吳　敏，王　斌

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●運動心理學●

武漢市居民體育鍛煉對心理和諧的預測作用

吳敏1，王斌2

摘要：采用分層隨機抽樣方式，選取899名武漢市常住居民為調(diào)查對象，運用問卷調(diào)查法探討居民體育鍛煉與心理和諧之間的關(guān)系。結(jié)果表明：在體育鍛煉上，大部分武漢市居民為小運動量，少數(shù)居民為中運動量和大運動量，男性居民運動量高于女性；體育鍛煉對其心理和諧具有顯著的預測作用；居民體育鍛煉對心理和諧的自我狀態(tài)、人際關(guān)系及社會態(tài)度3個子維度有一定的正向預測作用。

關(guān)鍵詞：武漢市居民；心理和諧；體育鍛煉

對內(nèi)建立和諧社會，對外謀求和諧世界，這是新形勢下黨和國家領(lǐng)導人對國內(nèi)和國際社會發(fā)展趨勢的判斷及愿景。在和諧社會中，人們必然要具備健康和諧的心理，心理和諧是建設(shè)與發(fā)展和諧社會的基礎(chǔ)［1］。中共中央在十六屆六中全會上明確提出，“注重促進人的心理和諧，加強人文關(guān)懷和心理疏導，引導人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽。加強心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊、自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)”［2］，可見人民心理和諧之于和諧社會建設(shè)的重要地位。

心理和諧是人們的心理活動在彼此之間或者部分與整體之間保持動態(tài)均衡、完整、協(xié)調(diào)一致的自在輕松狀態(tài)的一種基本心理過程。這一過程除了強調(diào)個體對自己的主觀體驗和評價外，還強調(diào)個體對人際及社會等個體之外的感受和評價［3-4］。從內(nèi)容角度來看，心理和諧包括自我狀態(tài)、家庭氛圍、人際關(guān)系和社會態(tài)度等四個方面。個人的心理和諧是社會和諧的基礎(chǔ)，而個人心理和諧又以自我和諧為基礎(chǔ)，達到自我和諧既需要生理健康也需要心理健康，并且使二者得以和諧發(fā)展［1，5，6］。即，沒有生理和心理上的健康，心理和諧也就無從談起。

體育鍛煉與個體身心健康之間的關(guān)系一直是研究者所關(guān)注的重要主題。Folkins和Sime（1981）較早提出了體育鍛煉有益于心理健康的觀點［12］。近年來，國內(nèi)一些研究者也逐漸開始關(guān)注和探討體育鍛煉與身心健康之間的積極關(guān)系：體育鍛煉能夠有效降低應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)節(jié)情緒、增強身心健康；并且，體育鍛煉對個體身心健康的積極促進作用在各類人群中具有普遍性，不管是青少年、中年，還是老年人都可以從日常的體育鍛煉中獲益［13-18］。體育鍛煉不僅可以用作增強體質(zhì)的方法，同時也可以作為調(diào)節(jié)心理的重要手段。這也正是我們國家倡導和實施全民健身計劃的重要依據(jù)。

綜上所述，心理和諧的個體應(yīng)當是生理健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好的綜合發(fā)展體。那么，對于個體身心健康有促進作用的體育鍛煉，是否同樣有助于人們心理和諧的提升？體育鍛煉能夠預測心理和諧的哪些因子，其解釋力有多大？基于此，本研究以武漢市居民為研究對象，調(diào)查其體育鍛煉和心理和諧現(xiàn)狀，并分析兩者的關(guān)系，深入探討居民的體育鍛煉對心理和諧的預測作用，從而為倡導積極的體育鍛煉、促進人們的心理和諧提供相應(yīng)的理論依據(jù)和實踐參考。

1　研究方法

1.1研究對象

采用分層抽樣的方式（主要按照年齡、性別等標準進行分層），隨機抽取武漢市常住居民920人參與調(diào)查，所有調(diào)查均通過一對一的方式進行，回收有效問卷899份，有效回收率為97.71%。

表1　被試的基本信息（n=899）

1.2測量工具

居民的心理和諧通過運用中國科學院心理研究所編制的心理和諧量表進行測量。該量表從自我狀態(tài)、家庭氛圍、人際關(guān)系和社會態(tài)度4個維度對人們的心理和諧進行評估。全量表共44道測題，采用Likert五級評分方式，“1”-“5”分別代表“非常不和諧”-“非常和諧”。已有實證檢驗表明，該量表具有良好的內(nèi)部一致性信度、結(jié)構(gòu)效度和效標關(guān)聯(lián)效度［3］。

體育鍛煉測試的內(nèi)容主要為運動量的測試：選用橋本公雄制定，武漢體育學院運動心理學系修訂的PARS-3《體育活動等級量表》。PARS-3是以參加體育鍛煉的強度、時間、頻率三個指標來測試被試的體育鍛煉情況。運動量=強度×時間×頻率。每個方面各分為5個等級，強度與頻率從l-5等級分別記1-5分，時間從1-5等級分別記0-4分，故運動量最高為100分，最低分為0分。運動量評價標準如下：小運動量為≤19分；中運動量為20-42分；大運動量為≥43分。該量表的重測信度為0.82。

1.3數(shù)據(jù)處理

運用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進行方差分析、相關(guān)分析及層級回歸分析等。

2　結(jié)果分析

2.1武漢市居民體育鍛煉及心理和諧狀況

根據(jù)運動量評價標準：小運動量為≤19分；中運動量為20-42分；大運動量為≥43分。從圖1可知，被調(diào)查的武漢市居民中有610人（67.9%）為小運動量，194人（21.6%）為中運動量，95人（10.6%）為大運動量。從性別上看，男性和女性居民平均運動總量得分分別為18.67、14.76，均屬于小運動量。方差分析結(jié)果顯示，運動量在性別上的效應(yīng)達到了顯著性水平（F=11.08，P＜0.001），進一步分析可知，男性高于女性。

圖1　武漢市居民運動量情況

表2可知，武漢市居民的心理和諧狀況總體水平良好（M=3.81，SD=0.39），接近比較和諧水平（和諧指數(shù)>4為比較和諧）。且較全國的平均水平（3.72）略高一些［2］。在所有4個子維度中，相比其他3個維度，家庭氛圍的得分最高（M=4.29，SD=0.68），人際關(guān)系、自我狀態(tài)和社會態(tài)度得分非常接近，且均接近于4。這與全國范圍內(nèi)的調(diào)查結(jié)果基本一致［2］。這說明武漢市居民的總體心理和諧及其二級維度上的得分均處于比較和諧水平。四個二級維度的得分均值次序為：家庭氛圍>社會態(tài)度>自我狀態(tài)>人際關(guān)系。武漢市居民在心理和諧、家庭氛圍、自我狀態(tài)維度上的得分顯著高于全國7城市的常模，而其他2個維度與全國7城市常模沒有差異，見表2。

表2　武漢市居民心理和諧狀況與全國7城市心理和諧水平常模的T檢驗（n=899）

2.2武漢市居民體育鍛煉與心理和諧的關(guān)系

表3呈現(xiàn)的是心理和諧總分及其子維度與體育鍛煉及各指標之間的相關(guān)分析結(jié)果。可以發(fā)現(xiàn)，鍛煉時間、鍛煉頻率和心理和諧的所有維度兩兩之間相關(guān)均顯著，運動量與除了社會態(tài)度外的其他心理和諧子維度相關(guān)均顯著，而鍛煉強度與所有心理和諧子維度相關(guān)均不顯著。

表3　體育鍛煉與心理和諧及二級維度的相關(guān)系數(shù)（n=899）

2.3武漢市居民體育鍛煉對心理和諧的預測

2.3.1體育鍛煉對心理和諧總體水平的預測

為進一步了解武漢市居民體育鍛煉與心理和諧之間的關(guān)系，探討體育鍛煉對心理和諧的預測效果，以心理和諧總分為因變量，體育鍛煉各指標為自變量，進行層級回歸分析發(fā)現(xiàn)，在控制了人口學變量的影響之后，體育鍛煉各指標一共解釋了心理和諧總分變異量的11.10%，統(tǒng)計顯著。共有2個體育鍛煉指標的預測作用顯著，分別為鍛煉頻率（β=0.03，p<0.05）、鍛煉時間（β=0.02，p<0.05），見表4。

表4　體育鍛煉指標對心理和諧的回歸分析結(jié)果（n=899）

2.3.2體育鍛煉對心理和諧各個維度的預測

表5　體育鍛煉指標對心理和諧各子維度的回歸分析結(jié)果（n=899）

為了進一步深入了解體育鍛煉各指標與心理和諧的關(guān)系，接下來分別以心理和諧4個子維度為因變量，以體育鍛煉各指標為自變量，控制人口統(tǒng)計學相關(guān)變量的影響，進行層級回歸分析（采用ENTER納入法），結(jié)果如表5所示。鍛煉頻率解釋了自我狀態(tài)變異量的36.8%（p<0.01），鍛煉頻率解釋了人際關(guān)系變異量的26.5%（p<0.05）。鍛煉時間解釋了社會態(tài)度變異量的26.2%（p<0.01）。

3　討論

3.1武漢市居民體育鍛煉及心理和諧狀況

本文主要從鍛煉的運動量大小來分析武漢市居民體育鍛煉特征，從居民運動量強度的分布來看，63%的居民為小運動量，25%為中運動量，12%為大運動量，這說明目前大部分居民是進行小運動量的體育鍛煉。一方面，據(jù)已有文獻表明，每周鍛煉3次或3次以上，每次鍛煉30min，并達到中等強度（身體微微出汗）的體育鍛煉對身心健康的促進效應(yīng)最佳［19］。所以，應(yīng)該鼓勵武漢市居民多參加體育鍛煉，例如，太極拳、舞蹈、慢跑等鍛煉形式。另一方面，政府應(yīng)該發(fā)動各級體育部門組織更多的體育活動，提供更多的運動場地，為居民創(chuàng)造更多的體育鍛煉的機會。同時通過媒體對體育鍛煉的效應(yīng)進行宣傳，鼓勵居民參加體育鍛煉。以單位、社區(qū)為中心開展各種全員參與的體育鍛煉活動，提供便于交流的場所，如增加社區(qū)內(nèi)的體育鍛煉器材等措施促進人們的交流，從而改善同事之間、鄰里之間的關(guān)系，培養(yǎng)民眾互助互愛、特別是相互信任的人際氛圍，最終提高民眾的心理和諧。

總體來看，武漢市居民心理和諧的總體狀況處于尚可接受的水平，但仍未達到“比較和諧”的程度。應(yīng)該看到，民眾心理和諧程度還有很大的提升空間，因此黨和政府提出的“注重人的心理和諧”是非常及時和重要的。而多數(shù)調(diào)查對象的心理和諧狀態(tài)處于“不確定”和“比較和諧”之間，如何大力提高這部分民眾的心理和諧程度，使之達到“比較和諧”的水平是心理和諧建設(shè)的重點。有部分的居民心理不和諧，這些群體有可能轉(zhuǎn)化為影響社會穩(wěn)定的人群，需要給予他們更多的關(guān)注，幫助他們解決可能存在的問題，提高其心理和諧的水平。

3.2武漢市居民體育鍛煉與心理和諧的關(guān)系及影響

體育鍛煉與居民的心理和諧水平呈正相關(guān)，說明在一定條件下，體育鍛煉行為越積極者，心理和諧水平越高，體育鍛煉行為越少者，心理和諧水平越低。體育鍛煉是增進健康和調(diào)節(jié)心理的良方，體育鍛煉能有效地增強人的體質(zhì)，還能改善人的心理狀態(tài)。社會急劇發(fā)展對武漢市居民造成巨大影響，部分居民面臨著畢業(yè)找工作、成家、住房問題等多重壓力，這樣會讓他們產(chǎn)生一種急躁的情緒，對生活的滿意感也會降低。還有部分居民正處于創(chuàng)業(yè)階段，同時還擔負著家庭經(jīng)濟運轉(zhuǎn)的重擔，會表現(xiàn)出個體自我狀態(tài)的不穩(wěn)定。全球金融危機給武漢市民帶來許多問題，失業(yè)、減薪、求職難、物價上漲等等，這些因素都可能導致其負性體驗上升，對自我的滿意度下降。通過規(guī)律性的體育鍛煉，可緩解他們的工作和生活壓力，體育鍛煉是一種很好的分散注意力的方法，它可以提供給鍛煉者一個機會，使他們能夠分散對自己的憂慮和困難、挫折的注意，從而得到緩解緊張、調(diào)節(jié)情緒的鍛煉目的。當人在運動時，可以使人忘掉不快的事，消除人的一些不良的負性情緒，對自我的和諧心態(tài)有很好的促進作用。

體育鍛煉對心理和諧的子維度有影響，表現(xiàn)在鍛煉頻率對自我狀態(tài)和人際關(guān)系有正向預測作用，鍛煉時間對社會態(tài)度有正向預測作用。

個人對自我狀態(tài)的評估主要建立在日常工作和生活表現(xiàn)的基礎(chǔ)之上。從生活方式的角度來看，良好的精力準備是個體一天工作和生活效率的必要保障。影響個體良好人際關(guān)系建立和維持的因素很多，其中就包括充分的互動機會及個體積極的情緒狀態(tài)等。在社會競爭日益激烈的今天，高強度的工作任務(wù)占用著人們越來越多的時間和精力，在摧殘人們身體的同時也在很大程度上增加了人們心理上緊張狀態(tài)。在此背景下，經(jīng)常性的運動鍛煉無疑是增進健康和調(diào)節(jié)心理的良方。體育鍛煉有助于緩解緊張、憂郁和沮喪等不良情緒，促進和諧心態(tài)的建立和保持［19-20］。前面已經(jīng)提到，被試參加運動鍛煉的主要動因就包括愉悅心情、緩解緊張和疲勞等。并且，體育鍛煉還在緊張的工作之余，給鍛煉者提供了與朋友、家人或者陌生人交往的機會，而在這種非工作情境下建立起來的交往關(guān)系通常是令人輕松、愉悅的［21］。

在體育鍛煉的過程中，與朋友、同事進行的社會交往是令人愉快的，它具有改善人的心理健康的作用。對于那些“空巢”老人而言，他們?nèi)狈εc外界接觸的機會，對人存有很強的戒備心理，導致他們的人際信任度下降。對于中年人而言，他們的人際關(guān)系呈現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)，往往與他們工作、家庭相關(guān)，繁忙的工作、家務(wù)使得同事之間、鄰里之間缺乏交流和溝通，導致居民的人際氛圍淡漠，相互間信任度也會隨之降低。而對于青年人而言，他們剛剛步入社會，需要更多的與外界接觸，與人建立良好的關(guān)系，為他們自身的發(fā)展營造更好的人際氛圍。所以通過經(jīng)常性的體育鍛煉，可以給居民創(chuàng)造更多交流和溝通的機會，并能促進人與人之間的交往，營造良好的人際氛圍，形成更好的人際關(guān)系。

規(guī)律性的進行體育鍛煉，并達到一定的鍛煉時間和強度，參與自己喜愛的運動項目，不僅能夠幫助人們解除煩惱、不安的情緒，還能夠增強人的自信心、自豪、自強精神，幫助人們形成積極向上的態(tài)度，正確看待社會上的一些現(xiàn)象，最終形成一種良好的社會態(tài)度。

4　結(jié)論

本研究調(diào)查了武漢市居民心理和諧、體育鍛煉運動量的基本現(xiàn)狀以及心理和諧的影響因素，根據(jù)調(diào)查結(jié)果，可以得出有關(guān)武漢市居民心理和諧狀況的結(jié)論。

1）大部分武漢市居民體育鍛煉運動量為小運動量，少數(shù)為中運動量和大運動量，運動量在性別上存在差異，且男性高于女性。

2）武漢市居民的體育鍛煉對心理和諧具有顯著的預測作用，并且這種預測作用體現(xiàn)出一定的針對性。具體來講，居民鍛煉時間可以正向影響社會態(tài)度這個維度，鍛煉頻率可以正向影響自我狀態(tài)和人際關(guān)系這兩個維度。

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Effect on Psychological Harmony of Wuhan Residents' Exercise

WU Min1，WANG Bin2

Key words：Wuhan Residents；psychological harmony；exercise

Abstract：Adopting stratified random sample and using questionnaire survey that is exploited by Institute of Psychology of China Academy School，899 Wuhan residents' psychological harmony and exercise are investigated.The relationship between exercise and psychological harmony of Wuhan residents was deeply discussed.The results show as follows: the exercise of Wuhan residents is good in general；exercise has significant effect on psychological harmony；self-state and interpersonal harmony and social attitude were affected by exercise.

中圖分類號：G804.82

文獻標識碼：A

文章編號：1003-983X（2016）04-0357-04

收稿日期：2015-11-30

第一作者簡介：吳敏（1985-），女，湖北武漢人，博士，講師，研究方向：體育運動心理學、體育組織人力資源管理.

作者單位：1.大連海洋大學體育部，遼寧大連116023，2.華中師范大學體育學院，湖北武漢430079 1.Physical Education Department，Dalian Ocean University，Dalian Liaoning，116023；2.Institute of Physical Education，Central China Normal University，Wuhan Hubei，430079