郭旭光

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，趙大伯左肩膀有些僵硬、隱痛，他想可能是肩周炎發(fā)作了，貼幾張膏藥就行?？墒且粋€(gè)多月過(guò)去了，效果不明顯。于是，趙大伯到醫(yī)院就診，結(jié)果，醫(yī)生診斷他肩膀疼痛是由糖尿病引起的。

調(diào)查顯示，糖尿病患者是肩周炎好發(fā)人群。這主要是因?yàn)檠巧?，?dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位的小血管受損，血液及淋巴的循環(huán)受阻，葡萄糖與膠原蛋白結(jié)合物在腱鞘不正常沉積，造成關(guān)節(jié)周圍發(fā)生滲出、纖維化，甚至出現(xiàn)腫脹，醫(yī)學(xué)上稱之為糖尿病肩。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，此類人要想緩解肩部疼痛，不妨經(jīng)常做一做轉(zhuǎn)臂運(yùn)動(dòng)，以有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防關(guān)節(jié)囊、肩袖、肱二頭肌腱等處的粘連。

具體方法：取站位，兩腿微屈，平靜呼吸后，左臂自前向后，右臂自后向前（兩臂轉(zhuǎn)動(dòng)的方向相反），以身體為中心畫圈，2～3分鐘后，再以反方向重復(fù)轉(zhuǎn)臂動(dòng)作2～3分鐘。每天早晚各1次，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。