一、睡前運(yùn)動，放松身體。躺在床上，把腿抬起，由上往下進(jìn)行按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助消除小腿贅肉。

二、五指成梳，留住秀發(fā)。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，直到頭皮發(fā)麻為止。

三、熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水泡腳，對促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝有好處。腳上筋脈穴道較多，在泡腳的水中加入相應(yīng)的中草藥，效果更佳。

（摘自微信公眾號“健康圈”）