朱秀 向啟敏

【摘 要】“積極的心態(tài)決定人的一生”，這是世界著名成功學(xué)家拿破侖希爾在調(diào)查了五百多位成功人士后得出的結(jié)論。學(xué)生要身心健康發(fā)展，學(xué)業(yè)有成，必須要有一種積極的心態(tài)。培養(yǎng)學(xué)生積極心態(tài)是教育的第一步。積極樂觀的心態(tài)能推動學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長，使學(xué)生更好地實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。本文結(jié)合自身教育教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)了四種培養(yǎng)學(xué)生積極心態(tài)的方法。

【關(guān)鍵詞】學(xué)生；積極心態(tài)；樂觀

學(xué)生要身心健康發(fā)展，學(xué)業(yè)有成，必須要有一種積極的心態(tài)。培養(yǎng)學(xué)生積極心態(tài)是教育的第一步。要培養(yǎng)學(xué)生的積極心態(tài)，教師必須擁有積極心態(tài)。教師還應(yīng)該通過幫助學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，樹立自信心等渠道來培養(yǎng)學(xué)生的積極心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)是學(xué)生學(xué)習(xí)、激發(fā)創(chuàng)造力的內(nèi)在動力。擁有積極心態(tài)的學(xué)生往往能更好的面對學(xué)習(xí)、生活中的困難與挫折，他們更樂于學(xué)習(xí)，也更容易獲得幸福感。這有利于學(xué)生形成健康的人格，促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。有研究表明，運(yùn)用積極心理學(xué)的原理能幫助學(xué)生形成良好的心理品質(zhì)和行為模式。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生樂觀的心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生健康成長，我個(gè)人覺得可以從以下四方面著手。

一、接受消極心態(tài)，學(xué)習(xí)換種方式解讀并轉(zhuǎn)移消極心態(tài)

積極心態(tài)和消極心態(tài)總是相互交替存在，二者是對立統(tǒng)一的，在一定條件下可以互相轉(zhuǎn)化。當(dāng)消極心態(tài)出現(xiàn)時(shí)，首先接受其存在的事實(shí)，并提醒自己，消極的解釋僅是一種可能，是事物的一部分，而非全部。其次，接受并嘗試解讀事物的利弊兩方面。比如：危機(jī)等于機(jī)遇和挑戰(zhàn)；塞翁失馬焉知非福；天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚；挫折是人生最好的大學(xué)；把“我不行”，“怎么辦”改成“試一試”等。第三，當(dāng)消極心態(tài)出現(xiàn)時(shí)，可以通過語言進(jìn)行阻斷，對自己喊出“停下”，讓消極思想停下，對消極心態(tài)及時(shí)轉(zhuǎn)移和遠(yuǎn)離。比如，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂、放松訓(xùn)練等形式將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。美國億萬富翁、工業(yè)家卡耐基說過：“一個(gè)對自己的內(nèi)心有完全支配能力的人，對他自己有權(quán)獲得的任何其他東西也會有支配能力?！碑?dāng)我們開始運(yùn)用積極的心態(tài)并把自己看成成功者時(shí)，我們就開始成功了。誰想收獲成功的人生，誰就要當(dāng)個(gè)好農(nóng)民。我們決不能僅僅播下幾粒積極樂觀的種子，然后指望不勞而獲，我們必須不斷給這些種子澆水，給幼苗培土施肥。要是疏忽這些，消極心態(tài)的野草就會叢生，奪去土壤的養(yǎng)分，直至莊稼枯死。照看好生機(jī)勃勃的莊稼，別給野草澆水。正如《圣經(jīng)》腓立比書第四章第八節(jié)所說的：“凡是真實(shí)的、可敬的、公平的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什么德行，若有什么稱贊，這些事你們都要考慮?！?/p>

二、采取行動，不怕失敗，增強(qiáng)抗挫折的能力

有研究表明，經(jīng)歷失敗就像經(jīng)歷某些疾病一樣會使人對其產(chǎn)生免疫力。經(jīng)歷失敗更重要的是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。犯錯是人生的一部分，如果你不再犯錯就應(yīng)該警惕了，因?yàn)檫@意味著你沒有學(xué)到新的東西，沒有進(jìn)步。在失敗的過程中總會獲得一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步和成功的體驗(yàn)，當(dāng)人在獲得哪怕一點(diǎn)的成功體驗(yàn)時(shí)，人的自我效能感就會得以提升。成功的體驗(yàn)有助于增強(qiáng)自信和培養(yǎng)樂觀的習(xí)慣，有了成功的體驗(yàn)反過來會激勵學(xué)生更加努力去實(shí)踐，以獲得更多的成功。因此，從長遠(yuǎn)來看，犯錯和失敗其實(shí)是一種隱藏的進(jìn)步，會使人更加堅(jiān)強(qiáng)起來。不要給自己制定那些不切合實(shí)際的目標(biāo)，那樣子的話一開始你就把自己放在了一個(gè)易于失敗的位置。如果你有一個(gè)很龐大的計(jì)劃，那么不如先將這個(gè)計(jì)劃分割成若干個(gè)小的計(jì)劃，然后再看具體的每一個(gè)小計(jì)劃應(yīng)該如何去執(zhí)行去實(shí)現(xiàn)，然后從小計(jì)劃著手去做。還有，不要忘了在每一個(gè)小計(jì)劃完成的時(shí)候給自己慶祝一下，我們應(yīng)該學(xué)會去享受通過自己努力所取得的成績。所以你現(xiàn)在可以停一下，給自己在今天所取得的成績一個(gè)小小的鼓勵，尤其是那些看起來并不是輕易就能夠完成的任務(wù)。

三、積極的自我暗示，想象成功的體驗(yàn)

想象成功的體驗(yàn)不只是要想象自己處于成功那一刻的情境，更要想象自己為了取得成功而每天具體努力奮斗的過程，并且想象的情景越具體越好。比如：某學(xué)生的英語成績不好，但他希望提高自己的英語成績以達(dá)到優(yōu)生的水平，那該生首先需要想象的是成功的結(jié)果。即：因取得好成績而被老師當(dāng)眾表揚(yáng)，以及站到講臺上領(lǐng)獎的具體情境。然后進(jìn)行時(shí)光倒流，想象自己為了提高英語成績每天早起一小時(shí)讀英語；上課坐在教室里認(rèn)真聽教師講解知識點(diǎn)；想象自己遇到不懂得問題追著老師尋求解答；想象自己為了弄懂模糊的知識點(diǎn)，利用休息時(shí)間翻閱書籍、查詢網(wǎng)絡(luò)尋找解決方法；想象問題解決后自己愉快、興奮、滿足的體驗(yàn)。成功體驗(yàn)的想象需要重復(fù)多次，想象的情景越具體效果越好。

四、利用ABC理論辯駁消極信念

運(yùn)用合理信念駁斥和對抗不合理信念，進(jìn)而改變不合理信念，有利于學(xué)生形成積極樂觀的心態(tài)。比如：甲同學(xué)小學(xué)時(shí)數(shù)學(xué)成績優(yōu)秀，他對數(shù)學(xué)充滿信心。但在初中第一次考試中，甲同學(xué)考砸了，覺得很失敗，很著急。他懷疑自己能力差，害怕再次失敗，甚至害怕初中三年的數(shù)學(xué)成績將一直這樣。期中考試來臨時(shí)，甲同學(xué)覺得這是一個(gè)“血洗前恥”的機(jī)會，然而考數(shù)學(xué)時(shí)甲同學(xué)卻手心冒汗，非常緊張。他想盡辦法去解題，但越緊張?jiān)讲粫?。之后成績發(fā)下來，甲同學(xué)又考砸了。

用ABC理論來看，誘發(fā)性事件A為考試失敗。不合理信念B則有：小學(xué)數(shù)學(xué)成績好，所以初中數(shù)學(xué)成績一定好；一次失敗就懷疑自己能力差，今后也會失敗。隱含的不合理信念包括：數(shù)學(xué)考試失敗，其他同學(xué)會認(rèn)為他學(xué)習(xí)差；失敗是件非常糟糕的事情等。這些不合理信念造成了后來的不良心態(tài)和行為后果C：考前害怕、擔(dān)憂、焦躁不安；考場上嚴(yán)重緊張，導(dǎo)致身心疲憊，考試成績下降。對于這樣的問題，要引導(dǎo)甲同學(xué)努力認(rèn)清自己的不合理信念，并善用新的信念取代原有信念。首先，一次失敗是否意味著以后失??？小學(xué)數(shù)學(xué)成績好是否意味著初中數(shù)學(xué)成績一定好？當(dāng)然不是。俗話說失敗乃成功之母，每個(gè)人都會失敗，有了失敗才會有成功。由于每個(gè)階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容、難度不同，所需方法和能力也不一樣，所以在前一階段成績優(yōu)異并不決定今后的成績一直優(yōu)異。數(shù)學(xué)成績不如從前可能是沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，興許學(xué)習(xí)能力還有待提高。其次，考試失敗，其他同學(xué)會認(rèn)為他學(xué)習(xí)很差，不要管別人怎么想，真正起作用的是自己的想法，或許那次考試是難度相當(dāng)大的一次，但它僅是眾多考試中的一次。

積極樂觀的心態(tài)是可以習(xí)得的，他需要長期不懈的學(xué)習(xí)、練習(xí)和調(diào)整，如何在教育教學(xué)活動中培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)，是一個(gè)值得我們深思并為之付出不懈努力去破解的課題。

【參考文獻(xiàn)】

[1]李雪萍.基于學(xué)習(xí)者的積極心態(tài)塑造的路徑研究[J].農(nóng)家科技，2015（4）：265