在2009年至2012年間，一項針對7750個成年人進行的飲食習(xí)慣統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：即使人們選擇食用低能量密度食物（總熱量較低），高頻率的進食習(xí)慣也會讓他們更好地攝入能量。選擇少食多餐的女性體重指數(shù)較低；同時，選擇少食多餐的人腰圍也相對較小。

總體來說，少食多餐更有利于人體健康，也能讓人們更好地控制體重。