陸菊芳

【摘要】從有趣的棉花糖實(shí)驗(yàn)可以看出“延遲滿足”能力的培養(yǎng)對(duì)中學(xué)生日后的成功會(huì)有積極幫助，然而現(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)生在各種誘惑面前往往較難自控，本文嘗試著從學(xué)會(huì)等待、延遲行動(dòng)以及堅(jiān)持目標(biāo)導(dǎo)向等角度就中學(xué)生自控能力的培養(yǎng)提出自己的想法。

【關(guān)鍵詞】誘惑 延遲滿足 自控 等待

【中圖分類號(hào)】G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）12-0047-03

一、實(shí)驗(yàn)有趣——棉花糖的誘惑

1968年，心理學(xué)家沃爾特米歇爾（Walter Mischel）在位于美國斯坦福大學(xué)的比英幼兒園主持了著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。在32名成功參與了實(shí)驗(yàn)的孩子中，最小的3歲6個(gè)月，最大的5歲8個(gè)月。實(shí)驗(yàn)開始時(shí)，每個(gè)孩子面前都擺著一塊棉花糖。孩子們被告知，他們可以馬上吃掉這塊棉花糖，但是假如能等待一會(huì)兒（15分鐘）再吃，那么就能得到第二塊棉花糖。

結(jié)果，有些孩子馬上把糖吃掉了，有些孩子等了一會(huì)兒也把糖吃掉了，另一些孩子等待了足夠長的時(shí)間，得到了第二塊棉花糖。大多數(shù)的孩子堅(jiān)持不到3分鐘就放棄了，大約三分之一的孩子成功延遲了自己對(duì)棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來兌現(xiàn)了獎(jiǎng)勵(lì)，差不多有15分鐘的時(shí)間。在那之后，先后有600多名孩子參與了這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)最初的目的，只是研究孩子在什么年齡會(huì)發(fā)展出某種自控能力。然而，18年之后，在1988年的跟蹤調(diào)查卻獲得了意外的發(fā)現(xiàn)：當(dāng)年“能夠等待更長時(shí)間”的孩子，也就是說當(dāng)年“延遲滿足”能力強(qiáng)的孩子，在青春期的表現(xiàn)更出色。1990年第二次跟蹤的結(jié)果提供了更客觀的依據(jù)：延遲滿足能力強(qiáng)的孩子，SAT（美國高考）的成績更優(yōu)秀。2011年，當(dāng)初參加實(shí)驗(yàn)的孩子已經(jīng)步入中年，他們接受了最新的大腦成像檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)早年延遲滿足能力強(qiáng)的人，大腦前額葉相對(duì)更為發(fā)達(dá)和活躍，而這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)人類最高級(jí)的思考活動(dòng)。總之，“延遲滿足”能力強(qiáng)的人各方面都很出色，他們的工作更好的與周圍朋友的人際關(guān)系更好，他們對(duì)未來有規(guī)劃，一切都很順利。

二、實(shí)驗(yàn)解析——“延遲滿足”促成功

“延遲滿足”的定義是為了獲得將來的更大利益，而自己主動(dòng)延遲或者放棄眼前較小的利益。我們可以想想為什么能夠延遲滿足的孩子長大后更加成功。

先思考一個(gè)問題：“你喜歡吃蛋糕嗎？喜歡吃蛋糕部分還是上面的奶油？”如果你先吃的會(huì)是更喜歡的那部分，則說明你還有提升延遲滿足能力的空間。從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)，以聯(lián)系到孩子的對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度。先吃自己喜歡的部分，就預(yù)示著通常孩子會(huì)先把容易的和喜歡做的事情或者某學(xué)科作業(yè)做好，不喜歡做的等到不得不做的時(shí)候再做。而本來就不喜歡做的事情往往變得更加煩心，孩子情緒也會(huì)更加焦慮。而如果先從自己覺得害怕的任務(wù)或者是自己不擅長的學(xué)科作業(yè)開始完成，剩下的時(shí)間里，其他任務(wù)或者學(xué)科作業(yè)也會(huì)變得相對(duì)輕松，較高的自我效能感能夠更好地帶動(dòng)學(xué)業(yè)的進(jìn)步。

所以，延遲滿足設(shè)計(jì)到孩子對(duì)于需要完成任務(wù)的態(tài)度和行事風(fēng)格。先做自己最害怕的事情，往往預(yù)示著孩子有更好的自律能力，也能將事情更有效率地在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，長此以往成為習(xí)慣，就能往自己的生涯目標(biāo)不斷前進(jìn)。而沒有延遲滿足能力的孩子往往會(huì)把事情弄糟，沒有辦法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，往往放學(xué)回到家第一件事情就是“刷朋友圈”，然后一刷就忘記了時(shí)間，結(jié)果作業(yè)低質(zhì)量地敷衍了事，甚至無法完成。而這種焦慮的情緒會(huì)使得孩子在痛苦螺旋里越陷越深，從而處境越來越糟?？偨Y(jié)而言，能先處理最害怕事情，再去享受自己喜歡的事情的孩子，則預(yù)示著未來有更多成功的可能性。

三、實(shí)驗(yàn)延伸——中學(xué)生面臨誘惑的現(xiàn)狀

小穎，女，高中一年級(jí)學(xué)生，自小練習(xí)古箏，已達(dá)到古箏十級(jí)水平，進(jìn)入青春期后，家人注意到小穎非常明顯的一個(gè)變化就是不像以前那樣能夠乖乖靜下心來練習(xí)古箏，她希望自己能跟同伴們?cè)谥苣┠芤黄鸪鋈ネ?，能痛快的看一?chǎng)綜藝節(jié)目，古箏之外的誘惑實(shí)在太多了。

對(duì)于當(dāng)代中學(xué)生來說，身邊存在著許多這樣或者那樣的諸多誘惑。網(wǎng)絡(luò)是誘惑，電視是誘惑，漫畫小說是誘惑，酒吧迪廳是誘惑，早戀是誘惑，甚至漂亮的時(shí)裝、可口的佳肴、一部 iPhone6S 都是誘惑。在這科技彌漫的社會(huì)中，誘惑無處不在，作為高中生這一特殊群體，面對(duì)這些誘惑，該何去何從？

1.網(wǎng)絡(luò)誘惑

網(wǎng)絡(luò)是面雙面刃，我想這點(diǎn)大家都不會(huì)否認(rèn)。盡管網(wǎng)絡(luò)快速的發(fā)展以及大范圍的普及給人們的生活帶來極大便捷，但是網(wǎng)絡(luò)本身的一些特質(zhì)會(huì)促使網(wǎng)絡(luò)成癮行為的產(chǎn)生，特別是對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成重大負(fù)面影響。青少年成癮問題已經(jīng)在當(dāng)今社會(huì)被廣泛關(guān)注?，F(xiàn)在的中學(xué)生中上網(wǎng)聊天，玩網(wǎng)絡(luò)游戲的人比較多， 網(wǎng)絡(luò)為中學(xué)生提供了花樣繁多、引人入勝的娛樂活動(dòng)。網(wǎng)上最新的流行歌曲、精彩的影視大片，新穎刺激、變化無窮的網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)游戲?qū)λ麄冇兄y以抗拒的誘惑力。一旦被這些娛樂所吸引，為獲得更多樂趣，他們就會(huì)不惜大量時(shí)間上網(wǎng)，結(jié)果是欲罷不能。其中不乏每周末都要上網(wǎng)直至深夜甚至通宵的網(wǎng)癡。還有一些被“網(wǎng)”住的學(xué)生更是欲罷不能，甚至占用學(xué)習(xí)時(shí)間泡網(wǎng)吧，沉醉于網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建的娛樂空間，忘記了時(shí)間，忘記了學(xué)習(xí)，忘記了對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)的關(guān)注與了解，致使自己精神萎靡、與現(xiàn)實(shí)人際交往形成障礙、學(xué)習(xí)成績下降，耗費(fèi)金錢與時(shí)間。

2.智能手機(jī)的誘惑

隨著時(shí)代的發(fā)展，手機(jī)方便，快捷的通信工具，走進(jìn)了千家萬戶，在街上經(jīng)常可以看到人手一機(jī)的情景。當(dāng)然，這其中也不乏一些初中生、高中生。隨著手機(jī)的日益普及，手機(jī)也進(jìn)入了與我們息息相關(guān)的校園，在每個(gè)班級(jí)中，擁有手機(jī)的學(xué)生，不占少數(shù)，據(jù)我們小組的問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有48%的學(xué)生每天帶手機(jī)上學(xué)，有73%的學(xué)生擁有手機(jī)。

中學(xué)生手機(jī)三大用途：收發(fā)簡訊，玩游戲、上網(wǎng)。有超過70%的學(xué)生已經(jīng)不把手機(jī)當(dāng)成與人通訊的工具，而是一臺(tái)與電腦一樣，能收發(fā)訊信，能玩游戲，能上網(wǎng)，還可以聽歌，收發(fā)圖片的“迷你”電腦，與桌面上的電腦或手提電腦比較，手機(jī)的好處當(dāng)然很多。有的學(xué)生認(rèn)為，它能方便聯(lián)絡(luò)，方便使用，可以通簡訊，非常輕便，無論擁有或使用手機(jī)的中學(xué)生，利用手機(jī)傳簡訊，可說已經(jīng)成為手機(jī)的主要用途，就算用手機(jī)來打電話的同學(xué)，也以閑聊為主，用來問功課，與家人聯(lián)系卻很少。還有些同學(xué)把手機(jī)帶入課堂，把手機(jī)調(diào)到振動(dòng)狀態(tài)，在桌子下面偷偷地玩游戲，也有的在宿舍熄燈后用手機(jī)發(fā)短信息，有些同學(xué)甚至還把手機(jī)帶進(jìn)考場(chǎng)，用手機(jī)短信息來作弊等。這些難免會(huì)帶來些弊端。

3.早戀的誘惑

中學(xué)生早戀一直是家長和學(xué)校比較頭疼的一件事，早戀問題值得我們進(jìn)一步去探討。具體原因應(yīng)該有以下幾點(diǎn)： （1）中學(xué)生生理的發(fā)育性意識(shí)的覺醒產(chǎn)生對(duì)異性的好奇；（2）社會(huì)上不良風(fēng)氣的影響特別是西方文化觀念的影響；（3）單調(diào)乏味的學(xué)習(xí)，壓力使部分中學(xué)生通過戀愛這種方式達(dá)到放松；（4）一部分中學(xué)生早戀是模仿他人攀比成風(fēng)。還有其他原因有待于大家進(jìn)一步去研究。 早戀的危害性大家應(yīng)該都了解，是弊大于利的。早戀多發(fā)生在中學(xué)生身上，他們生理和心理還不成熟，在心理上出現(xiàn)超心理現(xiàn)象不利于他們健康成長，早戀現(xiàn)象如果不能得到正確引導(dǎo)，會(huì)對(duì)學(xué)生健康成長造成一定的危害。

4.吸煙的誘惑

據(jù)調(diào)查，24%中學(xué)生嘗試過吸煙。最近公布的一份流行病調(diào)查顯示 如果不對(duì)中國吸煙人口控制5千萬兒童將死于因吸煙導(dǎo)致的各種疾病，這個(gè)數(shù)字是加拿大人口的2倍，瑞典人口的6倍，而最近進(jìn)行的全球青少年與煙草調(diào)查中國問卷上海項(xiàng)目組結(jié)果顯，其中有 10.1%的學(xué)生會(huì)在好友給煙時(shí)接受。25%的人認(rèn)為吸煙男孩能交到更多的朋友，16%的人認(rèn)為男孩吸煙是成功、有智慧和男子漢風(fēng)度的象征，僅40%左右的人認(rèn)為吸煙是愚蠢的行為。這些其實(shí)都反映了我們青少年對(duì)吸煙的危害認(rèn)識(shí)還不深。其實(shí)有很多人往往因好奇心吸第一口，所以千萬不要輕易吸第一口煙。還有的人吸上第一口煙是因?yàn)榻?jīng)不住朋友的勸。

5.吸毒的誘惑

比起抽煙來說 吸毒的危害無疑大得多。據(jù)資料記載 我國目前吸毒者 80%以上是青少年。青少年吸毒已經(jīng)成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問題，我們必須給予重視。 據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國鴉片類吸毒者中 25 歲以下青少年約占 90% 國外年齡更低。 在我國呈低年齡、低文化、無職業(yè)傾向。這主要是由于青少年正處于生理、心理 防線薄弱、好奇心強(qiáng)、判別是非能力差、不易抵制毒品的侵襲、加之對(duì)毒品的危害和吸毒的違法性缺乏認(rèn)識(shí)，最易受到毒品的侵襲與誘惑。在我國，毒品是指國家依法管制的，能使人形成癮癖的麻醉藥品和毒品。

四、實(shí)驗(yàn)啟示——培養(yǎng)“延遲滿足”能力

有人曾說：“研究自我控制能力，是心理學(xué)家對(duì)人類貢獻(xiàn)最大的方面。”雖然這話聽起來有點(diǎn)絕對(duì)，但畢竟還是有些道理的，因?yàn)槿祟惖淖钥亓Ρ緛砭途哂心撤N無法阻擋、無法破解的神秘力量。這種力量強(qiáng)大而堅(jiān)韌，總是在我們生命中以一種不可捉摸的形式影響著我們。當(dāng)我們?cè)囍チ私馑?，就?huì)發(fā)現(xiàn)，這種力量在很大程度上能夠決定我們的成敗，決定我們的生活質(zhì)量。

1.學(xué)會(huì)等待

“早戀”問題一直是家長和老師擔(dān)心的問題，讓中學(xué)生正確理解成熟愛情的條件，初步培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)戀愛的能力，將愛“凍”起來。告誡學(xué)生要把情感凍結(jié)、埋藏起來，讓其“冬眠”，把精力集中到學(xué)習(xí)上來。當(dāng)前的學(xué)生隨著成人感、獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng)，縱向人際關(guān)系，與父母師長逐漸松懈，橫向人際關(guān)系（與同學(xué)）逐漸加強(qiáng)，他們?cè)陂_展與同性同學(xué)交往的同時(shí)，也就開始了與異性同學(xué)交往的嘗試。異性交往并不等于戀愛，但異性交往是動(dòng)態(tài)的，可能從友誼發(fā)展到一種比友誼濃比愛情淡的朦朧狀況，在過密的交往中進(jìn)入戀愛階段，這個(gè)階段并不是成年人的談婚論嫁， 而是一種感情的愉悅。他們是青少年群體交往中的“先行者” 。

現(xiàn)代教育理論認(rèn)為：中學(xué)生不戀愛正常，中學(xué)生戀愛也很正常。應(yīng)對(duì)這一問題最佳策略是讓中學(xué)生正確理解成熟愛情的條件，初步培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)戀愛的能力。這時(shí)應(yīng)當(dāng)動(dòng)之以情，以情育人。如給學(xué)生講生活“寓言”故事：村子周圍有大片的果樹園，寒往暑來，春華秋實(shí)。有一年秋末冬初，我突然驚奇地發(fā)現(xiàn)，有一些就要落葉的果樹上竟然開出了一些小小的果花。不久，花謝了，居然也結(jié)出山楂般大小的果實(shí)！過了幾天，霜凍了，葉落盡了，小果實(shí)也爛掉了！

2.學(xué)會(huì)“延遲行動(dòng)”

一天傍晚，我的學(xué)生小英看見我就哭。

事情經(jīng)過：學(xué)生小英在食堂用餐，剛把買來的飯菜放在桌子就被后到一步的男生推下了桌子，小英瞪著坐在對(duì)面大吃大嚼的男生（后來知道是高三的學(xué)生）大聲吼叫起來：“你賠我的飯菜”，這名男生三二口吃完走了。小英沒吃飯回到教室考慮采用什么報(bào)復(fù)手段?？匆娎蠋焷砹?，控制不住自己地哭了起來。

小英是個(gè)待人熱情，好勝心強(qiáng)、脾氣倔犟的女孩，據(jù)她自己說小時(shí)候男生都怕她的。今天這件事情如果解決不好，不但影響她的學(xué)習(xí)情緒，而且可能會(huì)采取過激行動(dòng)，后果不堪設(shè)想。看著她用顫抖的聲音描述事情經(jīng)過，我決定用疏導(dǎo)的方法先緩和情緒。

談話過程：

我：“這個(gè)人太沒有道理了，你需要老師怎么幫你？”

小英：“我要報(bào)仇！”

我：“怎么樣報(bào)仇？”

小英：“我要他向我道歉！”

我：“好！現(xiàn)在有這么幾個(gè)辦法：一是把這件事上交給政教處，讓他在全校檢討，二是我去與他的班主任說，讓他來我們班當(dāng)面向你道歉，不行就讓其家長來學(xué)校教育他，三是老師直接把他找來向你道歉……，我想想還有什么好辦法？”

看見我很著急地為她尋找解決辦法，情緒開始穩(wěn)定下來。我乘機(jī)就說：“這樣吧，我們倆今天都好好想想，明天早上再做決定?！?/p>

我想用延遲滿足的方法對(duì)這個(gè)從不吃虧的孩子一點(diǎn)訓(xùn)練。

第二天早晨，我看見小英時(shí)，我知道成功了。

我：“你先說！”

小英：“交給政教處會(huì)害他吧？告訴家長，他可能不是故意的?！?/p>

這些話如果在她找我之初由我分析給她聽，可能效果沒那么好。被欺負(fù)后每個(gè)人都會(huì)有氣憤、腦火的心理感受，有時(shí)還會(huì)有一些生理反映，這些都是正?，F(xiàn)象，此時(shí)當(dāng)事人的智商往往是最低能的，因此馬上做出的決定可能就是下策，我們不妨?xí)壕彌Q定。通過昨晚的情緒緩和，以后的自我分析，小英能冷靜思考了。

小英：“算了，讓他來檢討一下又有什么意思呢，只是可惜了一個(gè)晚自修，昨天我一點(diǎn)書都沒有看進(jìn)去。”

我：“不可惜的，你所經(jīng)歷的心理路程會(huì)讓你更早地成熟，以后你在處事和學(xué)習(xí)上會(huì)更穩(wěn)重，更有能力?！?

小英：老師，謝謝您！

中學(xué)生心理承受力屬于個(gè)體心理體驗(yàn)問題，處于青春期的中學(xué)生在心理上的失衡現(xiàn)象也會(huì)導(dǎo)致承受能力下降，因此通過延遲滿足達(dá)到延遲行動(dòng)，是讓學(xué)生真正有時(shí)間直面自己的問題，讓學(xué)生自己教育自己，這種教育的深度遠(yuǎn)比教師家長的說教效果好。人的體驗(yàn)無非是自我體驗(yàn)和超我體驗(yàn)兩種，延遲滿足可以深化體驗(yàn)、促進(jìn)內(nèi)化，這是不斷學(xué)習(xí)體驗(yàn)感悟人生的過程。

3.堅(jiān)持目標(biāo)導(dǎo)向，強(qiáng)化意志力

有理想才會(huì)有追求，有追求才會(huì)有動(dòng)力。如今的學(xué)生由于沒有理想和追求，所以就沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣的學(xué)生缺少必要性的喚醒水平和認(rèn)知反應(yīng)，上課不認(rèn)真聽講，課后懶于做作業(yè)，不主動(dòng)尋找適合自己的學(xué)習(xí)策略、方法。若問起現(xiàn)在的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么，他們常常會(huì)一時(shí)答不上來，或者說沒有想過，或者說是“家長讓我學(xué)我就學(xué)”、“老師讓我干什么我就干什么”、“別人都學(xué)習(xí)，我也學(xué)習(xí)”，從沒有一個(gè)明確具體的目標(biāo)。

所以不論是開學(xué)初，還是學(xué)期中和學(xué)期末，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際情況，確定自己有能力完成的近期目標(biāo)、學(xué)期目標(biāo)等，有的甚至有周目標(biāo)、月目標(biāo)，并且督促學(xué)生能天天堅(jiān)持，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自查和同學(xué)之間的互查，力求養(yǎng)成習(xí)慣，而意志就在習(xí)慣中磨練出來了。其次鼓勵(lì)學(xué)生樹立達(dá)到目標(biāo)的自信心。通過老師的適當(dāng)幫助，使學(xué)生對(duì)自己確定的最近的目標(biāo)能夠順利完成，往往就能使學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心大大增強(qiáng)。要讓學(xué)生能自己認(rèn)識(shí)到，只要我下定決心去做，就一定能成功。當(dāng)然，有了志向和自信，還必須有持之以恒、堅(jiān)持不懈的恒心，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

要強(qiáng)化意志力量，對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點(diǎn)失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4.調(diào)整需求結(jié)構(gòu)

在馬斯洛提出的需求層次理論中，個(gè)體的需求包含有生存、安全、歸屬和愛、尊重、自我實(shí)現(xiàn)五個(gè)有機(jī)聯(lián)系的層次。在后期的研究中，馬斯洛又增加了第六個(gè)層次：超越的需要。馬斯洛的需求層次理論表明：個(gè)體需求是一個(gè)具有內(nèi)在聯(lián)系的有機(jī)系統(tǒng)。

如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也?！比说挠幸庾R(shí)行為，無不受心理需求的支配。了解人們多方面的心理需求，可以預(yù)測(cè)人們多方面的行為。通過激發(fā)或抑制人們的心理需求，又可導(dǎo)致人們產(chǎn)生特定的行為。中學(xué)生的需求包含獨(dú)立的需求、成長的需求、被異性關(guān)注的需求以及歸屬需求等多方面。當(dāng)需求不能同時(shí)兼顧時(shí)，抑制一些不可能實(shí)現(xiàn)的需求乃是明智之舉。

自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮，吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖，拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作，但我們必須記住：長期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過程所導(dǎo)致的，我們必須時(shí)刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。

參考文獻(xiàn)：

[1]牟曉云.《延遲滿足效應(yīng)：幸福就在不遠(yuǎn)處》，《課堂內(nèi)外創(chuàng)新作文》.

[2]楊麗珠，于松梅.《兒童自我延遲滿足心理機(jī)制的研究綜述》[J]，《心理科學(xué)》，2002，25（6）.

[3]于松梅，金紅.《兩種延遲滿足實(shí)驗(yàn)研究范示的分歧和整合》[J]，《遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)（科學(xué)社會(huì)版）》，2003，26

[4]程萍.《兒童自我延遲滿足能力發(fā)展的研究》[J]，《社會(huì)心理科學(xué)》，2006，21（3）.