梁風(fēng)琴

一、背景

課堂上，我和學(xué)生談到了“顏色和心情”的話題。性格開朗的杭說：“我的心情是綠色的，因為我是一個充滿生機的中學(xué)生，我愛好和平，我的愿望是人類能夠共同建設(shè)一個綠色和平的大家庭！”富于幻想的雯說：“我的心情是藍色的，因為藍色是大海和天空的顏色，我希望我能既擁有大海的氣魄，又有天空的胸懷！”熱情奔放的焱說：“我的心情是紅色的，這也許跟我的名字有關(guān)，三個火，我就像是一把火，時刻照亮大家，照亮我們這個班集體，大家有困難需要幫忙時，找我，準沒有錯！”

焱的發(fā)言博得了大家熱烈的掌聲。我看下課的時間快到了，正想進行課堂總結(jié)，忽然，坐在一旁的小帥漲紅了臉，兩眼直盯著我，像是有什么企盼似的。怎么，這個平時不多言語孩子也要發(fā)言嗎？于是我把老師總結(jié)的環(huán)節(jié)改成了由小帥來總結(jié)。只見他站起來，眼睛里掠過一絲猶豫，稍停片刻后，終于大膽地說：“老師，我覺得我的心情是灰色的！在我的學(xué)習(xí)和生活中，找不到一件能跟快樂等同的事！我體驗不到進步的喜悅和成功的快樂！我的天空總是陰霾彌漫，學(xué)習(xí)和生活是這樣的痛苦，我覺得我都快要窒息了！”講完以后，他仍顯得很激動。小帥的發(fā)言讓教室一下子靜了下來，我也沒有想到，一向成績還不錯的小帥心情原來這么糟糕！平時少言寡語的他，今天能在課堂上把自己的這番心里話說出來，該是股足了多大的勇氣啊！

同學(xué)們的五彩心情啊……

下課后，我分析了小帥的情況，雖然他的成績一向不錯，但是，他是一個性格很內(nèi)向的孩子，平時總是愁眉緊鎖，郁郁寡歡，沒有特別要好的同學(xué)，經(jīng)常一個人獨處。進入高中以來，由于學(xué)習(xí)難度與學(xué)習(xí)強度的加大，競爭的激烈，他更是時時擔(dān)心自己的成績退步，會無臉面對父母，因此變得心事重重，誠惶誠恐，加上他對自己過高的期望值，這就使他整日處在一種壓抑和焦慮不安的心理狀態(tài)中，失去了應(yīng)有的歡笑和活力。外在環(huán)境和內(nèi)在的因素使他引發(fā)了內(nèi)心的不安與憂慮，變得消極。我想，如果不及時有效地幫他疏通與緩解內(nèi)心的憂慮與壓力，那他就會越來越消極，越來越對事物缺乏興趣，情況會變得越來越嚴重。他今天能在課堂上股足勇氣說出這番話來，實際上是在向老師求助??！作為班主任，怎樣才能幫助這樣的學(xué)生克服消極情緒，走出憂郁的陰影呢？是設(shè)立一個“宣泄吧”或是“哭吧”來幫他尋求心理解脫嗎？這也許能夠起到短期的宣泄壓力消除憂郁的效果，但我想，暴力畢竟不能成為不良情緒宣泄的途徑，而且可能還會潛移默化地培養(yǎng)他的暴力傾向，養(yǎng)成暴力情結(jié);讓他在大哭一場中倒苦水，發(fā)牢騷，也不能從根本上解決問題。于是，我決定尋找新的途徑。

二、實施方法與過程

1.直面接納，認識心情

于是我開始主動找他談話，真誠地勸慰他不要為自己的心情煩惱和擔(dān)心，應(yīng)該快樂地振作起來，同時也給他對自己這種不良情緒一個冷靜思考的過程。然后我引導(dǎo)和鼓勵他正確認識和評價自我，懂得人生并非一帆風(fēng)順，面對現(xiàn)實，要迎難而上，以頑強的意志來承受各種挫折，變壓力為動力，善于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，掌握方法，不怕困難，勇于攀登。我又想到，他是一個成績不錯的孩子，人也聰明，于是，我想從多種視角幫助他對自己的問題產(chǎn)生新的認識，引導(dǎo)他一起分析憂郁會給他帶來什么，它是否有可能會變成一種有用的資源。他很快明白過來，眼睛里充滿了感激和信任，我微笑點頭，相信他能分析自我，改變自我。我告訴他，任何痛苦都是暫時的，沒有什么痛苦是不能改變的。他似乎很懂事，對我說，他會努力擺脫。我馬上引導(dǎo)他，既然憂郁早晚要擺脫，何不為自己設(shè)定期限，縮短憂郁的時間，盡快地將自己從灰色心情的泥淖里拔出來呢？他領(lǐng)悟似的點了點頭。

2.運動朗誦，改變心情

擺脫憂郁情緒的比較好的方法是參加運動和大聲朗誦。這樣可以避免在憂慮時選擇獨處或是反復(fù)憂思，有于助于排遣消極情緒。于是，我在和他談話后，了解到他有與同學(xué)一起打籃球的欲望，就特意安排幾位班干部經(jīng)常在課外活動時主動約他一起去打籃球，讓他在和同學(xué)一起運動時，投入到集體的溫暖懷抱中，從而改變與心情息息相關(guān)的生理狀態(tài)，打破原來沮喪或是憂郁情緒的循環(huán)?？粗c同學(xué)一起運動汗流浹背的樣子，我仿佛看到了消極情緒已從他的體內(nèi)被排遣出體外。另外，在我們學(xué)校暑假里組織的“體驗艱苦，感悟責(zé)任”走進夏令營活動中，我不僅鼓勵他積極報名參加，而且特意安排他參加我們班級表演的朗誦節(jié)目。結(jié)果他在排練中加強了與同學(xué)的交流，他的朗誦最后也得到了許多同學(xué)的認可，大家把最真摯的掌聲送給了他。他的憂郁情緒在運動朗誦這些集體活動中得到了明顯的改變，消極的情緒得到較好的調(diào)節(jié)。

3.幫助他人，轉(zhuǎn)換心情

心情憂郁的人主要是因為不斷想到不愉快的事，或者是因為沉溺于反復(fù)的憂思中。幫助別人不僅有助于轉(zhuǎn)移對自己情緒的注意，使原來壓抑的身心狀態(tài)得到改變，還能在幫助別人的同時，獲得成就感與心靈上的滿足感，變得積極自信。在班級工作中，我為他創(chuàng)造了多種機會，讓他與同學(xué)一起為共同的目標而奮斗，讓他在人與人之間的不斷交流與合作，不斷相互幫助與支持中，感受同學(xué)的友誼，在良好的人際交往環(huán)境中感受到幫助別人、得到別人贊賞的快樂。事實上，他成績不錯，在合作中幫助了不少學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué)。當(dāng)班級有勞動任務(wù)時，我總是有意安排他與幾位同學(xué)合作完成。在看到他因幫助別人或?qū)徱曌约旱膭趧映晒?，臉上露出了愉悅與滿足的笑容時，我知道，他原先的所有不快與擔(dān)憂已經(jīng)被拋到九霄云外了，我默默地為他鼓掌。

三、成效

經(jīng)過以上幾方面的嘗試，我發(fā)現(xiàn)，學(xué)生小帥憂郁的不良情緒正在慢慢得到改變，漸漸地臉上也有了本該屬于他這個年齡的笑容。我還發(fā)現(xiàn)，只要深入到每一個孩子的世界里，其實每個孩子的笑容都能一樣的燦爛，每個孩子都是一樣的可愛！

多年班主任工作的摸索，使我明白：學(xué)生只有在這種樂觀積極的情緒下，才有可能更主動有效地進行其他相關(guān)的學(xué)習(xí)活動，才有可能在學(xué)習(xí)的道路上走得更遠！因此，做為高三班主任的我，經(jīng)常做的一件事就是觀察學(xué)生的情緒，及時采取適宜措施，讓學(xué)生心情不錯。正是因為這樣，2013年至2016年，連續(xù)擔(dān)任高三班主任，2014年高考，所帶班級高三23班共59人，本科第一批上線31人，2015年高考，所帶班級高三25班共58人，本科第一批上線31人，本科第二批上線50人，本科通過率達到86.2%，2016年高考所帶班級高三11班58人參加考試，本科第一批上線34人，本科第二批上線50人，本科通過率達到86.2%。