一步一挪地下樓、坐出租車、進(jìn)醫(yī)院、上樓、下樓，平時(shí)極為簡(jiǎn)單的事情對(duì)自己來(lái)說(shuō)變得比較困難。以前與妻子一同出外，總是不自覺(jué)地走到了她的前面，需要停步等候她?，F(xiàn)在傷口牽拉使得雙腿怎么也邁不開大步，反而時(shí)時(shí)落到妻子的身后。膽子也小了，看到迎面走過(guò)來(lái)的人，哪怕是一個(gè)小孩，也不由自主地躲讓，害怕與自己相撞。

主治大夫?qū)谟系那闆r很是滿意。拆線之后，叮囑今后應(yīng)注意的各種事項(xiàng)。外面?zhèn)陔m基本愈合，里面的傷口還需要一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才可以慢慢愈合。尤其是疝氣補(bǔ)片，更是需要半年以上的時(shí)間與肌肉組織融合。調(diào)養(yǎng)期間要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別注意不能感冒，以防感冒咳嗽引起疝氣的復(fù)發(fā)。也不能形成便秘，防止大便用力導(dǎo)致腹壓增大影響傷口的愈合……

晚上開始改躺為坐在床上進(jìn)行健身氣功·六字訣功法習(xí)練。坐著做動(dòng)作，傷口有脹痛感，但手的動(dòng)作比較自如，可以將“呬”字訣與“吹”字訣做得更充分一些。氣息不很充足，換氣稍顯吃力，就是半口氣的感覺(jué)。由于靜臥時(shí)間較長(zhǎng)，左邊腰部有點(diǎn)酸痛。堅(jiān)持做了十多分鐘，頭上就冒出了汗水，渾身熱騰騰的。心中的成就感油然而生，覺(jué)得自己在執(zhí)著的道理上又前進(jìn)了一步。

三月九日 星期一 多云

正如中醫(yī)所講，手術(shù)是傷元?dú)獾?；我也認(rèn)識(shí)到了這點(diǎn)。家里燒著暖氣，床上有電熱毯，裹在被子里的雙腳卻時(shí)常有冰涼的感覺(jué)。對(duì)外界的變化也很敏感，臥室門雖然關(guān)著，但家人出入外門，我就能感覺(jué)到一絲絲的冷風(fēng)。聲音變得沙啞，說(shuō)話很是底氣不足。家人注重營(yíng)養(yǎng)搭配補(bǔ)充，雞肉牛肉、蘿卜青菜，一直腸胃功能很好，從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)便秘。每天晚上堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，按時(shí)休息，從不熬夜。這些都為盡快康復(fù)打下了好的基礎(chǔ)。

本周開始采取坐在床沿雙腿落地隨音樂(lè)口令習(xí)練健身氣功·六字訣。除了不能做下勢(shì)屈膝，手的動(dòng)作更加自如。盡量讓自己的吐音時(shí)間拉長(zhǎng)，使體內(nèi)氣息通暢。時(shí)間比以往延長(zhǎng)了不少，堅(jiān)持習(xí)練完兩遍。兩遍還未做完，冰涼的雙腳開始發(fā)熱，呼吸更加順暢，腰部的酸痛減輕了不少。

三月十六日 星期一 小雪

這段時(shí)間在地面活動(dòng)的時(shí)間多了一些，每次活動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則傷口處明顯感覺(jué)不適疼痛。

今天開始嘗試站立在地面來(lái)習(xí)練健身氣功·六字訣。為了不給左邊傷口處加重負(fù)擔(dān)，身體的重心主要放在右腿上。畢竟由于身體不受限制，動(dòng)作完全可以做出來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有站立鍛煉，擔(dān)心對(duì)傷口愈合不好，還是去掉了腿部微屈下勢(shì)的動(dòng)作。直立習(xí)練六字訣，氣息自然更加暢通，腰部與手部的動(dòng)作完全自由，很快就感到全身氣血的流通，習(xí)練一遍后身體就已經(jīng)出汗。缺陷就是腿部不是很有力量，傷口時(shí)有痛感。兩遍下來(lái)，幾乎就是半個(gè)多小時(shí)。習(xí)練結(jié)束后，簡(jiǎn)直就是蒸汽騰騰了，周身每個(gè)毛孔都在發(fā)熱，五臟六腑都有說(shuō)不出的輕松暢快。

三月二十三日 星期一 晴

手術(shù)后馬上就一個(gè)月時(shí)間了，自己的行動(dòng)一天天自如起來(lái)。下周準(zhǔn)備上班，所以康復(fù)鍛煉仍在繼續(xù)。從今天開始決定每天早晚嚴(yán)格按照六字訣的習(xí)練要求進(jìn)行鍛煉。

隨著無(wú)口令音樂(lè)，一招一式都不省略。該直立的直立，該屈膝下勢(shì)的屈膝下勢(shì)。吐音不再費(fèi)力，呼吸更加暢通，完全可以做到呼吸緩慢勻長(zhǎng)。沙啞的聲音改變了很多，聲帶不再干澀難受。腿部比較有力，可以較長(zhǎng)時(shí)間站立，負(fù)重分配平衡。動(dòng)作節(jié)奏也把握準(zhǔn)確，一套功法隨音樂(lè)同時(shí)結(jié)束。

后 記：

手術(shù)已經(jīng)過(guò)了一年，我也恢復(fù)到手術(shù)前的生活規(guī)律。每天正常工作，正常鍛煉，并在我縣老年大學(xué)“健身氣功與養(yǎng)生”班擔(dān)任授課老師。懷著對(duì)傳統(tǒng)文化的敬仰，我每天下午帶著虔誠(chéng)的心態(tài)帶領(lǐng)健身氣功愛(ài)好者進(jìn)行健身氣功功法練習(xí)。練功期間，我對(duì)自己掌握的六套健身氣功功法動(dòng)作可以準(zhǔn)確演繹，完全忘記了自己還是曾經(jīng)做過(guò)手術(shù)的人。然而手術(shù)還是對(duì)身體留下了影響，陰雨刮風(fēng)的天氣傷口處偶爾有針刺般的感覺(jué)?；顒?dòng)時(shí)間一般保持在一個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間久了傷口處就會(huì)感到不適。因此手術(shù)后身體的保暖比較重要，活動(dòng)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。

感謝健身氣功！