趙京鵬

預(yù)防糖尿病，關(guān)鍵先要弄清一個(gè)概念——糖尿病前期。糖尿病前期的人如果控制不好，就會(huì)成為糖尿病人群的一員。

據(jù)北京電力醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李玲介紹，糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段，也是糖尿病的預(yù)警信號(hào)。李玲說(shuō)，空腹血糖在6.1mmol/L～7mmol/L（毫摩爾/升）之間，餐后兩小時(shí)血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之間，這兩種情況都是糖尿病前期，提示患者有胰島素抵抗或胰島細(xì)胞功能缺陷。糖尿病前期人群若通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或藥物治療，可使其發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)下降30%～75%，恢復(fù)為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。所以，建議成年人要定期查血糖，了解自己的血糖情況，一旦處于正常值的上限，就要提高警惕。

糖尿病前期的預(yù)警信號(hào)

李玲大夫說(shuō)，糖尿病前期一般有以下幾種信號(hào)。

餐前低血糖 很多糖尿病病人在患病早期，都有低血糖經(jīng)歷，飯前餓得不行，這頓飯管不到下頓飯，都是因?yàn)橐葝u素分泌遲緩了。

常感覺(jué)累 尿得多、吃得多、喝得多，體重和體力下降，是糖尿病的典型癥狀。但是，糖尿病前期的很多人并不消瘦，只是容易累。即使體重有所下降，有的人還認(rèn)為是減肥成果，而病情在不知不覺(jué)中就發(fā)展了。

表現(xiàn)在皮膚和視力方面的異常 血糖高的人皮膚易搔癢、長(zhǎng)癤子；有的人會(huì)出現(xiàn)脛前黑斑，腿上一碰黑一塊；還有的人是視力不好，遠(yuǎn)處、近處都看不清楚。

傷口不易愈合 以前，不小心碰傷了根本不當(dāng)回事，傷口很快就長(zhǎng)好。處于糖尿病前期的人，一個(gè)小傷口都不易愈合。

合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制病情

李玲大夫說(shuō)，糖尿病前期可通過(guò)改變飲食習(xí)慣和加強(qiáng)體育鍛煉等方式進(jìn)行防治。

1.飲食治療。合理控制飲食，可以減輕胰島負(fù)擔(dān)。糖尿病前期的人應(yīng)少食油炸食物、糕點(diǎn)、炸薯?xiàng)l等高熱量食物，合理控制米飯、饅頭等主食攝入，多食青菜。

2.適量運(yùn)動(dòng)。保證每周至少5次、每次至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎自行車(chē)等。

3.別忽視其他慢性病。糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人群中，不少人同時(shí)患有高血壓、高血脂等癥，要積極治療，別顧此失彼。

4.服用降糖藥。若飲食、運(yùn)動(dòng)干預(yù)無(wú)效，須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)慕堤撬幬铩?