黃雷

案例：63歲的朱先生最近很苦惱，因?yàn)槔习榕Ｅ縿?dòng)不動(dòng)就拿他跟別人比，比如王老太的老伴退休金上萬(wàn)、張奶奶的老伴特別會(huì)疼人。一旦有比不過(guò)的地方，她就會(huì)一個(gè)勁地?cái)?shù)落朱先生，經(jīng)常引發(fā)爭(zhēng)吵。過(guò)年期間，老伴更是變本加厲。有小輩來(lái)家拜年，她就好奇地問(wèn)人家房子多大，孩子成績(jī)咋樣?？腿藙傋撸烷_(kāi)始數(shù)落自己的孩子們，最后子女們?nèi)虩o(wú)可忍，陸續(xù)憤憤離家。朱先生很頭疼，子女能躲出去，自己又能往哪里躲呢？老伴總看著“別人家的”好，簡(jiǎn)直就是得了“攀比癥”。這日子可咋過(guò)！

分析與建議：牛女士的攀比心可能源于退休后的“無(wú)用感”，為了尋找內(nèi)在滿足，填補(bǔ)恐慌和寂寞而四處比較。如今社會(huì)，攀比無(wú)處不在，折射出人們對(duì)生存現(xiàn)狀的焦慮。多數(shù)人的目標(biāo)仿佛就是追求更大的房子、更好的車子、更有出息的孩子。攀比者在自己能力有限的情況下，把希望寄托在親密的人身上，像牛女士一樣，陷入不停比較、爭(zhēng)勝的境地。因?yàn)樽约旱挠H人比不過(guò)其他人，進(jìn)而將失落感轉(zhuǎn)化為抱怨和數(shù)落，強(qiáng)加到他們身上。

正所謂“人各有志”，每個(gè)人都有自己的人生軌跡，沒(méi)必要把自己的想法強(qiáng)加于他人身上。攀比永無(wú)止境，不妨常常告誡自己要知足常樂(lè)，減少不切實(shí)際的目標(biāo)，把握好當(dāng)下?lián)碛械臇|西，過(guò)好自己的生活。老人要把注意力放在充實(shí)個(gè)人生活上，如下棋、養(yǎng)花、練書(shū)法等。不要苛求老伴，以免傷了這個(gè)陪你攜手一生的人。

碰上不幸的事這樣心理自救

文/江明

當(dāng)遇到不幸事件時(shí)我們要學(xué)會(huì)如何進(jìn)行自我療傷：

1.承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已無(wú)法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

2.及時(shí)交流

受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人待在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

3.轉(zhuǎn)換視角

在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)淡化消極情緒。

4.適度宣泄

善于心理自救者總是選擇合適的方式來(lái)宣泄心中的苦痛，如對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦；或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來(lái)；或是干脆在適當(dāng)場(chǎng)合，大哭一場(chǎng)，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

5.升華痛苦

如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。