馬小琴

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 本文通過文獻資料法、觀察法對健美操的功能進行分析，發(fā)現(xiàn)健美操具有鮮明的時代特點，以它本身的價值和獨特的魅力受到大眾的青睞。健美操把音樂、舞蹈、藝術(shù)融于一體，在運動中對提高人身體、身心及精神方面發(fā)揮著獨特的功能，并作為一項新興的體育運動在全民健身中廣泛開展起來。

關(guān)鍵詞 健美操 全民健身 功能

隨著社會生產(chǎn)力的發(fā)展和生活方式的改變，越來越多的人在追求物質(zhì)文明的同時也開始追求精神文明。他們在空閑時間開始參與到運動中來，對身體健康的要求急為迫切。體育鍛煉已成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。在眾多的體育項目中健美操正以它熱情奔放、節(jié)奏明快、形式多樣、可接受強的特點從中脫穎而出，人們對健美操運動更是情有獨鐘。本文試從以下幾個方面對健美操在全民健身熱潮中的功能進行分析，希望能使更多的人認識到健美操運動對人帶來的優(yōu)勢和好處。

一、健美操對大眾身體健康的影響

（一）矯正體態(tài)，促進生長發(fā)育

在青少年的生長發(fā)育階段，如果不注重體型、體態(tài)的培養(yǎng)，可能會影響某些骨骼的正常發(fā)育，比如造成含胸駝背、脊柱彎曲等。生活中經(jīng)常給別人的第一印象就是體態(tài)。然而體態(tài)不是一朝一夕就能養(yǎng)成的，這是一個長期性的過程。健美操鍛煉時可以塑造人的形體美，要求參與者始終保持抬頭挺胸、收腹的狀態(tài)。從小參加健美操鍛煉，這種經(jīng)常性的狀態(tài)會使參與者養(yǎng)成一種習慣，矯正以往不良的習慣和身體姿勢，時刻保持正確的體型姿態(tài)。在力量練習時，可以使骨骼粗壯、肌肉增長、身體勻稱、身體關(guān)節(jié)平衡發(fā)展，從而促進青少年生長健康發(fā)育。

（二）提高生體機能，改善身體素質(zhì)

健美操作為一項有氧運動，健美操最大的特點就是發(fā)揮心臟功能，提高全身供氧能力，這也是作為有氧運動的第一功效。健美操不僅具有其本身的特點，還具備發(fā)展各項身體素質(zhì)、提高身體機能的作用。如健美操鍛煉中，提高人的神經(jīng)系統(tǒng)機能和心血管消化系統(tǒng)機能。同時，健美操運動中鍛煉人的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性等。這些機體之間互相協(xié)調(diào)運作，從而對身體各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，達到改善身體素質(zhì)和預防疾病的最終目標。

（三）提高健康質(zhì)量，改善亞健康狀態(tài)

如今的人特別重視健康的質(zhì)量，因身處在社會發(fā)展的大浪潮中，各種競爭帶來的壓力使人們正處于亞健康（也稱“機體第三種狀態(tài)”、灰色狀態(tài)。）的高危狀態(tài)。健美操運動中，能夠增進健康美功能。這體現(xiàn)出來的健康美不僅是生理層面上的健康，還必須具備行為心理上的健康。有研究表明，經(jīng)常參加健美操鍛煉者各項身體指標正常度大于沒有參加健美操鍛煉參與者。一個具有健康美的人不僅能夠應用自如的發(fā)揮身體的機能狀態(tài)，還能隨時保持充沛的精力完成各項任務、處理好生活上出現(xiàn)的各類突發(fā)應激狀況。提高健康質(zhì)量已成為現(xiàn)代人生活上的一種追求，改變亞健康狀態(tài)已成為刻不容緩的任務。

二、健美操對大眾身心健康的影響

（一）增強健康意識，提高心理健康水平

健美操中的“健美”二字給人大腦的第一反應就是健康美麗，首先在人的頭腦中產(chǎn)生健康的意識。再通過人們參與健美操運動中的各種體驗來一步步深化健康意識。健美操運動在練習時隨著音樂的節(jié)奏完成組合動作，其中表現(xiàn)出來的各種肢體動作和豐富的表情帶給人們藝術(shù)的享受，使人們心情愉快，促進身心健康發(fā)展。在鍛煉的同時，使人們陶醉于鍛煉的樂趣中，調(diào)節(jié)自己在生活、工作、學習上帶來的心里壓力，這也是一種良好的心理保健，對維持心里健康發(fā)展有著極為重要的作用。

（二）調(diào)節(jié)情緒，改善精神狀態(tài)

在知識經(jīng)濟時代的沖擊下，人們在享受科技帶來便利的同時也面臨著更多的精神壓力。通常表現(xiàn)出情緒煩躁、心情低落、精神萎靡等狀態(tài)。健美操練習中身體動作組合和強烈的音樂節(jié)奏配合，使練習者通過音樂調(diào)節(jié)法、注意力轉(zhuǎn)移法來緩解心理緊張和煩惱，釋放壓力。健美操鍛煉時使人們的精神面貌得到較好的改善，保持青春活力和積極樂觀的心態(tài)。

三、健美操對大眾社會生活的影響

（一）豐富社會生活，愉悅大眾身心

體育運動越來越深受大眾的喜歡，已成為人們在工作、飯后之余選擇最主要的生活方式。體育運動的種類繁多，形式多樣，可供人們隨意選擇。甚至有些體育運動的開展不拘泥于時間、場地、環(huán)境，特別是健美操。人們可以根據(jù)自己的愛好來確定鍛煉的內(nèi)容、時間、場地、環(huán)境和形式。同時，現(xiàn)代健美操比賽和表演越來越多，人們可以在閑暇時間觀看健美操比賽和表演，欣賞從中健、力、美的藝術(shù)感覺。健美操鍛可以通過輕器械進行練習，練習方式多樣，能最大限度的發(fā)揮人們的創(chuàng)造潛力和活力，在運動中尋找真正的自己。

（二）增進人際交往，促進社會和諧

健美操鍛煉中時常會把不同年齡、不同職業(yè)、不同身份的人聚集在一起，也因本身很多動作需要人人之間的組合完成。在這種情況下，這些不同社會階層的人便會相互合作，一起配合完成動作。他們從不熟悉到熟悉、在練習中增進彼此的了解，協(xié)調(diào)各方的人際關(guān)系。還增強社會生活中的適應能力，擴大交往范圍，增進了人們之間的情感交流。在鍛煉中結(jié)交更多的朋友，緩解緊張的社會關(guān)系、減少矛盾，提高群體意識，從而促進社會和諧發(fā)展。

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