文 李樹(shù)義

坐臥轉(zhuǎn)頭治好頸椎病

文 李樹(shù)義

我經(jīng)常感到頸椎不適，后經(jīng)醫(yī)生檢查，確診為頸椎病。輾轉(zhuǎn)各個(gè)醫(yī)院治療多年，未有好轉(zhuǎn)。一天在一本醫(yī)藥養(yǎng)生雜志上，看到了一篇坐臥轉(zhuǎn)頭體位療法，稱(chēng)能治頸椎病。書(shū)中解釋到：端坐轉(zhuǎn)頭可以鍛煉頸部的主要肌群，分擔(dān)頸椎壓力；臥位后仰則可以牽引頸部椎體，使移位的椎體恢復(fù)功能位，緩解肩頸僵硬、疼痛等頸椎不適癥狀。我看方法很簡(jiǎn)單，說(shuō)的也很是在理，就抱著試試看的想法，堅(jiān)持了半年時(shí)間。沒(méi)想到，我的頸椎病得到了很大的改善，效果非常明顯?，F(xiàn)推薦給“家”人。

動(dòng)作要領(lǐng)：端坐，兩手自然下垂，頭盡量向右側(cè)彎，右耳盡量向肩膀靠攏，以頸部左側(cè)有抻拉感為度。保持10秒后復(fù)原，臉轉(zhuǎn)向右前下方停留10秒，再轉(zhuǎn)向右后上方停留10秒，慢慢還原。再做對(duì)側(cè)，方法同前，連做2～3遍。然后取仰臥位，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，頭盡量后仰10秒后將頭前屈(盡量讓下巴貼到前胸)10秒，然后還原。連做2～3遍，每天練習(xí)1次。