李爽

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 田徑教學(xué)、訓(xùn)練和田徑比賽中學(xué)生運動損傷的發(fā)生十分頻繁，給學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)帶來了諸多不便，有的甚至?xí)p少運動壽命。本文通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料和調(diào)查，對運動損傷原因及預(yù)防措施進(jìn)行了仔細(xì)分析，加強(qiáng)學(xué)生的對損傷的認(rèn)識并減少了運動損傷的出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 田徑運動 損傷 規(guī)律

田徑課上的損傷原因主要有：教學(xué)技術(shù)動作難度太高、學(xué)生對運動損傷的認(rèn)識不夠、熱身準(zhǔn)備不充分、訓(xùn)練時間較長或者強(qiáng)度太大引起的損傷、因為疲勞引起的損傷、場地設(shè)施不標(biāo)準(zhǔn)等。教師與學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真了解運動損傷的危害，減少運動損傷的出現(xiàn)。

一、田徑運動中常見的損傷

田徑運動分為：跑、跳、投擲三大類，其他所有的項目都是以這三項為基礎(chǔ)的。項目不同損傷的部位和程度也不一樣。

（一）跑步運動中的損傷

跑步主要分為短跑、中長跑和長跑。短跑項目中常見的損傷有：肌肉拉傷、跟腱撕裂斷裂、股后肌群拉傷、跟腱炎；中長跑和長跑中常見的損傷有：肌肉拉傷、骨膜炎、跟腱炎、髕骨勞損、足底筋膜炎、骨折和擦傷。

（二）跳高、跳遠(yuǎn)、撐桿跳運動中的損傷

在急性跳高跳遠(yuǎn)中常見的損傷有：踝關(guān)節(jié)周圍韌帶拉傷、骨折、擦傷、肩部挫傷、膝關(guān)節(jié)周圍韌帶與半月板的損傷，前臂骨折和肩部損傷。

（三）投擲運動中的損傷

投擲項目主要分為鉛球、手榴彈、鏈球、鐵餅四項。1.鉛球的損傷有：旋轉(zhuǎn)式易損傷膝關(guān)節(jié)半月板、腰背部肌肉拉傷、指關(guān)節(jié)韌帶撕裂，指屈深肌腱拉傷和蚓狀肌拉傷；2.手榴彈和標(biāo)槍的損傷有：肩袖損傷，肘關(guān)節(jié)損傷、腰背肌拉傷；3.鏈球的損傷有：腰背肌拉傷和斜方肌拉傷；4.鐵餅的損傷有：臏腱損傷和伸膝腱膜炎。

二、引起大學(xué)生田徑運動損傷的主要原因

（一）準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動的目的是動員人體身體機(jī)能達(dá)到最高水平的過程，是為了提高機(jī)體的興奮性，克服生理惰性，降低肌肉粘滯性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，為正式活動打好基礎(chǔ)。忽視準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動不充分是造成損傷的重要原因之一，因此要加強(qiáng)對準(zhǔn)備活動的重視。

（二）教學(xué)技術(shù)動作太難

人體的任何機(jī)能對運動項目都有一定的承受范圍，若超出了其運動部位所能承受的運動負(fù)荷，就容易造成運動損傷。在田徑教學(xué)過程中，教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況和理解接受能力后選擇恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容來教學(xué)，這樣學(xué)生掌握動作技術(shù)也不是很難，減少了運動損傷的同時還保障了教學(xué)質(zhì)量。

（三）學(xué)生對田徑的技術(shù)動作掌握不夠充分

在田徑教學(xué)中教師不僅要教書輕技術(shù)動作的難點要點，還要給學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的動作示范。田徑動作練習(xí)中損傷的主要原因是學(xué)生在老師教學(xué)的過程中沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)或者學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，亦或是學(xué)生積極性不夠高，態(tài)度不端正都可以造成技術(shù)動作的錯誤。

（四）場地、和設(shè)備的影響

目前，有的學(xué)校田徑場還不是很規(guī)范，基礎(chǔ)設(shè)施不達(dá)標(biāo)或存在安全隱患，并且由于塑膠場地長時間磨損，使得許多都已被損壞而導(dǎo)致場地坑坑洼洼，地上常有砂礫，造成損傷就在所難免了。

（五）生理和心理因素

田徑運動是所有運動項目的基礎(chǔ)，對心理和身體的各方面有較高的要求，學(xué)生的性格、注意力的集中程度、精神狀態(tài)的興奮性等都是造成學(xué)生在田徑運動中發(fā)生損傷的重要原因。如果能把學(xué)生的身體各部分技能均調(diào)節(jié)在興奮狀態(tài)，這樣運動損傷的發(fā)生概率就大大降低了

三、田徑運動中運動損傷的預(yù)防措施

（一）加強(qiáng)學(xué)生對損傷的認(rèn)識

田徑是枯燥的周期性運動，在教學(xué)、訓(xùn)練中，首先普及基礎(chǔ)的運動創(chuàng)傷知識，讓學(xué)生對運動損傷的發(fā)生原因有大致的了解，課堂上強(qiáng)調(diào)運動課的注意事項，以及場上存在的一些致傷因素。

（二）充分做好準(zhǔn)備活動

結(jié)合田徑專項的運動特點，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要根據(jù)每次訓(xùn)練內(nèi)容或比賽場地、氣候因素而定，并注意自身的身體狀況，有針對性地做好準(zhǔn)備活動，特別是易傷部位。

（三）加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)

肌肉力量不足是引起運動損傷發(fā)生的主要原因之一，力量是完成動作的基礎(chǔ)保證，肌肉力量不足，動作就不能順利完成，屈肌和伸肌力量不均衡致使動作不協(xié)調(diào)，容易導(dǎo)致肌肉力量不足的一方拉傷。所以為了動作技術(shù)的協(xié)調(diào)性和減少損傷的發(fā)生，要積極增加肌肉力量，肌肉力量均衡增強(qiáng)，還要保證肌肉的伸展性。

（四）合理安排教學(xué)

在田徑教學(xué)中教師要合理安排好教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的理解接受能力選擇難度技術(shù)低，容易掌握的內(nèi)容，采用通俗易懂的講解方式使學(xué)生能更快的掌握關(guān)鍵技術(shù)動作；教師需要根據(jù)學(xué)生的身體情況合理安排運動量，組織好教學(xué)比賽，防止在教學(xué)和比賽過程中出現(xiàn)運動損傷。

（五）完善教學(xué)設(shè)施和規(guī)范場地

要不斷維護(hù)和改善運動場地，有條件的高校應(yīng)投資建造室內(nèi)田徑場，上課時應(yīng)選擇地面平整、干凈且周圍人數(shù)較少的場地進(jìn)行教學(xué)，定時更換訓(xùn)練器械；根據(jù)課堂上學(xué)生的具體情況，靈活調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練方案。都是預(yù)防運動損傷的必要措施，相信能最大限度地減少運動損傷。

參考文獻(xiàn)：

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