朱靜

摘 要：高校學(xué)生黨員是學(xué)生中的優(yōu)秀分子，他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的表現(xiàn)對(duì)黨員良好形象的形成、黨員先進(jìn)性的建設(shè)起著關(guān)鍵作用。如何加強(qiáng)高校學(xué)生黨員先進(jìn)性建設(shè)，是擺在高校黨組織面前的一項(xiàng)戰(zhàn)略任務(wù)?，F(xiàn)實(shí)中，情緒困擾成為學(xué)生黨員先進(jìn)性建設(shè)的嚴(yán)重障礙。學(xué)生黨員要始終保持先進(jìn)性，就要進(jìn)行有效的情緒管理，做情緒的主人。

一、情緒管理是高校學(xué)生黨員先進(jìn)性建設(shè)的必然要求

1.情緒管理是提高思想政治素質(zhì)的必備條件

在學(xué)生黨員的發(fā)展中，思想政治素質(zhì)始終發(fā)揮著靈魂和統(tǒng)帥的作用，是學(xué)生黨員的精神支柱。學(xué)生的思想政治素質(zhì)不是天成的，需要外在力量的教育、灌輸與主體自身的正確認(rèn)知、情感體驗(yàn)、意志鍛煉和具體的社會(huì)實(shí)踐。其中，主體自身的情感體驗(yàn)非常重要，只有通過(guò)積極的情感體驗(yàn)，才能有正確的認(rèn)知和持續(xù)的行為。

2.情緒管理是完成不同角色轉(zhuǎn)換的心理支持

高校學(xué)生黨員在接受高等教育的同時(shí)，往往同時(shí)扮演著許多不同的角色，在眾多的角色之間轉(zhuǎn)換，稍有不慎極易出現(xiàn)沖突。而解決這類(lèi)沖突，就有賴(lài)于學(xué)生對(duì)情緒的合理調(diào)整。學(xué)生黨員能否在學(xué)生中發(fā)揮導(dǎo)向作用，主要看他們能否調(diào)控自己的情緒，以順利實(shí)現(xiàn)不同角色間的轉(zhuǎn)換。

3.情緒管理是保持良好身心健康的重要保障

身心健康是學(xué)生黨員實(shí)踐全心全意為人民服務(wù)宗旨的前提。然而，激烈的競(jìng)爭(zhēng)、角色的快速轉(zhuǎn)換對(duì)學(xué)生黨員的心理素質(zhì)提出了更高的要求，使得學(xué)生黨員面臨的壓力、困惑更大，有時(shí)還不可避免地要承受挫折的打擊。因此，學(xué)生黨員應(yīng)該有意識(shí)地加強(qiáng)情緒管理，提高心理承受能力和抗挫折能力，學(xué)會(huì)舒解精神壓力和思想壓力的方法，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成樂(lè)觀的人生心態(tài)。

二、高校學(xué)生黨員產(chǎn)生不良情緒的原因分析

1.情緒的心理學(xué)解釋及情緒管理的范疇

情緒是人在某種情境下的感受，是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。[1]哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為：“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向。”[2]古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂(lè)地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總會(huì)面對(duì)面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。[3]可見(jiàn)情緒可以分為兩類(lèi)：一類(lèi)是積極的、向上的積極情緒；另一類(lèi)是消極的、低沉的消極情緒。情緒無(wú)好壞之分，但情緒引起的行為有好壞之分。積極情緒會(huì)使人產(chǎn)生積極向上的動(dòng)力，在面對(duì)困難時(shí)變得更加自信，更能夠理性思考問(wèn)題，提高工作效率。而消極情緒則會(huì)讓人在面對(duì)困難的時(shí)候退縮，思維變得狹隘，使人變得消沉、焦慮，產(chǎn)生沖動(dòng)，甚至是魯莽的行為。

在情緒管理方面，美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的ABC情緒理論在實(shí)際應(yīng)用中得到了大家的普遍重視。該理論認(rèn)為，在人們周邊經(jīng)常會(huì)有激發(fā)事件A（Activating events）發(fā)生，但激發(fā)事件A并不是促使人們產(chǎn)生情緒和行為結(jié)果C（Consequence）的直接原因，而是由人們對(duì)這個(gè)激發(fā)事件A的信念B（Belief）所決定的。一個(gè)事件發(fā)生了，人們會(huì)因不同的信念和觀點(diǎn)，產(chǎn)生不同的反應(yīng)。正確的信念和觀點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生積極的情緒和行為，而錯(cuò)誤的信念和觀點(diǎn)則會(huì)讓人們陷入消極的情緒，并采取錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)措施。由此可見(jiàn)，信念B是情緒反應(yīng)的關(guān)鍵所在。因此，人們?nèi)粝牍芾碜约旱那榫w，成為情緒的主人，學(xué)會(huì)理性思考，建立客觀、公正的理性信念B顯得尤為重要。

2.高校學(xué)生黨員產(chǎn)生不良情緒的原因

學(xué)生黨員不良情緒的產(chǎn)生，可以歸納為如下兩個(gè)方面：一是外部環(huán)境因素；二是學(xué)生黨員自身因素。從外部環(huán)境看，主要是來(lái)自于家庭、學(xué)習(xí)、社會(huì)、人際關(guān)系等方面的壓力。具體表現(xiàn)在：①家庭對(duì)學(xué)生黨員的不斷累加的高期待，這種高期待既是他們不斷進(jìn)步的動(dòng)力，但也讓他們始終處在緊繃的弓弦狀態(tài)；②學(xué)生黨員是學(xué)生中的佼佼者， 無(wú)論思想政治素質(zhì)，還是學(xué)習(xí)成績(jī)，均要成為普通學(xué)生的表率和模范，這在無(wú)形中增加了心理負(fù)擔(dān)和壓力；③由于社會(huì)閱歷較淺，對(duì)師生、同學(xué)之間的人際關(guān)系有時(shí)難以協(xié)調(diào)也是一個(gè)重要的壓力源。從學(xué)生黨員自身的因素看，主要是自身認(rèn)知偏差的影響。

三、高校學(xué)生黨員情緒管理的基本方略

學(xué)生黨員要始終保持先進(jìn)性，提高黨性修養(yǎng)，就要進(jìn)行有效的情緒管理，學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)整情緒，使自己始終處于良好的情緒之中至關(guān)重要。

1.察覺(jué)自己真正的情緒

“想要有效地管理我們的情緒，第一步就是要先察覺(jué)到自己當(dāng)時(shí)有什么情緒，不管你處在何種負(fù)面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳脫出來(lái)，讓自己冷靜一下，去感覺(jué)、體會(huì)、觀照自己現(xiàn)在有什么或有哪些感覺(jué)，覺(jué)察自我的內(nèi)心感受。”[4]如何察覺(jué)自我情緒呢？對(duì)學(xué)生黨員來(lái)說(shuō)，有一個(gè)有效的方法：撰寫(xiě)個(gè)人心情日記，記錄整理每天的情緒狀況，梳理產(chǎn)生這些情緒的原因，剖析自己的想法，分析與過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的聯(lián)系，判斷自己是否過(guò)分夸大了已有經(jīng)驗(yàn)的影響。

2.合理選擇緩和情緒的方法

（1）找人傾訴以釋放情緒。建立自己的社會(huì)交友圈，注意維系適當(dāng)?shù)挠H友關(guān)系，以備在不良情緒產(chǎn)生時(shí)，通過(guò)向自己的朋友、家人傾吐自己的疑惑或不安，釋放不良情緒，以排除困擾。需要注意的是，這種釋放情緒，不能簡(jiǎn)單地將責(zé)任推給別人，也不是簡(jiǎn)單地發(fā)泄憤懣，而是應(yīng)該深入自己的內(nèi)心深處，冷靜地拷問(wèn)自己的真實(shí)想法，這樣才能客觀地分析產(chǎn)生不良情緒的根本原因，找到解決辦法。

（2）轉(zhuǎn)移注意力，即盡快脫離造成不良情緒的情境，舒緩不良情緒，避免不良情緒的“疊加共振”，重新恢復(fù)心理平衡。這樣做的好處，不僅能夠讓自己的情緒“降溫”，而且可以放松自己的身體，松綁高度繃緊的神經(jīng)。此外，轉(zhuǎn)移注意力對(duì)治療憂郁很有幫助?！盵5]

（3）冥想放松法。冥想是一種精神力的鍛煉，通過(guò)冥想能讓自己的身體和精神都達(dá)到放松的效果。“選擇一個(gè)空氣清新、四周安靜的環(huán)境，采取一種自我感覺(jué)舒適的姿勢(shì)，閉上眼，放松身體各部位，保持呼吸的自然、舒暢，意守身體上某個(gè)部位，或默念一個(gè)簡(jiǎn)單的字詞，或想象一棵樹(shù)、一處美麗的自然景觀，達(dá)到放松的目的。通過(guò)這種放松療法，可以主動(dòng)調(diào)養(yǎng)身體，使得身心均能放松，達(dá)到心理安寧、身體健康、情緒穩(wěn)定的效果。”[6]

3.營(yíng)造積極向上的心理環(huán)境

大學(xué)校園是學(xué)生進(jìn)一步養(yǎng)成健康心理的重要場(chǎng)所，營(yíng)造積極向上的心理環(huán)境，有利于對(duì)學(xué)生情緒進(jìn)行積極熏陶和必要引導(dǎo)。學(xué)生黨員始終扮演著兩種角色——既是普通學(xué)生的一員，又是高校黨政管理的得力助手。因此，對(duì)學(xué)生黨員來(lái)說(shuō)，營(yíng)造積極向上的心理環(huán)境，他們既是受益者，也應(yīng)該成為主動(dòng)營(yíng)造者。學(xué)生黨員應(yīng)在高校黨政部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)下，充分利用校報(bào)、講座、演講、主題班會(huì)等手段，提高心理調(diào)節(jié)認(rèn)識(shí)和意識(shí)，為自身成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)積極向上的心理環(huán)境。

參考文獻(xiàn)：

[1][3]杜 卉.大學(xué)生心理與成長(zhǎng)[M].北京：北京理工大學(xué)出版社，2013.

[2]王新蘭.吸毒行為矯治[M].武漢：華中科技大學(xué)出版社，2012.

[4][5]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[M].合肥：安徽人民出版社，2001.

[6]丁樹(shù)榮，周海嬰.心態(tài)與健康[M].北京：中國(guó)社會(huì)出版社，2006.