陳子韓

想要保持旅途舒適，不妨注意以下幾條提示：

隨身帶上充氣頸枕和眼罩 頸枕可保持頭頸部更加舒適，眼罩可避免燈光的干擾，促進(jìn)褪黑激素分泌，對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常關(guān)鍵。

帶一個(gè)音樂(lè)播放器和防噪音耳機(jī) 預(yù)先下載一些舒緩音樂(lè)，不僅有助于放松身心，還能防止身邊游客打鼾或嬰兒哭泣等噪音干擾。

選擇靠窗座位 座位靠窗既可讓頭靠著窗戶，還方便控制光線，而且不會(huì)受其他旅客進(jìn)出的干擾。

穿著柔軟輕便 英國(guó)倫敦健身中心的睡眠專家薩米·馬戈表示，坐飛機(jī)時(shí)一定要多穿幾層柔軟舒適的衣服，以便靈活應(yīng)對(duì)機(jī)艙內(nèi)變化的溫度。