清代養(yǎng)生家徐文弼曾在其所著的《壽世傳真》中提出了養(yǎng)生禁忌，認為養(yǎng)生應當首先從生活入手，避免不良習慣。這些戒律在現(xiàn)今也有很多借鑒意見，下面從中醫(yī)角度來一一解讀。

1.忌早起科頭 “科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪人腦，造成疾病。

2.忌陰室貪涼 人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表人里造成一系列疾病。當然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

3.忌濕地久坐 外界之濕是一種滯緩之氣，侵入體內(nèi)則使機體的氣機運行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

4.忌冷著汗衣 在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。

5.忌熱著曬衣 徐文弼認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身，這可能有些夸張了。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

6.忌汗出扇風 這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風是因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，它會帶著寒邪或濕邪不知不覺間襲人體內(nèi)了。

7.忌燈燭照睡 有些人喜歡開著燈睡覺，這容易影響睡眠質(zhì)量。

8.忌夏月涼水抹席。冬月貪熱夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過低，容易導致出汗不足；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外泄。

9.忌久視久聽 現(xiàn)在電視、網(wǎng)絡娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此。即娛樂要適度，避免久視久聽而傷身體。

（羅良成/文，摘自《保健與生活》）