何禮仁

人到中年后，我身材發(fā)福走樣得厲害，啤酒肚也長(zhǎng)起來了。老婆說肥胖乃百病之源，可能引發(fā)高血壓、高血脂等很多疾病，很多肥胖者都是自我約束力不夠才導(dǎo)致肥胖的，她要當(dāng)家里的“減肥警察”，督促我好好減肥。

我的肥胖屬于單純性肥胖，即人們常說的“吃出來的胖”。我算是個(gè)吃貨，還尤其喜歡高熱量、高脂肪的食物。在老婆面前我有所收斂，盡量吃些低熱量的食物，可老婆不在時(shí)我就無所顧忌，盡情滿足自己的口腹之欲。那天我正在家津津有味地吃著豬排和紅燒肉，老婆卻提前下班回了家，她好像是專門來逮我一樣，這下可是“人贓俱獲”。她把我好一陣數(shù)落，還把我尚未吃完的豬排和紅燒肉全部沒收，我也只能在“減肥警察”面前乖乖認(rèn)錯(cuò)、保證不再犯方才罷休。此后我多了一份心眼，行事更加謹(jǐn)慎。我和老婆一起去購(gòu)物時(shí)，我絕對(duì)不會(huì)買諸如牛排、排骨、香腸、熱狗、薯片、巧克力、炸雞等“增肥食品”，可耐不住自己喜歡吃這些東西，我只能悄悄買一些高熱量食品，然后藏在家里?？衫掀女?dāng)上“減肥警察”后就練就了一雙火眼金睛，多次查獲了我藏在書柜、整理箱、鞋盒里的巧克力、香腸、火腿、炸雞腿等美食，并對(duì)贓物一律采取沒收政策。為了防止我繼續(xù)買這些高熱量食品，她還從源頭抓起，對(duì)我每月的零花錢嚴(yán)格限制，這些“高壓”舉措雖然讓我苦不堪言，可我確實(shí)因?yàn)轱嬍成系玫搅烁纳疲砩系馁樔庾兩倭恕?p>

老婆相信缺乏鍛煉也是我肥胖的一個(gè)重要原因，她特意在客廳騰出了一塊幾平方米的地，又把筆記本電腦搬進(jìn)了客廳，還買了跳舞毯，督促我在空閑時(shí)間看著電腦屏幕在跳舞毯上跳舞。我開始是懶得動(dòng)，消極對(duì)待鍛煉，這下可惹火了“減肥警察”，在她的再三催促下，我只好在跳舞毯上鍛煉，從起初只能跳個(gè)十分鐘，到最后一口氣跳上四五十分鐘都不覺得累。說實(shí)話，老婆的幫助和鼓勵(lì)起了很大作用。在跳舞毯上跳舞真是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、有節(jié)奏、不中斷，可消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到健身減肥目的。后來老婆又再接再厲，在商場(chǎng)為我訂購(gòu)了一臺(tái)跑步機(jī)。跑步機(jī)上鍛煉能達(dá)到減肥、鍛煉肌肉、提高心肺功能等目的，跑步過程中跑步機(jī)還可準(zhǔn)確記錄下跑步的速度、時(shí)間、距離、心率等數(shù)據(jù)，估算鍛煉者消耗的熱量。這些數(shù)據(jù)總能激發(fā)我的成就感。

老婆不但監(jiān)管我減肥，還是個(gè)貼心的好“警察”，她還專門為我制定了一份食譜，既有利于減肥，同時(shí)也保證了充足的營(yíng)養(yǎng)，一日三餐主要以米飯、蔬菜、豆制品、無糖脫脂的乳制品為主，葷菜主要以魚肉為主，很少有豬肉、牛肉、雞肉，每天都吃新鮮水果、喝紅茶和少量紅酒。

在我家“減肥警察”的管教和關(guān)切下，我身材不那么臃腫了，啤酒肚也消失了，精氣神十足，吃飯香了，睡眠好了，常頭暈的毛病也痊愈了。我打心眼里感謝家里的“減肥警察”。