霧霾早就不是一個新鮮詞了，每個人都戴著防護口罩走在街上的場景也從科幻電影中變成了現(xiàn)實，那么問題來了，面對霧霾，只一個口罩就夠了嗎？

不知何時，霧霾悄悄地走近我們身邊，漸漸包圍了我們的城市，從開始需要網(wǎng)上搜索“霾”這個字的讀法，到霧霾成為每天見面寒暄的內(nèi)容，我們的生活開始不時地被霧霾籠罩，曬天空成了社交軟件常見的廳為，而溫暖的陽光和清新的空氣成為奢求。

各種污染似乎成為城市化進程中難以去除的一部分，先發(fā)展再治理的觀點讓很多國家走入了誤區(qū)。英國人最早嘗到了空氣污染的苦果，才有了相關法律的出臺，歐盟國家規(guī)定了一年中空氣不達標不可以超過的天數(shù)，否則會面臨巨額罰款，而德國、日本等國家推薦所有汽車安裝尾氣過濾清潔裝置……空氣污染已經(jīng)不是一個地區(qū)、一個國家的問題，大氣的流動性讓整治空氣污染成為全人類的共同目標。治理霧霾是一個長期的過程，在這個過程中會遇到各種阻力，洛杉磯從第一次霧霾出現(xiàn)到第一部相關法律的出臺用了27年。慶幸的是我們國家從未小看過這個問題，政府為了治理霧霾，讓污染嚴重的企業(yè)停產(chǎn)，讓其他企業(yè)減排，更多的行業(yè)標準在修改。為了健康的身體和美好的未來，各廳各業(yè)都在花費時間和精力，朝著共同的目標前進。我們既是霧霾的受害者，同時也是制造霧霾的一部分。我們享受了汽車的便利，可汽車尾氣造成了污染；我們多開幾小時空調(diào)，發(fā)電產(chǎn)生的污染便會增多……所以我們要從身邊的小事做起，節(jié)約能源，或許不能幫你省下多少錢，但點點滴滴積累下來，我們也許會為后代留下一方凈土、一塊綠地。

俗話說“魔高一尺，道高一丈”，霧霾問題日益嚴重，但防霧霾的技術(shù)也在發(fā)展，口罩成了比雨傘使用頻率還高的隨身物品，各種噱頭的空氣凈化器充斥著線上和線下的家電市場，防霧霾窗紗等技術(shù)也會不時地出現(xiàn)在各種新聞報道里，各種未來城市的整體防霧霾暢想也讓我們眼前一亮。到了今日，霧霾已經(jīng)不再是一個新鮮的話題了，我們對它的容忍度也越來越高，很多人忘記了呼吸新鮮的空氣是我們的權(quán)利，霧霾已經(jīng)成為和人類衣食住行并存的一件普通事情。

這些都是霧霾的錯

霧霾影響身體健康

霧霾的定義早已被各種媒體解讀得很透徹，但總有些人認為霧霾只是簡單的天氣不好，認為自己的正常生活并沒有受到多大的影響。請望望窗外吧！即便你不相信它有多大的危害，看著這灰蒙蒙的天空也知道它的威力并不小。同為可吸入顆粒物，PMSO和PMIO只能分別到達我們的鼻腔和咽喉，就會被纖毛組織阻止進一步前進。而PM2.5以及小于PM2.5的顆粒物則可以直接到達肺泡，接著進入身體的整個血液循環(huán)系統(tǒng)，并在體內(nèi)循環(huán)。它們不僅本身會直接傷害我們的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，而且還易附著有毒、有害物質(zhì)進入人體，使身體的致癌、致畸、致突變幾率升高。兒童的身體發(fā)育尚不完全，灰霾天氣的灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，還會引起各種呼吸道疾病。老人的免疫力也隨著年齡的增長日漸低下，更容易被霧霾危害，增加癌變的幾率。

霧霾引起霧霾肌

霧霾顆粒通常為膠質(zhì)狀態(tài)，具有親脂性，遇到皮膚上的油脂就會很容易附著在肌膚上，如果進入毛孔里，一旦清潔不干凈，就會和毛孔里的分泌物混合，變成討厭的黑頭，還會引起痘痘和發(fā)炎。所以日常出門時應著重于隔離臟空氣，避免肌膚受到侵害。保養(yǎng)品不可能阻隔臟空氣，只能在皮膚和污染物之間增加一個“緩沖層”。所以要在皮膚清潔后護膚的最后一步降上隔離霜，阻斷干凈的肌膚被外界污染。與普通防曬品相比，隔離霜添加了一些“抗污染配方”，有著間接的“抗污染”作用。在霧霾天氣里，清潔變成了護膚的關鍵，即使沒有化妝，每天也要認真地卸妝，清理肌膚上的污染物。

霧霾使人心情抑郁

如果你在霧霾天時發(fā)現(xiàn)自己很容易暴躁，很有可能是霧霾天氣的原因。在長時間霧霾天氣時，太陽被遮住，影響了正常光照，大腦里的松果體便活躍起來，抑制使人精神振奮的甲狀腺素和腎上腺素等激素的產(chǎn)生。在能見度低的環(huán)境下，有些人會擔心自己的身體健康，加重心理負擔。對霧霾防護措施的不信任使人長期沒有安全感，有可能會滋生緊張、焦慮、恐懼的情緒，長期下去會使情緒沮喪，嚴重者可能引發(fā)抑郁癥。所以霧霾不僅加重了身體負擔，還會影響人的心理健康。

PM2.5：室內(nèi)更嚴重

清華大學在室內(nèi)PM2.5污染公益調(diào)研報告中表明：在門窗緊閉的情況下，室內(nèi)PM2.5濃度大約為室外的二分之一至三分之二，而這部分顆粒主要集中在0.1微米至1微米的粒徑范圍，也就是室外污染物中那些粒徑小、毒性大的顆粒會進入室內(nèi)，相對于室外，室內(nèi)PM2.5污染對人的影響更顯著，室內(nèi)PM2.5吸入量為室外的4倍。那么對于室內(nèi)污染，我們應該怎么做呢？

常住空間禁煙

大家都知道二手煙的危害，在有人吸煙的室內(nèi)，來源于二手煙中的微顆粒物可占室內(nèi)PM2.5總量的90%左右，而二手煙受害者的程度與吸煙者一樣。無論是辦公區(qū)域、休息區(qū)域還是家中，都要將禁煙的旗號打起來。辦公區(qū)域可設置專門的吸煙室，如果在家抽煙最好多走幾步，到室外抽完再回去。

對廚房進行改造

霧霾的形成原因之一便是煤炭燃燒的廢棄產(chǎn)物，天然氣的污染要比煤氣少很多，所以我們可以將廚房使用煤氣的灶具、熱水器等換成其他能源的。家中污染的很大一塊來自于做飯時產(chǎn)生的油煙，所以我們要盡量減少在室內(nèi)煎炸燒烤的次數(shù)。在室外進廳燒烤、減少烹飪時用的油量、選擇不粘鍋和空氣鍋，以及多使用煮、蒸、燉、熬等方式進廳烹飪，都可以幫助減少室內(nèi)污染。還有一點，在做飯時一定不要忘記使用抽油煙機哦！

定期清理家中電器

家中的PM2.5不僅僅是室外空氣帶來的，裝修時使用的材料也會釋放出有毒氣體，地毯、沙發(fā)、被子上都會有難以清理的積塵。定期洗滌被子，使用專門的清洗劑清理地毯很有必要?？照{(diào)是最大的室內(nèi)污染源，很多人會清理空調(diào)的過濾網(wǎng)罩，但會忽略空調(diào)的散熱片。空調(diào)的散熱片和過濾網(wǎng)罩都會細菌、霉菌超標，如果不經(jīng)常清洗，在使用幾年后就會成為PM2.5的重要來源。

使用空氣凈化裝備

在霧霾嚴重的地區(qū)，很多家庭都選擇購買一臺空氣凈化器來保證室內(nèi)空氣的清潔。普通的空氣凈化器能夠吸附、分解或轉(zhuǎn)化各種空氣污染物（一股包括PM2.5、粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細菌、過敏原等），有效提高室內(nèi)的空氣清潔度。沒有空氣凈化器也可以使用空調(diào)、加濕器等產(chǎn)品降低室內(nèi)PM2.5的濃度。不過要記住一點：這些空氣凈化設備也需要定期清理。

對抗霧霾有美食

蘿卜

中醫(yī)認為蘿卜能消積滯、化痰熱、下氣、寬中，治食積脹滿、痰嗽失音等。而且蘿卜具有很強的廳氣功能，能止咳化痰、除燥生津、清熱解毒。在霧霾肆虐時，多吃點蘿卜還可以增強免疫力，有一定的防癌、抗癌的功效。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。

綠豆

從中醫(yī)上看，綠豆有清熱解毒的作用，是家中常用的食材。從成分上看，綠豆所含有的眾多生物活性物質(zhì)如香豆素、生物堿、植物甾醇、皂甙等可以增強機體免疫功能。不過，因為綠豆中含有元素單寧，用鐵鍋煮的時候在高溫條件下會生成黑色的單寧鐵，攝入后會對人體有害，所以烹飪時要注意器皿。

山藥

山藥的好處多多，是對抗霧霾天氣的一大法寶哦！它的塊莖富含多糖，可刺激和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)，還具有誘導產(chǎn)生干擾素、增強人體免疫功能的作用。常食可強身健體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。

銀耳

霧霾無處不在，總能見縫插針地影響你的身體。多吃一些銀耳可以幫助提高肝臟解毒能力，起到保肝作用。銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。銀耳豐富的膳食纖維還可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

豬血

豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸和消化液的分解后，可產(chǎn)生一種消毒和潤腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與入侵體內(nèi)的粉塵、毛屑、有害金屬微粒結(jié)合，使它們不容易被人體吸收而隨糞便排出體外。

對抗霧霾有工具

口罩

霧霾的主要組成有二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物，其中的可吸入顆粒物才是我們常說的PM（particulate matter），也是防顆粒物口罩主要的防護對象。普通的醫(yī)用口罩和活性炭口罩并不能起到防霧霾的效果，所以我們需要一些專業(yè)的口罩才能有過濾效果。國家也在2016年1月發(fā)布了“PM2.5防護口罩”團體標準（TAJ1001-2015），幫助規(guī)范防霧霾口罩市場。

N95口罩

市場上頗為流廳的口罩便是N95口罩了，N95代表著對顆粒物的過濾率大于等于95%。有的口罩配有呼吸閥，可以更快速地排出人體呼出的濕熱氣體，避免接觸面部的一面過于濕熱，影響面部的舒適感。戴眼鏡的朋友在使用時也不用擔心鏡片上會蒙一層霧氣了。

透明口罩

有一款新加坡生產(chǎn)的透明口罩也很受歡迎，它的透明面料不僅不會遮住面部，還能緊貼任何臉形。此款口罩對直徑為0.1微米的顆粒物過濾率為99.85%，這種透明口罩中的最高型號F96還可以過濾H7N9病毒。很多戶外跑步愛好者在霧霾天時會猶豫，而這款口罩很適合在室外跑步時使用。

防毒面具

當PM2.5濃度超過500時，普通防霧霾口罩也沒了安全感，如果你不怕眾人的眼光，可以選擇軍用防霧霾面具。這種面具不僅可以防霧霾，還可以在遭到化學武器襲擊及毒區(qū)、放射性污染地區(qū)保護人員的面部、眼睛和呼吸道免受毒劑及放射性沾染的傷害。

空氣凈化器

目前比較常見的是主動式空氣凈化器，它擺脫了風機與濾網(wǎng)的限制，不是被動地等待室內(nèi)空氣被抽入凈化器內(nèi)進廳過濾凈化，而是有效、主動地向空氣中釋放凈化滅菌因子。這些凈化滅菌因子通過空氣會擴散到室內(nèi)的各個角落，效率要比過濾類的空氣凈化器高。市場上大熱的負離子空氣凈化器便是其中的一種。

另一種是過濾類的空氣凈化器，是用風機將空氣抽入機器，通過內(nèi)置的濾網(wǎng)過濾空氣，主要能夠起到過濾粉塵、異味、有毒氣體和殺滅部分細菌的作用。所以在選購這種空氣凈化器時要著重關注風機和過濾網(wǎng)。過濾式空氣凈化器雖然價格較為便宜，但需要更換過濾網(wǎng)，且只能對放置機器周圍的空氣進廳凈化，如果將室內(nèi)空氣全部過濾則需要較長時間，適合預算較少或是空氣污染較輕的家庭使用。

但現(xiàn)在市場上也有許多兩種技術(shù)結(jié)合的空氣凈化器，效果更好，也更適合家庭使用。

選擇技巧

室內(nèi)的空氣污染分為很多種，其中常見的有粉塵、病毒、細菌、霉菌和蟲螨等過敏原。在家庭裝修材料和霧霾嚴重地區(qū)較多的可吸入有機揮發(fā)氣體，如甲醛、苯、氨等，還有辦公區(qū)域的建筑裝飾材料釋放的氧氣及其子體造成的放射性污染。所以在購買空氣凈化產(chǎn)品時，應該綜合考慮其功能和效果，根據(jù)所需類型進廳選購。

其次，根據(jù)所需凈化的面積進行選購。不同的空氣凈化器的凈化能力不同。如果房間較大，就要選擇單位時間凈化風量較大的空氣凈化器。正常情況下，30平方米的房間需選擇120立方米/小時的空氣凈化器。如果需要凈化的面積更大，就應該根據(jù)面積的比例去購買凈化速率更大的空氣凈化器。

購買產(chǎn)品的時候最重要的一點是選擇有保障的品牌。這些品牌的機器在做工上比雜牌的要更為精細，技術(shù)也更加成熟，還有便捷的維修服務。有些靜電類產(chǎn)品無需更換相關模塊，只要定期清潔即可。但過濾型的空氣凈化器隨著使用時間的增加、機器內(nèi)濾膽趨于飽和，設備的凈化能力下降，需要清洗、更換濾網(wǎng)和濾膽，這時候有一定的品牌保障會更為安全。為了家人的健康，不可隨意購買沒有質(zhì)量保障的便宜產(chǎn)品。