李穎

最近，朋友圈里一篇“十大不放心食品”的文章閱讀量驚人，有網(wǎng)友在評論中驚呼：“以后是不是應(yīng)該把腰帶扎到脖子上，什么東西都別吃了”。

但真相究竟是什么，讓我們來一一探究。

膨化及油炸食品

網(wǎng)友：“聽說這些零食都沒啥營養(yǎng)，吃多了還容易胖。每次看到標簽上那些復(fù)雜的化學(xué)成分，我就不敢買來給孩子吃了。”

專家：最好別吃。

膨化及油炸食品多用棕櫚油來炸，飽和脂肪酸含量較高；為了讓它脆，明礬可能超標；為了讓它好看，色素可能過量；為了讓它香，鹽分和香精可能太多。

熟肉制品

網(wǎng)友：“現(xiàn)在的醬牛肉、醬肘子顏色都比以前鮮亮好看了，這會不會也有問題？”

專家：別買太艷的，回家要加熱。

肉制品的最大隱患是濫用嫩肉粉，可能含有亞硝酸鹽。不要買顏色過于粉紅鮮亮的肉，正常的熟肉應(yīng)該是暗紅色的。另外，肉的口感不能太嫩，能拉出肉絲來才是好的。熟肉買回家蒸10～15分鐘再吃，才能保證衛(wèi)生。

醬腌菜

網(wǎng)友：“聽說醬腌菜是‘垃圾食品，有亞硝酸鹽等致癌物?！?/p>

專家：別去小攤買。

其實，醬腌菜、酸菜等食品，如果管理規(guī)范，是可以避免致癌物的產(chǎn)生的。只要大家不要去買小攤小販的醬腌菜，購買包裝正規(guī)，有QS標注的就能保證安全。但是醬腌菜鹽多，營養(yǎng)也較差，還是少吃為好。

乳制品

網(wǎng)友：“乳制品的質(zhì)量丑聞一波接一波。具體說不清哪兒會不安全，反正就是覺得不放心?！?/p>

專家：多買純牛奶、純酸奶。目前，國家對乳制品的監(jiān)管非常嚴格，超市里銷售的一般都是合格安全的。建議大家購買營養(yǎng)價值相對高的純奶或者純酸奶，花樣奶會加入增稠劑、香精等添加劑，營養(yǎng)不如純奶高。

鮮肉

網(wǎng)友：“前段日子關(guān)于瘦肉精、瘋牛病的新聞層出不窮，最近市場上頻現(xiàn)注水肉，實在不知道什么肉可以安心吃。”

專家：好肉不滲水、肉餡易成團。

鮮肉的危害來自兩方面，一類是瘦肉精等藥物污染，一類是致病菌等微生物污染。買肉盡量在超市購買有品牌的肉，這樣更有保障。

而后期人為的危害主要是注水肉的問題，而且現(xiàn)在不光是注入純水，甚至還加入了磷酸鹽、膠質(zhì)等其他物質(zhì)，買肉的時候，一定要注意辨別。首先，鮮肉切開不應(yīng)該有任何的滲水現(xiàn)象；其次，用手摸肉的切面要稍微有一點點黏手；最后，切碎的肉餡應(yīng)該很黏很容易起團。

罐頭

網(wǎng)友：“罐頭能放一年半載不壞，肯定有許多防腐劑，吃了對身體不好?！?/p>

專家：買罐蓋微凹的。

其實人們誤解了罐頭，罐頭能夠長期保存而不變質(zhì)，得益于密封的容器和嚴格的殺菌，與防腐劑毫無關(guān)系。選購罐頭時，首先要注意觀察包裝是否完整，是否有泄漏，罐蓋、瓶蓋是否生銹、擦傷，是否商標浸油。其次不買“胖聽”的，罐蓋、瓶蓋微凹的為佳。最后注意商標要完整。

速凍食品

網(wǎng)友：“速凍食品常常在冰柜里一放就是好幾個月，有些餃子都凍裂了，肯定會不衛(wèi)生。”

專家：買冰柜底層的。

購買速凍食品的時候，首先注意不要買散裝的：一來不知道保質(zhì)期，二來也不能保證生產(chǎn)廠家可靠。其次要買冰柜最底部的，那里溫度最穩(wěn)定。

再次，不要買已經(jīng)結(jié)冰或者結(jié)霜的產(chǎn)品，這種是融化之后再凍上的，被微生物感染的機會就更大一些。

最后，挑選魚、肉類速凍食品時，如果肉的顏色發(fā)黃，說明脂肪已經(jīng)變質(zhì)了；肉表面應(yīng)該呈淡紅色，發(fā)黑、發(fā)紅的也不要買。

食用植物油

網(wǎng)友：“本來對油挺放心的，但出了地溝油事件后，油也不敢隨便亂吃了?！?/p>

專家：多選壓榨油。

范志紅說，在超市里買的品牌瓶裝油，就不會出現(xiàn)所謂地溝油的問題。而油脂中查出可能有致癌物，這是在植物油精煉過程中不可避免會產(chǎn)生的。

買油的時候，最好買壓榨植物油，比精煉植物油要好。我們更應(yīng)該關(guān)注的是油不要燒太熱，吃油不要過量，自家的廚房才是控制食用植物油安全的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

方便面

網(wǎng)友：“方便面有防腐劑，而且油炸的不健康，還是不吃為好。”

專家：盡量少吃。

無論從哪個方面說，方便面都是應(yīng)該盡量少吃的食物，它的維生素太少，熱量又比較高。傳統(tǒng)的油炸方便面又含有很多的油，附帶油料包中的油也有氧化危險，建議油料包只放一半。

蔬菜

網(wǎng)友：“最怕蔬菜中有農(nóng)藥殘留。每次買回菜，都得又洗又泡好多遍?！?/p>

專家：吃時令菜。

其實從每年的抽查來看，農(nóng)殘已經(jīng)越來越少，情況越來越好了。建議大家多去超市買菜，買一些標明了蔬菜基地標簽的蔬菜。這樣的蔬菜在種植栽培過程中都比較規(guī)范，安全性更有保障。另外，多吃時令菜，不但農(nóng)藥殘留少一些，營養(yǎng)也更豐富，對身體更加有益。