王雪梅

父親是個老中醫(yī)，今年已經七十多歲了，身體一直都很健康，父親說他能有今天的好身體，是得益于他的那本“健康存折”。

規(guī)律作息，健康飲食。

父親退休多年，一直保留著上班時的作息，早睡早起，不熬夜，不賴床。除此之外，父親的飲食講究粗細搭配，每餐只吃八分飽，規(guī)律的作息，健康的飲食，保證了各個臟器的正常運轉，讓父親神清氣爽，身康體健。

適度運動，加強鍛煉。

除了規(guī)律作息和健康飲食，父親還很注意鍛煉身體，老年人由于身體機能的改變，已經不適合做劇烈的運動，平時，父親喜歡打太極拳和散步，這兩種運動符合老年人的體質，步調舒緩，不疾不徐，對保持良好的體能、體態(tài)和體型都有益處。

定期體檢，防患未然。

父親認為，生老病死乃人生之常態(tài)，疾病是每個人都無法避免的，老年人不要避諱就醫(yī)，不要覺得進醫(yī)院體檢是“沒病找病”，許多疾病在初期甚至中期都沒有明顯的癥狀，只有定期體檢才能及時發(fā)現隱患，做到“早發(fā)現，早治療，早痊愈”。

父親每年都會到醫(yī)院進行一次全面的體檢，這為他的健康起到了保駕護航的作用。

呵護心靈，管好情緒。

除了身體方面的健康，父親還很關注自己的心理健康，他說，人生七十，如日之夕斜，已是暮年了，在這個年齡段，切忌大喜大悲和暴怒。醫(yī)學研究也表明，人在情緒急劇變化時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)各種疾病，好的情緒就像是質量精良的盾牌，不但可以讓人遠離世事紛擾，還能保護身心不受侵害。

“人到老年，體力精力都已大不如前，好多老年人都對自己能不能長壽心有隱憂，其實，只要像我父親一樣，根據自身的情況建一個“健康存折”，時不時地存上一筆，不但能體驗到零存整取的健康和幸福，還能永葆健康，延年益壽?！?/p>