楊 璠

（安順職業(yè)技術學院公共課教學部，貴州 安順 561000）

民族健身操運動員藝術表現力的訓練方法探討

楊 璠

（安順職業(yè)技術學院公共課教學部，貴州 安順 561000）

民族健身操作為一項新興體育比賽項目正在受到越來越多人的重視。民族健身操的藝術表現能力和藝術體操、花樣游泳、花樣滑冰有相近之處，其表現能力受運動員的精神面貌、身體素質和專業(yè)素質影響。提高民族健身操運動員的藝術表現力也是靠加強運動員在精神面貌、身體素質和專業(yè)素質各方面的訓練。本文主要通過對民族健身操運動員的藝術表現能力和訓練方法進行分析，以期為提高民族健身操運動員的藝術表現力獻計獻策。

民族健身操；藝術表現力；訓練方法

少數民族舞蹈廣為流傳，在他們的舞蹈中就有許多健身的元素，用舞蹈的形式健身近年來得到民眾的廣泛認可。民族健身操正是適應了這一發(fā)展潮流，在健身操中融入了民族舞蹈的形式。2007年，民族健身操被列為正式比賽項目，短短10年的時間里，民族健身操運動得到了長足的發(fā)展。但是，仍應看到這項集發(fā)揚民族傳統(tǒng)與發(fā)展全民健身于一體的運動項目的知名度沒有期待的那么高，提高民族健身操運動員藝術表現力，從而提高這項運動的運動水平，并最終使其成為全民運動任重而道遠。

1 民族健身操的藝術表現力

藝術表現力是指在藝術作品中所表現出的感染力。作為競技體育項目的民族健身操的直接受眾是評委和現場觀眾。相對而言，對評委的感染力更能直接反饋給運動員。民族健身操的藝術表現力的體現類似于健美操和花式游泳等體育運動項目的藝術表現力，它更多是一種主觀感受。雖然競技體育盡可能地規(guī)避主觀評判，總是想方設法將一切主觀感受量化，盡可能地將其變成客觀評判標準，但是永遠不能否認，藝術表現力的評判不可能達到用米尺判斷田賽和用秒表判斷競賽那么精確。增強藝術表現力的直接目的是打動評委和觀眾，增強藝術表現力更是民族健身操這項體育運動的生命力源泉。一項體育運動能否被大眾所接受決定了這項體育運動的命運。民族健身操的藝術表現力體現在運動員的精神面貌、運動員的身體素質和運動員的專業(yè)素質等3個方面。

1.1 運動員精神面貌對藝術表現力的影響

精神面貌指人的意識、思維活動和一般心理狀態(tài)。對民族健身操運動員而言，最能體現他們的精神面貌的是他們的面部表情、身體姿態(tài)及熱情與活力。運動員進入比賽場地給評委和觀眾的第一印象就是從這3個方面表現出來的。例如，體操運動員劉璇就是一個成功把握第一印象的好運動員。劉璇1979年出生，第1次拿到全國冠軍的時候才十三四歲，她出場時總是面帶微笑，挺胸昂頭，步履輕盈。這就是一個好的體操運動員所應體現的專業(yè)素質。這樣的素質對民族健身操運動員來說至關重要。尤其是對沒有大賽經驗的年輕運動員來說，如果精神面貌不好，專業(yè)能力的競爭還沒開始，比賽就已經輸了。

1.2 運動員體能和耐力對藝術表現力的影響

競技體育是體能和耐力的競爭。民族健身操作為一項新的比賽項目，它對身體素質的要求或許不像籃球、排球和馬拉松那么高，但是，它同樣是體育項目，同樣要求運動員有好的身體素質。民族健身操運動員的參賽時間在4min左右，這4min內要完成跑、跳、騰、挪等高強度、高難度的動作，這對運動員體能和耐力的要求相當高。如果說廣場舞屬于中等強度的體育運動，那么4min左右的比賽對民族健身操運動員來說絕對是高強度運動。可以想象，一個汗如雨下、氣喘吁吁的運動員絕不可能得到評委和觀眾的青睞。

1.3 運動員專業(yè)素質對藝術表現力的影響

如果說運動員的精神面貌有個體差異的主觀感受，那么運動員的專業(yè)素質就是民族健身操比賽中分毫不差的客觀標準了。民族健身操運動員的專業(yè)素質體現在對音樂的理解能力和表現能力、對肢體動作的理解、表現能力和對節(jié)奏的掌握幾個方面。中國運動員花樣游泳成績一直不盡如人意，筆者認為這是中國運動員專業(yè)素質不高的結果?？梢员容^中國花樣游泳運動員和俄羅斯花樣游泳運動員的表現，不難發(fā)現，中國運動員在以上列舉的各個方面都有較大的劣勢。當然，民族健身操作為一項國內比賽進入國際舞臺的機會不多，但是作為新生的競技比賽，民族健身操運動員只有借鑒和吸收其他項目的現有經驗才能讓自己的水平得到迅速提高。

2 民族健身操藝術表現力的訓練方法

2.1 提高運動員精神面貌的訓練方法

在民族健身操競賽過程中，運動員的精神面貌主要通過運動員的面部表情、身體姿態(tài)和熱情與活力等方面來體現。專業(yè)的面部表情不是刻板、呆滯地戴上一張微笑的面具，它是通過對面部表情、情感控制和心理素質訓練得來的。仍然以劉璇為例，劉璇健康樂觀的微笑給人以舒適和積極向上的感覺，這樣的笑容是通過長期面對鏡子訓練得到的。同時，如果劉璇的某個動作出現失誤，她仍然會保持這樣的微笑，這不是刻板的結果，而是通過長期的情感控制訓練和心理素質訓練得到的。民族健身操比賽和自由體操比賽都需要對身體姿態(tài)進行訓練?？催^李小雙比賽的人都知道，李小雙沒有劉璇那樣明媚燦爛的微笑，但是李小雙健碩挺拔的身姿同樣給評委和觀眾以震撼。好的民族健身操運動員就應像李小雙那樣，通過對步態(tài)、步伐和身姿的訓練得到完美的身體姿態(tài)。運動員所體現出的熱情和活力已經不是個人的個性問題了，它是一個運動員素質的體現。和面部表情一樣，運動員的熱情和活力絕不僅僅是運動員的個性問題。對普通人而言，是否給人以樂觀和積極向上的感受只是個人性格的體現，生活是多姿多彩的，我們也會理解和包容人們性格的多樣性。但是對民族健身操運動員而言，熱情四射、活力非凡地上場是他們的工作內容之一。這就要求他們在訓練中通過身體和心理的訓練讓自己保持熱情和活力。

2.2 提高運動員身體素質的訓練方法

民族健身操運動員身體素質的訓練包括力量訓練和耐力訓練2部分。力量訓練可以專門針對肌肉群進行訓練。例如，利用抓舉啞鈴訓練肱二頭肌，利用臂屈伸的動作訓練肱三頭肌，利用平舉和推舉的動作訓練背部肌肉，利用劃船的動作訓練背部肌肉，利用蹲起的動作訓練腿部肌肉等。當然，訓練的方法不一而足，訓練的器材也多種多樣，只要能達到力量訓練的結果，并且做到保證安全，不讓運動員收到運動傷害，力量訓練就是成功的。耐力，指人對緊張體力活動的持久耐受能力。也就是說，耐力是衡量一個人能夠持續(xù)做某一件事或者某一個動作的時間標準，只有經過長期不斷重復的體能訓練才能增強運動員的身體素質，并且讓運動員的意志力得到鍛煉。耐力運動的極限是馬拉松和鐵人三項，通過觀看他們的比賽可以了解到，耐力是身體素質和意志力的綜合表現。當然民族舞蹈健身操運動員的耐力訓練不用那么極端，但是無論如何，運動員的力量和耐力訓練都至關重要。

2.3 提高運動員專業(yè)素質的訓練方法

民族健身操運動員的專業(yè)素質主要表現在對音樂的理解能力和表現能力、對肢體動作的理解和表現能力及對節(jié)奏的掌握幾個方面。對音樂的理解和表現能力的訓練可以通過學習樂理知識、意境想象及情景引導的方法實現。學習樂理知識的目的在于提高運動員的音樂修養(yǎng)，理解是表現的前提和基礎，只有運動員對音樂的內涵有了一定的把握，他才能把這些內涵表現給評委和觀眾。意境想象和情景引導是通過分析音樂所表達的情景引導運動員進入音樂的意境之中，這對運動員的表現力尤為重要，但是訓練的難度會很大，需要長期的訓練。對肢體動作的理解和表現力的訓練方法主要是加強舞蹈基本功的訓練、加強民族舞的訓練和加強多元舞蹈的訓練。具備舞蹈基本功是學習民族健身操的必備條件，重中之重。學好民族舞蹈也是練好民族健身操的必備要件，理解不了相應的民族舞蹈，民族健身操就無從談起；多元舞蹈類似于中國引進西方科技的過程，雖然多元化的其他舞蹈并不能直接體現在民族健身操中，但是它們的精髓完全可以滲透到運動員的表現上。運動員對音樂節(jié)奏的掌握靠長期不間斷地節(jié)奏訓練得到。反復地聽音樂、打節(jié)拍是節(jié)奏訓練的必經之路。

3 結 語

民族健身操被列為全國少數民族傳統(tǒng)體育運動會比賽項目至今只有短短的10年時間，這對一項體育比賽項目而言只是一個開端。但是民族健身操以其特有的民族傳統(tǒng)文化內涵和健身作用受到越來越多的重視。通過正確的訓練方法提高民族健身操的表現能力，提高運動員的比賽水平對這項運動的發(fā)展意義重大。中國的體育夢想不是“金牌大國”而是“全民運動大國”，民族健身操的發(fā)展也不僅僅是為了比賽。隨著競技水平的提高，民族健身操的普及會大大提高，民族健身操一定會在全民健身運動中起到更大的作用。

[ 1 ]李曉通，張予云.民族健身操運動的生態(tài)文化審視[ J ].文山學院學報，2012（3）：85-88.

[ 2 ]朱性民.民族傳統(tǒng)體育文化的傳承——民族健身操[ J ].體育科技文獻通報，2010（7）：15-16.

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1674-151X（2016）12-023-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.012

投稿日期：2016-11-07

楊璠（1984—），講師，本科。研究方向：體育教學與訓練。