董中慶

我每天工作很忙，下班之后，要輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，還要打理家務(wù)，幾乎沒(méi)有時(shí)間專(zhuān)門(mén)去鍛煉身體。望著那些跳廣場(chǎng)舞的人，我滿(mǎn)心羨慕。

住對(duì)門(mén)的阿姨是一位老中醫(yī)，一天，她邀我一起去跳廣場(chǎng)舞，我指了指孩子，婉言謝絕，并抱怨沒(méi)時(shí)間鍛煉身體。阿姨說(shuō)：“那可不行，我教你做一個(gè)手腳操吧！就算是再?zèng)]時(shí)間，也能做。”

阿姨說(shuō)，我們可以通過(guò)捏揉手腳達(dá)到鍛煉身體的目的。她教我先從小拇指開(kāi)始，一個(gè)一個(gè)地捏，如果感到疼痛，就證明身體某些相應(yīng)的器官或部位不適。大拇指疼痛，可能肺有疾患；食指疼痛，可能大腸有問(wèn)題；中指疼痛，可能心臟不適；無(wú)名指疼，可能是喉痛或頭痛；小拇指疼痛，可能是心臟或小腸有毛病。

平日里可以在看資料、看電視或其他不用手工作的時(shí)間，揉捏十指，如果哪個(gè)手指有痛感，表示所屬的身體某些部位不正常了。此時(shí)，需要把那疼痛的手指仔細(xì)地揉捏，以促使疾患快速好轉(zhuǎn)。

不僅兩手如此，還可以相應(yīng)要領(lǐng)每天揉捏雙腳。具體方法如下。

1. 以腳掌為中心，用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，時(shí)間約2分鐘。

2. 仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后，像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘。

3. 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走，堅(jiān)持2分鐘。

4. 可以用雙手抓住雙腳的大拇趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘；也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小拇趾外側(cè)，按摩2分鐘。

阿姨邊說(shuō)，邊不停地揉捏。她說(shuō)：你看，這個(gè)不占用什么時(shí)間吧，說(shuō)話(huà)、鍛煉兩不誤。

我按照阿姨的說(shuō)法，每天抽時(shí)間做手指按摩。堅(jiān)持了一段時(shí)間，果然不錯(cuò)，揉揉手、捏捏腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓人精神百倍，盡顯年輕活力！當(dāng)然，如果有時(shí)間到外面去跑一跑、跳一跳，效果會(huì)更好哦！