李建華

【摘要】 針對松潘中學(xué)生籃球運動中出現(xiàn)的各種損傷的原因，建議對學(xué)生加強自我保護意識，以及良好的心理素質(zhì)教育，并提出預(yù)防損傷的建議和辦法，這樣有利于使學(xué)生更好地參與籃球運動。提高松潘中學(xué)籃球運動成績。

【關(guān)鍵詞】 中學(xué)生 籃球運動 損傷原因 預(yù)防措施

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2016）06-065-01

中學(xué)生處于生長發(fā)育的高峰期，科學(xué)、全面的鍛煉有助于身心的健康發(fā)展，學(xué)生們渴望運動、充滿活力，體育教學(xué)和課余體育活動也多以籃球項目為主，所以常常造成運動損傷。又由于缺乏一定的運動損傷衛(wèi)生知識，發(fā)生運動損傷后不能合理地進行應(yīng)急處理和醫(yī)治，使急性損傷逐漸變成慢性損傷，造成終生痛苦。因此，研究運動損傷發(fā)生原因及預(yù)防措施就極具現(xiàn)實意義，是每個中學(xué)體育教師不能忽視且不得不重視的問題。

一、 運動損傷的概念

“運動損傷指在體育運動過程中發(fā)生的各種損傷。其發(fā)生與運動訓(xùn)練、運動技術(shù)、運動項目、運動環(huán)境和裝備等有密切關(guān)系，主要發(fā)生在人體運動系統(tǒng)，但也包括血管和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷?！?/p>

二、松潘中學(xué)籃球運動損傷原因的分析

1. 師生對籃球運動損傷的認識不足。有的教師和學(xué)生對籃球運動損傷的認識不足，認為籃球運動損傷是小病，傷病是在所難免的。

2. 準(zhǔn)備活動不充分?；@球運動是一項高強度對抗的運動項目，在教學(xué)或比賽中出現(xiàn)有的學(xué)生缺乏準(zhǔn)備活動的概念，沒有進行足夠的熱身運動，輕視準(zhǔn)備活動對預(yù)防籃球運動損傷的作用，通常簡單地活動一下就開始進行劇烈籃球運動練習(xí)，準(zhǔn)備活動的強度和運動量不足，使身體沒有處于最佳狀態(tài)，這樣進行籃球運動就很容易造成損傷。

準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與正式運動的內(nèi)容結(jié)合不好或缺乏籃球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動，就很容易發(fā)生運動損傷。

準(zhǔn)備活動量過大，身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞，身體的功能水平不是處于最佳狀態(tài)而有所下降。此時再參加競爭性激烈、身體對抗性強的籃球運動就容易發(fā)生運動損傷。

準(zhǔn)備活動距正式運動的時間過長：準(zhǔn)備活動所產(chǎn)生的生理作用已減弱或消失，就等于準(zhǔn)備活動不充分或沒做。

3. 學(xué)生身體素質(zhì)差，缺乏自我保護?，F(xiàn)在很多學(xué)生由于缺少鍛煉，造成身體素質(zhì)差，強度稍大的練習(xí)或比賽就不能完成。加之在參與籃球運動時缺乏良好的自我保護意識，在進行動作練習(xí)或比賽時就很容易造成損傷。

4. 對籃球技術(shù)掌握不準(zhǔn)確。現(xiàn)在很多中學(xué)生都追求華麗的籃球技巧，不重視最根本的基本功，而有的同學(xué)在學(xué)習(xí)籃球的過程中急功近利，不遵循循序漸進的原則。從而容易發(fā)生因各種錯誤動作而造成運動損傷。

5. 教學(xué)內(nèi)容安排不合理。老師在教學(xué)過程中，對學(xué)生身體素質(zhì)和個別學(xué)生身體狀況沒有充分了解，練習(xí)強度和運動負荷掌握不當(dāng)；強迫有傷病的學(xué)生帶病比賽或進行大負荷的訓(xùn)練。

6. 動作粗野、違反規(guī)則。在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在訓(xùn)練中相互逗鬧、動作粗野，過分揮肘，不講求體育道德、故意犯規(guī)，不按籃球規(guī)則進行比賽，都有可能導(dǎo)致對方隊員身體受到傷害。

7. 不良氣候、環(huán)境條件。不良的氣候、環(huán)境條件也是學(xué)生發(fā)生運動損傷的因素之一。氣溫過高，容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象和加快疲勞的產(chǎn)生；氣溫過低，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而引起損傷。

三、松潘中學(xué)籃球運動損傷的預(yù)防措施

1. 加強思想教育。在思想上加強安全教育尤為重要，所以這就要求任課教師不僅要重視籃球運動中的損傷還應(yīng)經(jīng)常對學(xué)生進行安全教育、組織紀(jì)律教育和責(zé)任感教育，提高自我保護意識并及時總結(jié)經(jīng)驗。

2. 合理的準(zhǔn)備活動。訓(xùn)練或活動前忽視準(zhǔn)備活動的現(xiàn)象在松潘中學(xué)教學(xué)與訓(xùn)練中并非少見，應(yīng)引起足夠的重視。訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動 要進一步強調(diào)準(zhǔn)備活動的重要性，準(zhǔn)備活動要做到有效，適量，有針對性。

3. 加強學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練 。良好的身體素質(zhì)是一切運動項目的基礎(chǔ)。加強身體各關(guān)節(jié)肌肉力量訓(xùn)練，能提高隊員身體的對抗性，減小受傷的機率，尤其是加強易傷部位的訓(xùn)練能減小受傷的機率。

4. 加強技術(shù)動作規(guī)范化訓(xùn)練。要加強基本技術(shù)、基本技能的教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生掌握正確、規(guī)范、合理的技術(shù)動作。熟練掌握正確基本技術(shù)動作是預(yù)防運動損傷的最好捷徑。

5. 合理安排教學(xué)內(nèi)容。合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。教師要充分了解教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，遵循教學(xué)訓(xùn)練和比賽的原則，改進教學(xué)方法，合理安排每節(jié)課的運動量和動作難度，循序漸進，全面發(fā)展，注重身體素質(zhì)的鍛煉。

6. 加強教師教學(xué)中的指導(dǎo)與監(jiān)督。籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，必須徹底了解和遵守籃球運動規(guī)則。學(xué)生本身要保持良好的身體狀況，了解籃球運動的目的。

7. 加強學(xué)生體育道德教育、讓學(xué)生了解籃球運動的規(guī)則。要對學(xué)生進行體育道德教育，培養(yǎng)“友誼第一，比賽第二”、“保護對方就是保護自己”的意識和品質(zhì)。

8. 創(chuàng)造良好的運動環(huán)境。在運動訓(xùn)練和比賽中要為學(xué)生提供良好的運動環(huán)境，要充分考慮天氣等因素，合理安排練習(xí)，學(xué)校要加大對籃球場地設(shè)施的投入，不定期的對運動場地進行檢查和及時的維護。

總之，籃球運動在松潘中學(xué)是一項較為普及的運動項目。搞好籃球運動損傷的預(yù)防工作，是實現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化、提高練習(xí)質(zhì)量的關(guān)健。因此在這里提出預(yù)防籃球運動損傷的重要性，希望引起松潘中學(xué)廣大體育教師和學(xué)生的高度重視。

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