劉芳

（蚌埠醫(yī)學(xué)院 體育藝術(shù)部，安徽 蚌埠 233000）

健美操藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)策略研究

劉芳

（蚌埠醫(yī)學(xué)院 體育藝術(shù)部，安徽 蚌埠 233000）

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民健康意識(shí)的提高，集競(jìng)技、休閑、藝術(shù)表現(xiàn)力于一體的健美操越來越受到歡迎，但是在進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，展現(xiàn)出來的藝術(shù)表現(xiàn)力千差萬別.為了提高健美操訓(xùn)練和教學(xué)中的藝術(shù)表現(xiàn)力，研究發(fā)現(xiàn)：健美操藝術(shù)表現(xiàn)力是由音樂、舞蹈、戲曲藝術(shù)等藝術(shù)因素決定的，藝術(shù)表現(xiàn)力直接影響動(dòng)作完成的質(zhì)量.

健美操；藝術(shù)表現(xiàn)力；培養(yǎng)策略

健美操是一種融合舞蹈、音樂、體操、健身、娛樂眾元素的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因自身內(nèi)容的豐富新穎、有益身心健康和鮮明的節(jié)奏感和韻律感深受人們的喜愛.它具有很深的藝術(shù)表現(xiàn)力，有人曾說它是“流動(dòng)的詩(shī)、運(yùn)動(dòng)的畫、跳動(dòng)的音樂”.隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們開始追求高品質(zhì)的生活，而健美操本身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和藝術(shù)表現(xiàn)力正好迎合了廣大人民群眾的需求.

1 生理視角下培養(yǎng)健美操藝術(shù)表現(xiàn)力的意義

健美操是融合了傳統(tǒng)有氧舞蹈及競(jìng)技體操的特點(diǎn)所發(fā)展出來展現(xiàn)的力與美,它充分展現(xiàn)了人們對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的喜愛，并且它是富技術(shù)性的高層次競(jìng)技運(yùn)動(dòng)；是音樂、體操與舞蹈的綜合表現(xiàn).它分為競(jìng)技健美操、健身健美操、全身健美操、拉丁健身操等，這些不同種類的健身操表現(xiàn)形式各不相同，例如競(jìng)技健身操多是用來進(jìn)行團(tuán)體間的比賽，它們具有較高的藝術(shù)形式和高難度的動(dòng)作和團(tuán)體協(xié)作能力.像有全國(guó)競(jìng)技健身操比賽，全國(guó)職工健身操比賽等，它有利于健身操藝術(shù)表現(xiàn)力的豐富和發(fā)展.通過競(jìng)技比賽的形式，促進(jìn)了各個(gè)地區(qū)健身操風(fēng)格和內(nèi)容的融合和發(fā)展.再比如說健身健美操，這是針對(duì)于普通大眾設(shè)計(jì)的，

所以，這就要求它要適合初學(xué)健美操的人的身體素質(zhì)和控制能力. 教練應(yīng)該根據(jù)初學(xué)者跳操時(shí)心率（130—150次／分）來為健身員選擇合適的鍛煉的力度和時(shí)間等，在健身員有了一定的健身基礎(chǔ)后，可適量為健身員增加負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，但是得保證健身員的心率最高不超過 150次／分.通過簡(jiǎn)單優(yōu)美的動(dòng)作和舒緩的音樂讓現(xiàn)代人在工作之余放松自己的身心.并且通過常說可知，一般的有氧健美操的強(qiáng)度為最大攝氧量的 60%—70%強(qiáng)度，通過有氧量的增加可以提高心臟功能，它有利于促進(jìn)人們身體健康和對(duì)美的追求.也有利于鍛煉者保存充沛的精力和飽滿的精神.

2 影響健美操藝術(shù)表現(xiàn)力的主要因素

2.1 內(nèi)在因素

2.1.1 人文修養(yǎng)

健身操不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是通過向人們展現(xiàn)美的一種藝術(shù)表現(xiàn).所以在進(jìn)行健美操時(shí)，具有良好的人文修養(yǎng)會(huì)使人們對(duì)健美操的藝術(shù)表達(dá)進(jìn)行加分，何謂人文修養(yǎng)，簡(jiǎn)單來說就是人們所展現(xiàn)出來的魅力和氣質(zhì).健身者在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果能與健身操所表達(dá)的意境做到融會(huì)貫通，并能夠進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)新，那么會(huì)使健身操的藝術(shù)表現(xiàn)力有很大提高.因此，要想提高健身操的藝術(shù)表現(xiàn)力，首先要提高自身的人文修養(yǎng)，實(shí)踐證明，如果一個(gè)人具有良好的人文修養(yǎng)，那么她會(huì)對(duì)不同的健身操，不同的音樂進(jìn)行揣摩，理解運(yùn)動(dòng)要表現(xiàn)出來的情緒、情感和思想內(nèi)涵.例如中國(guó)的健美操隊(duì)，在世界上的水平也是一流的，原因是有高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)員和教練，他們能深深理解每首健美操所要表現(xiàn)的情感，充分的展現(xiàn)了健美操的力與美.

2.1.2 藝術(shù)修養(yǎng)

健美操中的藝術(shù)修養(yǎng)即是要具備良好的音樂修養(yǎng)和舞蹈修養(yǎng)，音樂在健美操的表現(xiàn)當(dāng)中也是十分重要的，因?yàn)槿藗円ㄟ^健美操運(yùn)動(dòng)來充分表現(xiàn)不同的樂曲給人們來的不同情感感覺和動(dòng)作感受.而感覺和感受是密不可分的，人們通過感受音樂旋律的千變?nèi)f化來對(duì)健美操的動(dòng)作進(jìn)行藝術(shù)性的表現(xiàn).所以具有音樂素養(yǎng)在健身操中是十分重要的，它可以幫你了解健美操動(dòng)作要表現(xiàn)出來的情感內(nèi)涵，讓健美操不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)更是一種美的展示，其次還應(yīng)該具備舞蹈修養(yǎng)，這樣會(huì)使動(dòng)作表現(xiàn)的更加優(yōu)美和到位.具有充分的藝術(shù)修養(yǎng)所表現(xiàn)出來的健身操會(huì)讓人耳目一新，最具代表的就是著名的“健美操皇后”簡(jiǎn).方達(dá)，它優(yōu)美動(dòng)人健身操為健身操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)，并且她還撰寫了《簡(jiǎn).方達(dá)健身術(shù)》這為健美操的發(fā)展也起到了促進(jìn)作用.可見藝術(shù)修養(yǎng)對(duì)健美操的發(fā)展有極大的促進(jìn)作用.

2.1.3 大腦運(yùn)動(dòng)信息儲(chǔ)備

要想把健美操做的協(xié)調(diào)好看，大腦運(yùn)動(dòng)信息的儲(chǔ)備也是十分重要的，因?yàn)樵谶M(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習(xí)和記憶，這就需要你對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、姿勢(shì)進(jìn)行了解和掌握，所以，在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，善于記憶健美操的動(dòng)作和姿勢(shì)，并把它們結(jié)合音樂，準(zhǔn)確的做出是十分重要的，就像是中小學(xué)都會(huì)進(jìn)行健美操來鍛煉身體，而在跳健美操時(shí)，首先都有老師帶領(lǐng)對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，然后是一小節(jié)的健美操訓(xùn)練，最后是一大章健美操訓(xùn)練來幫助學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作進(jìn)行記憶.

2.2 外在因素

2.2.1 音樂節(jié)奏和動(dòng)作節(jié)奏

跳出優(yōu)美和諧的健美操關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)者對(duì)節(jié)奏的把握和應(yīng)用.健美操是舞蹈、健身、音樂等的完美結(jié)合，所以它和舞蹈一樣，需要節(jié)奏的配合.因?yàn)楣?jié)奏是健美操的靈魂，所以在跳健美操時(shí)如果發(fā)生了音樂節(jié)奏跟不上，就會(huì)出現(xiàn)上一個(gè)動(dòng)作沒做完，別人已經(jīng)開始了下一個(gè)動(dòng)作，這會(huì)導(dǎo)致健美操場(chǎng)面的混亂，而動(dòng)作節(jié)奏跟不上，也會(huì)出現(xiàn)一樣的情況，所以健美操不僅離不開節(jié)奏，還更加需要與節(jié)奏進(jìn)行配合.在健美操里音樂節(jié)奏和動(dòng)作節(jié)奏是密不可分的，音樂節(jié)奏的內(nèi)涵是指“音”的長(zhǎng)短和停頓而動(dòng)作節(jié)奏的內(nèi)涵是指“動(dòng)作”的速率和停頓，他們?cè)趹?yīng)用的過程中都是為了使健美操具有協(xié)調(diào)性和美感，所以二者缺一不可.

2.2.2 教師的感染力

在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，老師教學(xué)的感染力對(duì)人們進(jìn)行健美也是至關(guān)重要的，優(yōu)秀的健美操老師會(huì)通過自身對(duì)健美操的理解帶動(dòng)學(xué)生對(duì)健美操產(chǎn)生認(rèn)同和喜愛.就拿鄭多燕減肥操來說，這款健美操在學(xué)?？芍^是炙手可熱，幾乎每個(gè)人都知道她，鄭多燕老師在進(jìn)行健美操時(shí)動(dòng)作不但會(huì)進(jìn)行的非常標(biāo)準(zhǔn)，并且會(huì)對(duì)看視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)健美操的人進(jìn)行鼓勵(lì)，通過看鄭多燕健美操能夠感受到健美操的魅力和作用，也能夠感受到鄭多燕老師十分的親切，讓人在進(jìn)行健身操時(shí)感覺很舒服.在做健美操十分疲憊的時(shí)候聽到老師溫柔的聲音能夠緩解精神壓力，也會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，所以說老師的感染力對(duì)學(xué)習(xí)健美操也十分重要.科學(xué)研究表明：健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是緩解精神壓力的一劑良方.另外，健美操鍛煉因?yàn)槎酁閳F(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往.大家在一起健身、鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵(lì)，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要.

3 健美操藝術(shù)表現(xiàn)力的表達(dá)途徑

3.1 自然的肢體語言

總所周知，健美操是靠肢體語言來像人們展現(xiàn)它獨(dú)有的魅力和風(fēng)采，人們從健美操運(yùn)動(dòng)員身上能看到美與力的完美結(jié)合.要想能表現(xiàn)出健美操的藝術(shù)性，自然的肢體語言十分重要，如何培養(yǎng)優(yōu)美的肢體語言，健美操這時(shí)起到了關(guān)鍵作用，總所周知，健美操可以塑造形體美，通過健美操的練習(xí)尤其是力量練習(xí)可以幫助運(yùn)動(dòng)員彌補(bǔ)先天的體型缺陷，消除體內(nèi)和體表多余的脂肪使人變得均勻健美，形成優(yōu)美的體姿.它能使健美操不單僅僅是一種運(yùn)動(dòng)更是一種藝術(shù)的展現(xiàn).在展現(xiàn)肢體語言之前，有著良好的形態(tài)姿態(tài)也是十分重要的，良好的形態(tài)是藝術(shù)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)，健美操運(yùn)動(dòng)員在形體上要求均勻和健美，因?yàn)楹玫男误w姿態(tài)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在表演中增加更多的表演魅力，也會(huì)使其肢體語言產(chǎn)生不同的藝術(shù)韻味.除此之外，展現(xiàn)自然的肢體語言與運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等也有很大的關(guān)系，在表演時(shí)具有良好的心理素質(zhì)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)自如，發(fā)揮出高水平.

3.2 動(dòng)感合拍的音樂

動(dòng)感合拍的音樂是健美操藝術(shù)表現(xiàn)的靈魂，在健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表演時(shí)，合適的音樂會(huì)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在感情，并會(huì)給觀眾帶來富有激情的感染力.不同的健美操都會(huì)配有不同種類的音樂，例如，觀眾在看全國(guó)健美操表演時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員選的音樂都各不相同，有的比較狂野，健美操表現(xiàn)的動(dòng)作就十分的有力度，有的比較輕快，健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作就會(huì)比較靈活多變，所以說，合拍動(dòng)感的音樂對(duì)健美操的表現(xiàn)是十分重要的.

表1 健美操常見音樂的種類

3.3 優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作

健美操在向人們傳遞藝術(shù)表現(xiàn)時(shí)，通過的是隨著音樂而起的優(yōu)美的肢體動(dòng)作.它的技術(shù)動(dòng)作主要表現(xiàn)在動(dòng)作的準(zhǔn)確、合拍和力度上，如果是集體性的健美操表演，還體現(xiàn)在整體的整齊和優(yōu)美.健美操的技術(shù)動(dòng)作是現(xiàn)代健美操向人們展現(xiàn)藝術(shù)表現(xiàn)力最直接的方式，它的技術(shù)動(dòng)作比舞蹈動(dòng)作更具有力量，比體操更趨自然流暢.在做健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過有力的肢體動(dòng)作，例如復(fù)雜多變的上肢動(dòng)作和靈活多變的腳步使得健美操更加的具有力量美，它向人們展示出了健身的風(fēng)采、美的神韻和力量的堅(jiān)韌.例如著名的“體操一姐”黃晉萱，她是國(guó)家健美操隊(duì)唯一的女隊(duì)員，也是國(guó)內(nèi)健美操唯一的女冠軍.她憑借著完美的體操技術(shù)表現(xiàn)和對(duì)健美操獨(dú)到的領(lǐng)悟能力在 2005 年入選國(guó)家健美操集訓(xùn)隊(duì). 看過她比賽的人，都能從她完美的技術(shù)動(dòng)作中感受到健美操的獨(dú)特魅力，她用實(shí)力證明了健美操是一種真正的藝術(shù).

表2 優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作

4 如何培養(yǎng)健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力

4.1 內(nèi)在的理解與表達(dá)

要想培養(yǎng)健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力，關(guān)鍵在于內(nèi)心的情感理解與對(duì)健身操藝術(shù)的表達(dá).健美操不僅是一種集合了舞蹈、健身等于一體的運(yùn)動(dòng)形式，也是現(xiàn)代人對(duì)藝術(shù)的一種追求，所以，讓健美操富有藝術(shù)表現(xiàn)力十分重要，要想提高健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力，就要從健美操運(yùn)動(dòng)員開始進(jìn)行訓(xùn)練與強(qiáng)化，通過電視上的比賽我們可以知道，好的健美操之所以取得優(yōu)異成績(jī)，關(guān)鍵是健美操運(yùn)動(dòng)員對(duì)健美操的理解與表達(dá)，他們可以通過對(duì)表情，肢體動(dòng)作來展現(xiàn)對(duì)健美操情感的表達(dá)，通過看運(yùn)動(dòng)員的神態(tài)，我們更加清楚明白他在向我們傳達(dá)一種怎樣的信息，這種內(nèi)在的理解與表達(dá)是健美操中最能感染到觀眾的部分，所以，要想培養(yǎng)健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力，內(nèi)在的理解與表達(dá)十分重要，例如我們的“體操一姐”黃晉萱，她對(duì)健美操的理解與表達(dá)十分完美，作為一個(gè)內(nèi)行人，我能深深感受到她所展現(xiàn)出來的健美操的魅力.所以說，增進(jìn)“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，已有研究表明，“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài).一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài).

4.2 外在動(dòng)作的訓(xùn)練

除了運(yùn)動(dòng)員對(duì)健美操的內(nèi)在理解和表達(dá)，其外在動(dòng)作的新穎和創(chuàng)新也是十分重要的，健美操作為一種藝術(shù)性的表現(xiàn)形式，要與時(shí)俱進(jìn)，開闊創(chuàng)新，積極的融入現(xiàn)代化的元素進(jìn)行創(chuàng)新，從歷史上我們可以看出，每一種藝術(shù)形式都是經(jīng)過不斷的發(fā)展創(chuàng)新，健美操藝術(shù)如此，從 1968 年健美操開始興起，1983 年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽，后引進(jìn)中國(guó)，1984 年北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，并編排和推出“青年韻律操”以至于到現(xiàn)在進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，并推廣到地區(qū)性，它在發(fā)展的過程中積極的進(jìn)行了豐富創(chuàng)新，使動(dòng)作更加的趨于多樣化，現(xiàn)代的健美操更加具有時(shí)代性的美感和藝術(shù)性，所以培養(yǎng)健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力提高動(dòng)作的多樣性也是十分重要的.（下表以中國(guó)隊(duì)第四屆世錦標(biāo)賽為例.）

表3 健美操技術(shù)難度分析

5 結(jié)語

健美操在人們的認(rèn)同和支持下不斷的進(jìn)行創(chuàng)新和發(fā)展，現(xiàn)在它已經(jīng)不僅僅是以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是人們對(duì)藝術(shù)的一種追求，并且經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉，可以消耗人體內(nèi)多余的脂肪，保持標(biāo)準(zhǔn)體重、健美形體和培養(yǎng)良好的身體形態(tài).現(xiàn)代健美操通過與舞蹈、音樂等進(jìn)行結(jié)合，既注意外在到了美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)了內(nèi)在美的培養(yǎng)，充分反映了健、力、美等本質(zhì)屬性.其中健美操的表現(xiàn)力也是技術(shù)價(jià)值和難度價(jià)值的體現(xiàn).如果能將健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力充分展現(xiàn)出來，那么健美操會(huì)得到進(jìn)一步大跨越式的發(fā)展.

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2015 年 12 月 30 日

蚌埠醫(yī)學(xué)院人文社科項(xiàng)目（Byky13114sk）