杜紅政，吳湘軍

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核心穩(wěn)定性練習(xí)在中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)中的價(jià)值分析

杜紅政，吳湘軍

摘要：采用文獻(xiàn)資料、專(zhuān)家訪談等方法。以中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)為切入點(diǎn)，通過(guò)分析核心穩(wěn)定性練習(xí)在中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，歸納鞭法運(yùn)動(dòng)中核心力量的表現(xiàn)特征，探究其應(yīng)用價(jià)值，為中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)團(tuán)體及業(yè)余愛(ài)者提高練習(xí)效果給予有力指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性；練習(xí)；麒麟鞭運(yùn)動(dòng)；價(jià)值

隨著時(shí)代的變遷，新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到更多青年人的喜愛(ài)，麒麟鞭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目近年來(lái)注入了大量新鮮的血液，在全國(guó)各地發(fā)展開(kāi)來(lái)，但是訪談中發(fā)現(xiàn)由于錯(cuò)誤的動(dòng)作不但沒(méi)有起到健體的作用反而造成了一定的傷病，其主要原因是習(xí)練者背部和腳踝部位的力量不足導(dǎo)致習(xí)練時(shí)平衡性和柔韌性不夠的問(wèn)題。對(duì)相關(guān)醫(yī)學(xué)的分析顯示，加強(qiáng)年輕習(xí)練者的核心穩(wěn)定性練習(xí)可以很好的解決這一問(wèn)題。因此，筆者通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)資料，研究總結(jié)核心力量性練習(xí)對(duì)中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)的益意。

1　中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)核心力量分析

1.1對(duì)核心力量的認(rèn)識(shí)

核心通常指中心、重心，在人體的體現(xiàn)就是軀干部位，在鞭打過(guò)程中習(xí)練者的力量源泉來(lái)自脊柱和骨盆以及周?chē)募∪簬?dòng)上肢所釋放出的能量。對(duì)于核心的總結(jié)眾說(shuō)不一，筆者根據(jù)舞蹈、武術(shù)類(lèi)項(xiàng)目的特點(diǎn)對(duì)中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目核心總結(jié)如下：一方面武術(shù)中鞭打類(lèi)項(xiàng)目的肌體核心是指人體肩關(guān)節(jié)肋骨以下髖關(guān)節(jié)以上（包括盆骨尾椎以?xún)?nèi)）的區(qū)域，這個(gè)區(qū)域不僅是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的穩(wěn)定整體，還包括所有構(gòu)成腰、背部、及骨盆部位的附屬肌群組織；另一方面，核心力量產(chǎn)生于肌體的集群部位，對(duì)身體的平衡起到重要作用，也是向上下肢傳遞能量的樞紐［1］。

1.2中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)核心發(fā)力部位

中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)具有良好的競(jìng)技和藝術(shù)價(jià)值，為了追求更高的標(biāo)準(zhǔn)，勢(shì)必要提高習(xí)練者的躍動(dòng)能力，進(jìn)而改變重心高度，所以核心力量能力的提高尤為重要。對(duì)麒麟鞭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)主要集中于髖部律動(dòng)以及上肢鞭打、轉(zhuǎn)身等協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。所以，年輕的的習(xí)練者在教練員的引導(dǎo)下，要著重練習(xí)手臂、腰背、腹部以及踝關(guān)節(jié)的力量，不斷提升綜合素質(zhì)，在大運(yùn)動(dòng)量的鞭打跳躍中更好的開(kāi)展動(dòng)作練習(xí)。

2　中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)中核心力量應(yīng)用的特征

2.1以習(xí)練者身體中部為重心支點(diǎn)

練習(xí)過(guò)程中，以上肢的鞭打帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸３衷谥袠芯€上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以保證運(yùn)動(dòng)的平衡性，使得優(yōu)美的鞭打動(dòng)作，伴隨著巨大的響鞭聲，在空中畫(huà)出美麗的弧線。保持動(dòng)作的關(guān)鍵是脊椎以及周?chē)綄偌∪旱姆€(wěn)定狀態(tài)，練習(xí)者通過(guò)控制腹橫肌和豎脊肌的運(yùn)動(dòng)使軀體形成一個(gè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，這一點(diǎn)尤其在要求身體處于轉(zhuǎn)身跳躍運(yùn)動(dòng)中被體現(xiàn)出來(lái)［2］。以此可以看出，上體的穩(wěn)定在鞭打動(dòng)作中是非常重要的，其根源是以軀體中部為重心支點(diǎn)的穩(wěn)定。

2.2保持軀體穩(wěn)定性

根據(jù)身體超越器械做功的原理，練習(xí)者的重心高度隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的變化而發(fā)生改變，所以在練習(xí)過(guò)程中保持相對(duì)的穩(wěn)定性是十分必要的。對(duì)于一個(gè)熟練掌握麒麟鞭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教練員來(lái)說(shuō)，不能把訓(xùn)練經(jīng)歷僅僅放在單純掌握技術(shù)套路上，對(duì)動(dòng)作技術(shù)穩(wěn)定性的核心練習(xí)也應(yīng)給予高度的重視，因?yàn)楹诵乃刭|(zhì)練習(xí)是正確動(dòng)作練習(xí)的的基礎(chǔ)，失去了基礎(chǔ)便失去練習(xí)的價(jià)值。從習(xí)練者角度分析，要不斷提高自身的平衡感，在習(xí)練過(guò)程中可以嘗試進(jìn)行弱側(cè)臂揮鞭，從而降低強(qiáng)側(cè)臂損傷的機(jī)率，使雙臂力量平衡發(fā)展，達(dá)到“兩手抓，兩手都要硬”。

2.3核心力量向末梢組織的輸出

從鞭打類(lèi)項(xiàng)目的習(xí)練角度出發(fā)，每次騰躍轉(zhuǎn)身直至鞭打，都存在一個(gè)核心力量的輸出點(diǎn)，從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始到全套動(dòng)作結(jié)束，都會(huì)伴隨著力量輸出部位的發(fā)力作用，從而穩(wěn)定身體、平衡動(dòng)作、協(xié)調(diào)肌肉組織間的運(yùn)動(dòng)，這些力量點(diǎn)把集中的力量傳送到身體末梢神經(jīng)，使能量源源不斷的供應(yīng)。

3　核心穩(wěn)定性練習(xí)的價(jià)值

3.1協(xié)調(diào)動(dòng)作，提高身體穩(wěn)定性

優(yōu)美動(dòng)作的展現(xiàn)離不開(kāi)核心力量的支持，關(guān)鍵是對(duì)身體重心的調(diào)節(jié)，所以在開(kāi)始學(xué)習(xí)鞭法時(shí)要針對(duì)自身的能力，進(jìn)行如：速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等基礎(chǔ)素質(zhì)練習(xí)，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)是提高穩(wěn)定性的前提，這對(duì)中華麒麟鞭的習(xí)練有著重要的意義。我們知道，運(yùn)動(dòng)需要發(fā)揮人積極的主觀能動(dòng)性，從而產(chǎn)生練習(xí)鞭法的運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，逐步了解項(xiàng)目特點(diǎn)，通過(guò)大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)進(jìn)行加工逐步轉(zhuǎn)化為一種綜合應(yīng)用能力。

3.2增強(qiáng)機(jī)體能動(dòng)性

練習(xí)中，伴隨著跳轉(zhuǎn)、騰躍、跨步、乃至高速的鞭打過(guò)程的產(chǎn)生，造成身體重心多次改變，一旦控制失衡身體將進(jìn)入不平衡狀態(tài)，與此同時(shí)軀干會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，迅速改變動(dòng)作制動(dòng)方向，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。核心力量的練習(xí)可以建構(gòu)肌肉鏈條，形成穩(wěn)定的肢體運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，在動(dòng)作練習(xí)中能夠協(xié)調(diào)肌肉發(fā)力，提高反應(yīng)時(shí)間，使身體的能量更好的傳遞，從而產(chǎn)生良好的運(yùn)動(dòng)感受。

3.3降低損傷發(fā)生

在揮鞭過(guò)程中，身體穩(wěn)定性是核心動(dòng)力正確發(fā)散的關(guān)鍵。首先，核心部位處于平衡狀態(tài)，練習(xí)者的上下肢在腰部支撐下能夠正常的活動(dòng)，肢體處于緊張狀態(tài)，避免關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生。其次，練習(xí)者通過(guò)基礎(chǔ)力量學(xué)習(xí)，使核心部位肌肉牢固，發(fā)力穩(wěn)定、協(xié)調(diào)，容易控制。最后，在長(zhǎng)期正確的習(xí)練后，腰腹和頸部能夠協(xié)調(diào)配合，身體的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不斷完善，從而對(duì)腰椎病和頸椎病起到很好的預(yù)防和治療作用［3］。

3.4提高競(jìng)技比賽的成功率

核心穩(wěn)定性練習(xí)能夠增加賽事中動(dòng)作成功完成的機(jī)率。任何體育項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作都需要許多肌群協(xié)調(diào)做功，并不是依賴(lài)于單一肌群就能完成的，而核心肌群則在整個(gè)用力過(guò)程中發(fā)揮著舉足輕重的作用，主要是穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)能量、連續(xù)發(fā)力等，同時(shí)也表現(xiàn)在上下肢的整合用力的過(guò)程當(dāng)中［4］。

眾所周知，競(jìng)技鞭法套路項(xiàng)目與游泳、體操等同屬于“技能主導(dǎo)類(lèi)難美性”項(xiàng)目，講究操控能力，講究身體平衡與穩(wěn)定性是此類(lèi)項(xiàng)目的最大共同特點(diǎn)。競(jìng)技鞭法套路運(yùn)動(dòng)員想要取得好成績(jī)，必須穩(wěn)定、高質(zhì)量的完成整套動(dòng)作，這對(duì)動(dòng)作質(zhì)量得分及演練水平得分尤為重要。同時(shí)，核心穩(wěn)定性練習(xí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員完成難度動(dòng)作的穩(wěn)定性及成功率也有著非常積極的影響，競(jìng)技鞭法套路運(yùn)動(dòng)中的難度動(dòng)作大部分都是跳躍、旋轉(zhuǎn)、鞭打等，強(qiáng)大的核心肌群有助于運(yùn)動(dòng)員跳躍、扭轉(zhuǎn)中的二次發(fā)力。核心穩(wěn)定性練習(xí)可以有效加強(qiáng)腹直肌、背闊肌、豎脊肌、臀大肌等肌肉群的力量，并增強(qiáng)肢體繞軀干轉(zhuǎn)動(dòng)軸的旋轉(zhuǎn)能力，從而保持身體落地時(shí)的穩(wěn)健與平衡［5］。

4　小結(jié)

核心穩(wěn)定性練習(xí)在中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用中發(fā)揮著重要作用，專(zhuān)業(yè)中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)團(tuán)體和業(yè)余鞭法愛(ài)好者應(yīng)該給予高度重視。從現(xiàn)狀來(lái)看，部分習(xí)練者存在盲目性。首先，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到核心力量對(duì)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的保障作用。其次，就習(xí)練的價(jià)值而言，習(xí)練者只是單純從增強(qiáng)健康的意義上去參與練習(xí)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤的鞭法練習(xí)對(duì)脊柱、腰腹以及骨盆的消極作用。長(zhǎng)期正確的習(xí)練麒麟鞭運(yùn)動(dòng)可以糾正不良的身體姿勢(shì)，提高身體的穩(wěn)定性和對(duì)肌體的控制能力；降低疾病發(fā)生率；尤其對(duì)關(guān)節(jié)疾病起到很好的預(yù)防和治療作用，然而良好的練習(xí)效果源于對(duì)核心力量的合理運(yùn)用。所以說(shuō)，無(wú)論是專(zhuān)業(yè)中華麒麟鞭運(yùn)動(dòng)團(tuán)體還是業(yè)余愛(ài)好者都應(yīng)加強(qiáng)核心穩(wěn)定性練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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［5］趙波，熊信.從辯證的視角下分析核心力量訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的影響［J］.湖北體育科技，2015（11）.

The Value Analysis of Core Stability Exercise in the Kylin Whip Movement

DU Hongzheng，WU XiangJun

Key words：core stability；exercise；kylin whip；value

Abstract：Based on literature review and expert consultation and taking the kylin whip as the starting point.This paper induces the performance characteristics of core force in whip movement by analyzing the application of core stability in the kylin whip movement, and explores its application value.And it will provide effective guidance for the exercise groups and amateurs of the kylin whip to improve their practice effect.

中圖分類(lèi)號(hào)：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-983X（2016）04-0340-02

收稿日期：2016-03-04

基金項(xiàng)目：國(guó)家社科基金項(xiàng)目（12BTY046）

第一作者簡(jiǎn)介：杜紅政（1990-），男，河北廊坊人，在讀碩士，研究方向：體育教學(xué)、民族傳統(tǒng)體育.

作者單位：吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南吉首416000 Faculty of Physical .Education.，Jishou University，Jishou Hunan，416000