葉雷

從每個(gè)人都可能會(huì)有的情緒反應(yīng)，自卑、自愧、自責(zé)、消沉、不樂(lè)……到正常人想象不到的身體痛苦，失眠、頭暈、胸悶、氣短、胃灼燒……再到逐漸讓自己陷入泥潭的心境，無(wú)用、無(wú)助、焦慮、幻覺(jué)、妄想……抑郁癥可能就在我們自己的身邊。因?yàn)槲覈?guó)目前的抑郁癥識(shí)別率還只有30%，所以很多人覺(jué)得與自己無(wú)關(guān)；因?yàn)樽R(shí)別出來(lái)就醫(yī)的患者也只有30%，所以我們很多人并沒(méi)有緊張；因?yàn)橐钟舭Y患者自殺率只在10%左右，所以我們也還沒(méi)有從恐怖發(fā)展到恐慌。

全球已有3.4億抑郁癥患者，即將成為僅次于心臟病的人類(lèi)第二大疾患?？膳碌氖?，抑郁癥患者的自殺實(shí)施率高達(dá)78.5%，全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人。每年會(huì)有600萬(wàn)人因失去至親而悲痛欲絕，每年會(huì)有1.8億人因擔(dān)心至親實(shí)施自殺而提心吊膽，每年會(huì)有5.4億人因親人患上抑郁癥而寢臥難安，每年會(huì)有16.2億人因親人滑入抑郁狀態(tài)而不知所措。更糟的是，抑郁癥不分男女老幼、地位高低、貧賤富貴，誰(shuí)都可能得，且易反復(fù)發(fā)作。

“抑郁的目的在于迫使你停下來(lái)弄清楚自己是誰(shuí)，將走向何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產(chǎn)生轉(zhuǎn)變的驅(qū)動(dòng)力。”《走出抑郁癥：一個(gè)抑郁癥患者的成功自救》的作者王宇，就是這樣一個(gè)典型，從“受傷者”變成了“療傷者”。父母離婚、成績(jī)下滑、轉(zhuǎn)學(xué)，在逃避中迷茫，在墮落中絕望，在不能自拔中嘗試自殺……但幸運(yùn)的是，自助者天助，他走出了抑郁癥，現(xiàn)在已成為國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，還擔(dān)任著南京森知心理咨詢(xún)中心的主任。

抑郁癥怎么自救？常識(shí)是必須記住的，多與人接觸和交往，盡量參加一些活動(dòng)，嘗試做一些體育鍛煉，完成一些力所能及的事……當(dāng)然，歌手楊坤說(shuō)的最好：“如果你連續(xù)兩個(gè)星期，天天都不開(kāi)心，沒(méi)有幸福感，那就必須去看醫(yī)生。不能扛著，必須吃藥，把它消滅在萌芽階段?！比绻阋呀?jīng)心境持久低落、思維遲緩、身體疲勞衰弱，“想到要離開(kāi)人世的時(shí)候是特別快樂(lè)的”的時(shí)候，央視著名主持人崔永元的經(jīng)驗(yàn)無(wú)疑是最好的辦法，“一直在與醫(yī)生配合，接受治療”。

王宇的青春在內(nèi)心的掙扎中滑落，疑問(wèn)“為什么會(huì)是我”、“我在干什么”，并直面“死亡的誘惑”。一期電視訪談節(jié)目和一本書(shū)，母親、外婆、朋友及夫人的鼓勵(lì)，讓他看到了因?yàn)椤皭?ài)”而萌生的動(dòng)力，因?yàn)椤跋Ｍ倍a(chǎn)生的堅(jiān)持，苦難讓他變得堅(jiān)忍、成熟，并最終找到了真實(shí)的自己：“如果抑郁不曾流淌過(guò)我的生命，想必我永遠(yuǎn)都不會(huì)知道自己是誰(shuí)，將走向何方；抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因?yàn)樗劳龅拇嬖?，才讓我體會(huì)到了生命的意義在于愛(ài)與希望！”

成功自救的過(guò)程，也是科學(xué)認(rèn)知的過(guò)程。因?yàn)橐钟舭Y并非單純心理問(wèn)題，而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。遺傳因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、生活信念、內(nèi)在驅(qū)動(dòng)、刺激事件、社會(huì)文化，都可能是抑郁癥發(fā)作的“定時(shí)炸彈”，具體又可分為病態(tài)自卑者與病態(tài)自負(fù)者兩類(lèi)。作者在書(shū)中，交替曾經(jīng)的患者和現(xiàn)在的心理咨詢(xún)師兩個(gè)身份與角度，以和自己心靈對(duì)話的形式，一點(diǎn)點(diǎn)揭穿抑郁癥的外衣，讀起來(lái)特別親切。

《走出抑郁癥：一個(gè)抑郁癥患者的成功自救》全書(shū)共六章，從“抑郁人生”開(kāi)始，談“抑郁的初步治療”，到“抑郁的深入分析”，再談“抑郁與人際關(guān)系”、“抑郁與工作”、“與抑郁有關(guān)的具體問(wèn)題”。在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)真正認(rèn)識(shí)抑郁，學(xué)會(huì)放松的方法及如何挑戰(zhàn)負(fù)性思維。實(shí)際上，走出抑郁癥的過(guò)程，正是理想化自我、真實(shí)自我和現(xiàn)實(shí)自我不斷戰(zhàn)爭(zhēng)的過(guò)程。創(chuàng)傷性經(jīng)歷導(dǎo)致的“完美主義”，或者維系優(yōu)越感導(dǎo)致的“完美主義”，讓三個(gè)自我混淆在了一起，隨著幻想泡沫的破裂，便會(huì)一發(fā)不可收拾地崩潰。

處在抑郁中的人甚至?xí)浬畋旧淼臉幼?，但沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁的人是無(wú)法感同身受的。無(wú)論是抑郁癥的治療，還是自救，關(guān)鍵都在于停止三個(gè)自我的戰(zhàn)爭(zhēng)，接納真我。抑郁的漩渦中，推磨的魔鬼就是絕望感和隔離感，所以，抑郁癥患者是很難純粹自救的，我們需要特別、反復(fù)看看作者提醒的“親人可以做點(diǎn)什么”。生命的本質(zhì)是成長(zhǎng)，成長(zhǎng)的目標(biāo)是成為自己。走出抑郁是一場(chǎng)尋找自我的旅程，幫助他人走出抑郁也是自己回到真我的旅程，這本身就是人生的意義。