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夏天到了，準(zhǔn)媽媽們做好準(zhǔn)備了嗎？如何避免夏天的各種健康問題，舒適地度過炎熱的夏季？

一些看似不起眼的小問題，準(zhǔn)媽媽們可要注意哦！

冷飲所致的胃腸道問題

酷暑時(shí)節(jié)吃些冷飲自然覺得神清氣爽，舒適滿足，懷著胎寶寶的準(zhǔn)媽媽們更是如此。但是，在夏天，由于氣候的炎熱，皮膚血管因散熱需要而擴(kuò)張，胃腸血流量會(huì)相對(duì)減少，大量進(jìn)食冷飲后，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會(huì)進(jìn)一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。各種冷飲，含有二氧化碳，若大量飲用，勢(shì)必增加對(duì)胃腸道的刺激，大量氣體的產(chǎn)生可增加胃腸內(nèi)的壓力，易誘發(fā)或加重原有疾病，如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍等。最為嚴(yán)重的是，胃腸道疾病可能引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽預(yù)防措施

了解自己的體質(zhì) 如果你是體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，盡量不要吃冷飲，因?yàn)楸苛艿壤滹嬛芯写罅恐?、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖和淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會(huì)增加疼痛，使腹瀉加重。

運(yùn)動(dòng)后勿食冷飲 運(yùn)動(dòng)后如果吃大量冷飲冷食，強(qiáng)冷刺激會(huì)使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減，消化不良；而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉。

飯前飯后少吃冷飲 飯前飯后食用冷飲冷食，會(huì)刺激胃腸道血管收縮，減少血流量，造成消化腺分泌液減少，降低消化功能并減弱對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，且會(huì)引起食欲下降。

切忌冷熱交替 冷食和熱食交替攝入會(huì)對(duì)牙齒和胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，因此冷、熱飲應(yīng)該分開飲用，至少應(yīng)間隔30分鐘。

控制攝取量 實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)冷飲時(shí)，就要注意攝取的量，一根冰棍、一個(gè)冰淇淋，一杯飲料即可。一次食用過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，且冷的食物會(huì)刺激腸道，使之蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還容易導(dǎo)致腹瀉。

注意存放衛(wèi)生 冷飲冷食如果存放不當(dāng)，難免會(huì)有細(xì)菌繁殖，即使在0℃的低溫下，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌也均能生存。所以，吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。

夏季皮膚病

夏季紫外線照射強(qiáng)烈，加之身體汗液分泌過多，很容易感染各種皮膚病。

光感皮膚?。哼@是人體對(duì)陽光發(fā)生強(qiáng)烈反應(yīng)所致，多見于皮膚白皙的人，對(duì)光敏感的人，或攝入敏感物質(zhì)如某些食品或藥物的人。陽光較長(zhǎng)時(shí)間地照射在皮膚上，會(huì)引起手背、面部發(fā)紅，腫脹，甚至發(fā)生水皰。有些準(zhǔn)媽媽曬后臉上還會(huì)起斑。

汗液障礙類皮膚?。涸谘谉崽鞖庀?，因體內(nèi)汗液排泄不暢，積于皮膚內(nèi)而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。

微生物感染：大量汗液浸漬皮膚，如沒能及時(shí)清潔，使得塵埃黏附，容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。

準(zhǔn)媽媽預(yù)防措施

避免日光直射 對(duì)于皮膚比較敏感或過敏體質(zhì)者而言，預(yù)防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質(zhì)和日光直接照射皮膚。準(zhǔn)媽媽外出時(shí)要涂防曬霜，打遮陽傘，戴太陽鏡。盡可能不去海邊、海島等陽光強(qiáng)烈的地區(qū)，以防曬傷。

服裝材質(zhì)很重要 夏季最好不要穿著過于緊身且不透氣的服裝，而選擇寬大透氣的純棉、萊卡、絲麻等材質(zhì)的柔軟舒適的衣服，避免皮膚病的發(fā)生。如果長(zhǎng)期在戶外活動(dòng)，則需穿著色淺、質(zhì)薄、吸汗性強(qiáng)且能遮蓋住身體皮膚的衣物。

保持皮膚清潔 每天洗澡，衣服出汗?jié)窳思皶r(shí)換，保持身體及衣服的清潔衛(wèi)生，這樣可避免生痱子、汗疹、毛囊炎等。

做好曬后修復(fù) 用化妝水將化妝棉完全浸濕，放進(jìn)冰箱冷凍室約10分鐘。取出后，用其輕拍臉部發(fā)紅、發(fā)燙的部位，對(duì)于鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘，降溫時(shí)間越長(zhǎng)越好，可減輕皮膚紅腫發(fā)熱癥狀?；蛘邔⑿迈r黃瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱凍一會(huì)兒，再貼于臉上，可消炎、鎮(zhèn)痛，保養(yǎng)肌膚。韓國(guó)的蘆薈膠也不錯(cuò)，涂上一層，涼涼的，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的效果。

涂潤(rùn)膚液 對(duì)于皮膚上被曬出的斑，不要試圖擦掉這層死皮，要保持患處高度濕潤(rùn)，每天多次涂上不含香料的潤(rùn)膚液，滋潤(rùn)干燥皮膚，減低粗糙程度。

空調(diào)綜合征

準(zhǔn)媽媽們怕熱，特別喜歡待在冷氣充足的室內(nèi)，這種長(zhǎng)期的空調(diào)環(huán)境會(huì)使人們對(duì)低室溫產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的癥狀。由于空氣中缺乏負(fù)離子，加之室溫調(diào)得過低，往往會(huì)引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會(huì)出現(xiàn)咽干、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛等狀況，甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經(jīng)麻痹等癥。

準(zhǔn)媽媽預(yù)防措施

減少室內(nèi)外溫差 夏季辦公室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在25℃左右，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃，否則出汗后進(jìn)入室內(nèi)會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風(fēng)直吹處。

避免著涼 若長(zhǎng)時(shí)間坐在冷氣充足的辦公室里，應(yīng)適當(dāng)增加穿脫方便的衣物，一件小開衫上衣很有必要，此外膝部可用毛毯覆蓋予以保護(hù)；同時(shí)要注意間或站起來走動(dòng)一下，以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌體抵抗力，以免準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)抽筋的情況。

定期開窗通風(fēng) 每天定時(shí)開窗通風(fēng)，一般以一到兩次為宜，清晨通風(fēng)最佳。避免因通風(fēng)不良而導(dǎo)致的微生物生長(zhǎng)繁殖，減少感染疾病的機(jī)會(huì)。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 在空調(diào)室內(nèi)生活的人，應(yīng)有適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)時(shí)間，以提高自身對(duì)溫差的“內(nèi)調(diào)節(jié)”和適應(yīng)能力。

增強(qiáng)肌體抵抗力 清晨或傍晚，到花園中散散步，保持愉快的心情，可以增強(qiáng)自身抵抗力。