翁永杰 劉邦春

摘 要：任職教育期間生長干部的軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練是制定軍事人才培養(yǎng)的迫切需要，是軍事人才綜合素質(zhì)養(yǎng)成的迫切需要。目前軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練存在著訓(xùn)練模式不科學(xué)、運(yùn)動損傷難規(guī)避、心理疲勞時有發(fā)生等問題。抓好軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練，需要優(yōu)化教學(xué)模式，突出訓(xùn)練階段性，科學(xué)組訓(xùn)，有效規(guī)避運(yùn)動損傷，合理組訓(xùn)，防止訓(xùn)練心理疲勞。

關(guān)鍵詞：生長干部學(xué)員；軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練；訓(xùn)練模式；運(yùn)動損傷；心理疲勞

中圖分類號：G71 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

任職教育期間的軍事基礎(chǔ)考核是生長干部學(xué)員體能軍事基礎(chǔ)能力情況的客觀反映。2015年，為了對實戰(zhàn)化背景下軍事院校畢業(yè)學(xué)員進(jìn)行全面檢查，原總參軍訓(xùn)部頒布了《組織院校學(xué)員畢業(yè)聯(lián)合考核》的通知，原總裝司令部下發(fā)了《關(guān)于印發(fā)總裝院學(xué)員畢業(yè)聯(lián)合考核實施方案的通知》要求，對生長干部學(xué)員進(jìn)行軍事基礎(chǔ)科目畢業(yè)聯(lián)合考核，提高生長干部作戰(zhàn)體能素質(zhì)。生長干部學(xué)員軍事基礎(chǔ)科目畢業(yè)聯(lián)考，成為檢驗任職學(xué)員軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要手段；成為檢查軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練是否合理有效的重要方式，為促進(jìn)組訓(xùn)人員進(jìn)一步改善訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效果提供重要的參考依據(jù)。

一 、軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練聯(lián)考的重要性

（一）是制定軍事人才培養(yǎng)方案的迫切需要

生長干部學(xué)員的培養(yǎng)目標(biāo)，是針對部隊第一線具體崗位或者技術(shù)領(lǐng)域?qū)?yīng)用型人才的要求確定的，為部隊培養(yǎng)需要的人才。軍事基礎(chǔ)科目聯(lián)考，是全軍軍事專家共同制定的考試科目；是全軍軍事專家為軍事院校適應(yīng)部隊需要共同確立的學(xué)員所需知識、能力、素質(zhì)結(jié)構(gòu)要求，避免了人才培養(yǎng)與工作崗位的脫節(jié)，是軍事院校主動適應(yīng)部隊需要的切入點和結(jié)合點。

（二）是軍事人才綜合素質(zhì)養(yǎng)成的迫切需要

生長干部教育的主要特色在于：為部隊培養(yǎng)具有較強(qiáng)武器裝備操作能力和較高軍事素質(zhì)的人才，軍事素質(zhì)的獲得需要對生長干部學(xué)員的教學(xué)進(jìn)行整體優(yōu)化。軍事基礎(chǔ)實踐環(huán)節(jié)至關(guān)重要。軍事基礎(chǔ)能力的形成需要反復(fù)訓(xùn)練和實踐。學(xué)員需要在真實環(huán)境中反復(fù)訓(xùn)練才能掌握。學(xué)員的敬業(yè)精神、責(zé)任心、合作意識、團(tuán)結(jié)精神、耐挫性、抗壓能力等需要在反復(fù)的軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中才能逐步形成。因此，強(qiáng)調(diào)現(xiàn)實軍事基礎(chǔ)操練和部隊工作實踐相結(jié)合的考核，符合軍事人才綜合素質(zhì)的養(yǎng)成需要，是提高軍事院校人才培養(yǎng)實戰(zhàn)化水平的重要手段。

二、軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練存在的不足

（一）訓(xùn)練模式不科學(xué)，訓(xùn)練效果受影響

1.未尊重駐地氣候特點，訓(xùn)練模式過于僵硬

軍事基礎(chǔ)科目組訓(xùn)的目的是為了實現(xiàn)教學(xué)與訓(xùn)練效益的最大化。軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練模式不能充分考慮駐地氣候因素，不尊重氣候特點，往往影響訓(xùn)練效果。比如7月份是學(xué)員入學(xué)階段，在夏季安排大強(qiáng)度的室外體能訓(xùn)練，容易使學(xué)員中暑，甚至面臨生命危險。在寒冷的冬季，學(xué)員進(jìn)行100米跑、400米障礙，并不能提高學(xué)員的耐氧能力，也不利于提高學(xué)員的競技能力。合理的訓(xùn)練模式要充分尊重駐地氣候特點，既確保能達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，又確保能被學(xué)員所接受，真正做到科學(xué)計劃，嚴(yán)格施訓(xùn)。

2.突擊訓(xùn)練，訓(xùn)練效果打折扣

軍事基礎(chǔ)科目考核訓(xùn)練過程中，在一定程度上存在不合理的突擊訓(xùn)練的現(xiàn)象，考什么內(nèi)容，就在考核前一段時間，進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練。一方面，學(xué)員往往由于身體負(fù)荷過度，產(chǎn)生訓(xùn)練傷?。涣硪环矫?，短期大量訓(xùn)練，學(xué)員思想壓力過重，士氣低下，落得“過猶不及”的下場。所以，訓(xùn)練工作越是后期，越要按部就班、穩(wěn)步提高，堅決克服急于求成的心理.不能隨意加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練難度。

3.訓(xùn)練重“量”，輕“質(zhì)”訓(xùn)練，訓(xùn)練動作不規(guī)范

在平時訓(xùn)練過程中，有些學(xué)員為了在規(guī)定時間完成考核科目動作，存在搶時間的急躁心理，只要求訓(xùn)練數(shù)量，不注意動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。在體能考核中，每個動作都有嚴(yán)格的規(guī)定，只有達(dá)到要求的動作才予以計數(shù)。這種錯誤的重訓(xùn)練數(shù)量，輕視訓(xùn)練質(zhì)量的訓(xùn)練模式成為影響考核成績障礙所在。

4.參訓(xùn)學(xué)員“一鍋煮”，針對性差

訓(xùn)練過程中，由于組訓(xùn)教員未能及時摸清學(xué)員體能基礎(chǔ)，不能及時探索有效的形式多樣的訓(xùn)練方法，難以根據(jù)人員的基礎(chǔ)素質(zhì)和年齡層次及時進(jìn)行分級訓(xùn)練，難以制定因人而異、分組施訓(xùn)的教學(xué)模式，也不能制定個性化、具有針對性的體能訓(xùn)練方案。這種“一鍋煮”的體能訓(xùn)練模式，很容易導(dǎo)致訓(xùn)練尖子“吃不飽”、體能困難戶“跟不上”。

（二）運(yùn)動損傷難規(guī)避

軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練科目訓(xùn)練需要大量的運(yùn)動為基礎(chǔ)，很容易產(chǎn)生軍事體能運(yùn)動損傷。軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷具有如下特點：

1.突發(fā)性損傷發(fā)病率高

許多軍事體能訓(xùn)練項目，結(jié)合部隊軍事行動的實際情況而形成的模擬訓(xùn)練形式，具有動作應(yīng)變性大、防護(hù)裝備條件差等特點，比如射擊、投彈、駕駛、兵器操作等所需要的力量、速度、耐力、靈敏都依賴體能訓(xùn)練獲得。走、跑、跳、攀、爬等基本能力，都必須通過體能訓(xùn)練增強(qiáng)。因此，在訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生摔、碰、磕、撞等引起的裂傷、刺傷、切傷、擦傷等急性開放性損傷。

2.突發(fā)性運(yùn)動疾病來勢快

當(dāng)下執(zhí)行的5000米、400障礙、5公里武裝越野，引體向上等軍人體能訓(xùn)練項目，在運(yùn)動時間、運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度方面都有嚴(yán)格的要求。但是，如果不科學(xué)合理安排的訓(xùn)練計劃，一味的追求運(yùn)動量、強(qiáng)度和成績，很容易引發(fā)運(yùn)動疾病。比如5000米跑和5公里武裝越野，由于腎小球毛細(xì)血管擴(kuò)張及被動充血、腎小管上皮細(xì)胞變性，造成腎臟血循環(huán)障礙，引起暫時性腎臟缺血、缺氧，毛細(xì)血管通透性增加、腎靜脈壓力增高、自由基含量增高，致使尿中出現(xiàn)尿蛋白。當(dāng)運(yùn)動量降低，強(qiáng)度減小，適當(dāng)?shù)恼{(diào)正后，上述運(yùn)動性疾病會自然痊愈。

3.運(yùn)動性疲勞發(fā)生幾率大

運(yùn)動性疲勞是由于身體活動或肌肉運(yùn)動而引起的運(yùn)動能力下降生理現(xiàn)象。官兵在軍事體能訓(xùn)練中，運(yùn)動性疲勞發(fā)生幾率很大。有的產(chǎn)生會肌肉的疲勞，有的會產(chǎn)生骨骼疲勞，在訓(xùn)練和比賽中不知情的情況下，就會骨折；有的產(chǎn)生內(nèi)臟器官疲勞，也有的會產(chǎn)生中樞神經(jīng)性疲勞，形成條件反射，看到訓(xùn)練場地或想到訓(xùn)練時就會嘔吐、厭煩、不思飲食。

（三）“心理疲勞”時有發(fā)生

“心理疲勞”是指參訓(xùn)學(xué)員在訓(xùn)練過程中，由于神經(jīng)緊張或者長時間從事單調(diào)、乏味的體能訓(xùn)練引起的心理疲憊和情緒波動，導(dǎo)致生長干部學(xué)員的身體器官活動效率低下，新陳代謝減弱，影響訓(xùn)練質(zhì)量和效果，身心健康受損。軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的心理疲勞主要歸因如下：

1.訓(xùn)練內(nèi)容單一

在組訓(xùn)過程中，個別單位為了提高單科成績，往往采取單科突擊訓(xùn)練的模式，提高學(xué)員目標(biāo)科目的熟練程度，訓(xùn)練內(nèi)容出現(xiàn)單一現(xiàn)象，趣味性不高，參訓(xùn)學(xué)員容易產(chǎn)生厭倦心理，出現(xiàn)訓(xùn)練心理疲勞。

2.訓(xùn)練難度過高

在特定考核機(jī)制下，組織者為了提高集體成績，有時出現(xiàn)盲目加大訓(xùn)練量的問題，參訓(xùn)學(xué)員容易出現(xiàn)訓(xùn)練疲勞，另外，那些訓(xùn)練難度大、危險性高、訓(xùn)練強(qiáng)度大的科目，對學(xué)員的組織器官具有強(qiáng)烈的刺激，如果休息不夠，容易出現(xiàn)訓(xùn)練傷害。

3.訓(xùn)練強(qiáng)度過大

訓(xùn)練初期，受訓(xùn)者成績會迅速提高，但成績提高到一定程度之后，有些生長干部學(xué)員生理已經(jīng)達(dá)到極限，成績提高幅度減慢。但組織者為了繼續(xù)提高成績，不注意關(guān)注學(xué)員的生理規(guī)律，而是加重訓(xùn)練負(fù)荷，提高訓(xùn)練密度和強(qiáng)度。時間緊，要求高，生長干部學(xué)員容易產(chǎn)生畏難情緒、進(jìn)而出現(xiàn)心情抑郁、心情煩悶、焦慮恐懼等心理問題，引發(fā)頭疼、頭暈、記憶力下降、失眠等生理癥狀，必然降低訓(xùn)練效率，影響訓(xùn)練進(jìn)度。

三、今后軍事基礎(chǔ)科目訓(xùn)練建議

（一）優(yōu)化教學(xué)模式，突出訓(xùn)練階段性

提高軍事基礎(chǔ)素質(zhì)是一個循序漸進(jìn)的過程，科學(xué)的教學(xué)模式有利于實現(xiàn)最大化訓(xùn)練效能收益。在長期體能訓(xùn)練實踐中發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)的“四季、三段”教學(xué)模式有利于學(xué)員基礎(chǔ)科目訓(xùn)練成績的提高。

1.四季教學(xué)訓(xùn)練模式

大量基礎(chǔ)訓(xùn)練科目訓(xùn)練實踐結(jié)果表明，依據(jù)季節(jié)特點，尊重學(xué)員身心發(fā)展規(guī)律的“四季”教學(xué)模式對于提升訓(xùn)練效果，有重要意義。

（1）“夏季適應(yīng)性訓(xùn)練”正當(dāng)時

7月份，炎炎夏日，學(xué)員初入學(xué)校，要避免一味安排強(qiáng)度大的體能訓(xùn)練項目，以防發(fā)生中暑。把學(xué)員的柔韌性、靈敏素質(zhì)、有氧耐力的項目作為訓(xùn)練重點，比如立體位前屈、單雙杠、3000米跑項目是比較合理的室內(nèi)室外訓(xùn)練相結(jié)合的項目組合，又能照顧到學(xué)員上肢訓(xùn)練與下肢訓(xùn)練的結(jié)合，有利于突出訓(xùn)練的補(bǔ)差性。

（2）“秋冬強(qiáng)化訓(xùn)練”需重視

秋天是人體競技狀態(tài)的黃金時期。冬天最適合訓(xùn)練有氧耐力的時期。通過訓(xùn)練與考核、競賽相結(jié)合的3000米、5公里等耐力項目訓(xùn)練，積極組織學(xué)員的強(qiáng)化訓(xùn)練和鞏固性訓(xùn)練，具有重要意義。

（3）“春季比武訓(xùn)練”最需要

春暖花開季，萬物復(fù)蘇時，人體也具有朝氣蓬勃的勢態(tài)。400米障礙、5公里越野跑等綜合體能項目恰好結(jié)合了無氧耐力素質(zhì)和綜合體能訓(xùn)練的特點。通過組織春季運(yùn)動會，調(diào)動學(xué)員的訓(xùn)練熱情，有利于促進(jìn)學(xué)員綜合體能素質(zhì)的全面提升。

2.三段訓(xùn)練模式

軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練成績的提高，需要依賴于符合運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論的訓(xùn)練適應(yīng)練習(xí)。軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練主要分為三個階段：適應(yīng)訓(xùn)練階段、提高訓(xùn)練階段、綜合訓(xùn)練階段。按照科學(xué)運(yùn)動量安排原則，這三個階段實際上是由小到大-加大-適應(yīng)-再加大-再適應(yīng)的訓(xùn)練過程。

（1）適應(yīng)訓(xùn)練階段

7～9月為學(xué)員入學(xué)適應(yīng)時間，需要進(jìn)行包括準(zhǔn)備訓(xùn)練、調(diào)整訓(xùn)練、漸進(jìn)訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練、檢測訓(xùn)練等力量和基本耐力訓(xùn)練。這3個月是一個基礎(chǔ)、系統(tǒng)和全面體能素質(zhì)訓(xùn)練的過程，為學(xué)員進(jìn)行軍事專業(yè)學(xué)習(xí)打牢體能基礎(chǔ)。

（2）提高訓(xùn)練階段

10～12月為學(xué)員掌握軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練基本技巧、初步具備實戰(zhàn)化體能素質(zhì)的階段。這個時期主要進(jìn)行定向訓(xùn)練、提高訓(xùn)練和檢測訓(xùn)練。

（3）綜合訓(xùn)練階段

3～5月主要圍繞強(qiáng)度訓(xùn)練、綜合能力訓(xùn)練、補(bǔ)差訓(xùn)練和聯(lián)合考核訓(xùn)練進(jìn)行。主要訓(xùn)練內(nèi)容包括戰(zhàn)術(shù)綜合演練、春季運(yùn)動會、畢業(yè)聯(lián)合考核等重大軍事實踐教學(xué)活動，提高學(xué)員體能實戰(zhàn)運(yùn)用能力。

（二）科學(xué)訓(xùn)練，有效規(guī)避運(yùn)動損傷

1.嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練要求

每個軍事基礎(chǔ)項目都有其各自的技術(shù)動作要領(lǐng)，在熟練掌握其技術(shù)動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上實施訓(xùn)練。在沒有形成動作定型或者不熟練的前提條件下，進(jìn)行不合理的訓(xùn)練，可能造成運(yùn)動損傷的幾率會大大增加。在訓(xùn)練的過程中，受訓(xùn)者必須嚴(yán)格執(zhí)行教員的講解的示范動作要求，針對每個項目熟練掌握核心運(yùn)動技術(shù)要領(lǐng)，扎實訓(xùn)練。

2.受訓(xùn)者要保持良好的運(yùn)動心理狀態(tài)

受訓(xùn)者要在原來的基礎(chǔ)上提高成績，必須打破原有的平衡，體能訓(xùn)練的量和強(qiáng)度就必須超過以前的量和強(qiáng)度，受訓(xùn)者容易出現(xiàn)急躁冒進(jìn)心理。但是，這種心理狀態(tài)下的運(yùn)動訓(xùn)練，很容易造成機(jī)體疲勞，肌肉、關(guān)節(jié)的力量、動作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力等都會下降，訓(xùn)練效果反而下降。軍事體能訓(xùn)練的某些科目比如5公里武裝越野跑相對比較枯燥，訓(xùn)練者容易產(chǎn)生厭煩情緒、畏難情緒，精力不集中、興奮性不高，導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生頻發(fā)。因此，受訓(xùn)者需要制定合理的運(yùn)動計劃，保持良好的運(yùn)動心態(tài)，在運(yùn)動訓(xùn)練過程中自我激勵，進(jìn)行積極的自我心理暗示，及時進(jìn)行運(yùn)動心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)步提高運(yùn)動效果。

3.加強(qiáng)復(fù)雜天氣條件下的訓(xùn)練力度

作為組訓(xùn)者，在軍事體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)考慮復(fù)雜天氣條件下的訓(xùn)練因素。在高溫、濕熱的天氣，或者在寒冷等惡劣氣候下進(jìn)行訓(xùn)練，都可能會給訓(xùn)練者帶來損傷。在高溫下訓(xùn)練時應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，或者根據(jù)天氣情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練計劃。

（三）合理組訓(xùn)，防止訓(xùn)練心理疲勞

1.采用多樣形式激發(fā)訓(xùn)練動機(jī)

興趣是參訓(xùn)學(xué)員最現(xiàn)實、最活躍的參訓(xùn)成分。學(xué)員一旦對訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，就會渴望投入訓(xùn)練，刻苦操練，創(chuàng)造性完成訓(xùn)練任務(wù)。因此，激發(fā)參訓(xùn)學(xué)員的訓(xùn)練動機(jī)，培養(yǎng)其持久濃厚的訓(xùn)練興趣，提高訓(xùn)練心理意向，是推動學(xué)員進(jìn)行軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練活動的內(nèi)在推手和重要手段。

2.采取多樣方式營造訓(xùn)練氛圍

團(tuán)體動力對于保持良好的練兵氣氛，創(chuàng)建嚴(yán)明的訓(xùn)練紀(jì)律、形成堅強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)凝聚、比學(xué)趕幫超的訓(xùn)練氣氛具有重要作用。采取多樣的方式營造積極向上的訓(xùn)練氣氛，有利于學(xué)員克服心理訓(xùn)練疲勞，提高訓(xùn)練績效。

3.適當(dāng)控制訓(xùn)練強(qiáng)度、密度和難度

軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練必須通過適當(dāng)控制訓(xùn)練強(qiáng)度、密度和難度，激發(fā)學(xué)員訓(xùn)練的積極性。科學(xué)合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，既不能安排起不到作用的訓(xùn)練，又不能安排超過受訓(xùn)承受能力的過度訓(xùn)練，堅持經(jīng)常性、漸進(jìn)性、全面性、專門性和恢復(fù)性的原則，采用科學(xué)合理的方法訓(xùn)練。科學(xué)的訓(xùn)練密度練習(xí)應(yīng)該是達(dá)到訓(xùn)練時間40%，短跑、障礙等體能要求較高的項目可以適當(dāng)提高訓(xùn)練密度。那些器械、投擲等技能要求較高的項目可以適當(dāng)降低訓(xùn)練密度。

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