在2009年至2012年間，一項(xiàng)針對(duì)7750個(gè)成年人進(jìn)行的飲食習(xí)慣統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：即使人們選擇食用低能量密度食物（總熱量較低），高頻率的進(jìn)食習(xí)慣也會(huì)讓他們更好地?cái)z入能量。選擇少食多餐的女性體重指數(shù)較低；同時(shí)，選擇少食多餐的人腰圍也相對(duì)較小。

總體來說，少食多餐更有利于人體健康，也能讓人們更好地控制體重。