□趙 芹 鐘智明（.廣西大學體育學院廣西南寧530004；.廣西建設職業(yè)技術學院廣西南寧530003）

多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用分析

□趙 芹1鐘智明2（1.廣西大學體育學院廣西南寧530004；2.廣西建設職業(yè)技術學院廣西南寧530003）

在全面素質教育落實不斷深入的情況下，對提升學生身體素質、培養(yǎng)學生堅強意志品質具有重要作用的體育教學越來越受到高校的關注與重視。其中，乒乓球作為高校體育教學中重要的一項運動，提高其教學水平對推動我國高校教育事業(yè)發(fā)展具有重要意義。鑒于此，本文聚焦于多球訓練法，對多球訓練在高校乒乓球教學訓練中應用的優(yōu)勢與不足進行了相關探討，并對高校乒乓球教學訓練如何合理應用多球訓練，提出了幾點建議，以供參考和借鑒。

多球訓練高校乒乓球教學訓練應用建議

前言：在教育體制改革、課程改革的影響和推動作用下，各種新的、有效的教學方法被不斷應用到高校乒乓球教學訓練中，對高校乒乓球教學訓練模式的改善與水平的提升中發(fā)揮了一定積極作用。但是，客觀而言，幾乎任何一種教學方法都有其優(yōu)勢與不足，有其本身適用的范圍與場合，多球訓練也不例外。為了彌補多球訓練法的不足，促進其優(yōu)勢充分發(fā)揮，有必要對其在高校乒乓球教學訓練中的應用進行研究和分析。

1、多球訓練在高校乒乓球教學訓練中應用的優(yōu)勢

多球訓練法是我國一位乒乓球教練從日本排球訓練法借鑒改編而來。與傳統(tǒng)的單球訓練法相比，多球訓練法訓練方式更為靈活多樣，在高校乒乓球教學訓練中更具應用優(yōu)勢，這些優(yōu)勢突出表現(xiàn)在以下幾方面：

1.1、有助于提升學生身體素質

對于高校乒乓球教學訓練而言，采用傳統(tǒng)的單球訓練法具有間隙大、來回少缺陷，不利于學生步法與技法的訓練和掌握，也不利于學生身體素質的鍛煉，而采用多球訓練法來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的單球訓練法，則可以較好的彌補上述缺陷。多球訓練法通過連續(xù)的供求來增加訓練過程中來回活動的頻率，縮小訓練過程中的間隙，在相同的單位時間內，學生對乒乓球的練習次數(shù)、練習強度和密度都要明顯提高。而訓練強度在一定范圍內的提升無疑對學生身體素質的鍛煉和增強有著積極的作用，有助于增強學生的身體素質，使學生能夠更好的適應乒乓球訓練強度，適應單球訓練法向多球訓練法的過渡。從更為專業(yè)的角度分析，相對單球訓練，多球訓練作為一種高強度、高密度的訓練方法，對學生體質與四肢平衡能力有著較高的要求，可以加強學生身體鍛煉，提升平衡能力，并且該方法將有氧運動與無氧運動有機結合起來，從而更加有利于學生身體機能的強化和提升，機體運動功能的提升。

1.2、有助于強化學生技術動作

乒乓球教學，步法、手法是學生應掌握的最基本能力，也是學生在實際訓練過程中的難點。一般的教學方法在對學生乒乓球步法的培養(yǎng)方面往往難以取得較好的教學效果，而多球訓練法在高校乒乓球教學訓練中的應用則改變了這一局面，是培養(yǎng)和提升學生乒乓球步法、技能一種非常有效的方法手段。之所以這樣說，是因為多球訓練法與其他方法存在一個明顯的區(qū)別，即其可以對乒乓球訓練中的每一種步法進行訓練。換句話說，乒乓球教學中的所有步法都可以采用多球訓練法來進行訓練，這是其他方法所不具有的優(yōu)勢，也是高校采用多球訓練法來開展乒乓球訓練的原因所在。教師采用多球訓練法對乒乓球運動中的每種步法進行訓練，并將步法與手法訓練進行有效融合，讓學生步法與手法進行同時訓練，既有助于促進學生四肢的協(xié)調性，又能夠幫助學生加強對乒乓球步法與手法的掌握，對乒乓球各種打法技能的掌握，從而提升學生乒乓球運動技能。

1.3、促進學生良好意志品質培養(yǎng)和發(fā)展

乒乓球作為一種運動項目，其訓練活動的開展不僅需要學生具備較強的身體素質，同時還要求學生具備堅強的意志品質。基于這一要求，高校采用高強度的多球訓練法開展乒乓球教學訓練，通過加強乒乓球運動訓練的強度，提升供求密度，學生在訓練過程中的運動量會大大增加，這就對學生的心理素質、身體素質和意志品質提出了挑戰(zhàn)和考驗。長時間在多球訓練法的訓練下，學生的心理素質、身體素質和意志品質必定會得到有效的鍛煉，形成堅強的意志品質，具備吃苦耐勞、堅持不懈的精神。因而多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用，對學生良好意志品質的培養(yǎng)和發(fā)展是非常有益的，是有促進作用的。

2、高校乒乓球教學訓練應用多球訓練的不足

2.1、對連續(xù)供球人員水平要求較高

多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用，由于高密度、高強度的訓練模式，使得這種訓練方法對連續(xù)供球人員的技術水平有著較高的要求，特別是在各種組合形式的乒乓球多球訓練活動中，這一要求更高。對于多球單練，要求供球人員供球水平良好，能夠持續(xù)不斷的為學生提供乒乓球；對于多球多練，除了要求供求人員供球水平良好之外，還對供求人員對供球的速度、落點以及旋轉的控制提出了較高的要求，要求供球人員能夠對球的供應速度、落點和旋轉進行有效的控制，以獲得較為理想的多球訓練效果。但很多高校乒乓球教學訓練中的供球者都是由學生來充當?shù)模瑢W生的水平有限，往往難以達到多球訓練法對供球人員的高要求，是多球訓練法在高校乒乓球教學訓練應用中的缺陷之一。

2.2、與實際比賽存在一定差異

雖然多球訓練法以快節(jié)奏、快速打球方式對學生進行訓練，甚至有時候訓練的節(jié)奏要快于比賽，但這種方式只是近似的、接近式的，與實際的比賽還是存在一定差異的，且這種差異突出體現(xiàn)在多個方面，包括供球方式、擊球方式、對練等。在多球訓練方法的應用下，高校乒乓球教學訓練受師資有限等約束，供球者多由學生來充當，而如果供球的學生水平不高，可能會導致練習者正確的技術動作遭到破壞，與實際比賽或對練中球的控制產生巨大差異，從而不能很好的進行訓練，影響整個乒乓球訓練效果。

3、高校乒乓球教學訓練合理應用多球訓練的建議

3.1、合理安排練習過程中的間歇時間

從科學、安全和體力等多角度綜合考慮，任何一種運動都必須在訓練過程中安排一定的間歇時間，而不能一直處于訓練狀態(tài)之中，即間歇時間是必須的、必要的。間歇時間的安排可以緩解學生的疲勞，幫助學生恢復體力，從而繼續(xù)后續(xù)的訓練項目，在高強度的多球訓練法的應用下，訓練間歇時間的安排顯得尤為重要。高校乒乓球教師應依據自身所積累的教學經驗，從乒乓球運動的特點和常規(guī)訓練模式出發(fā)，結合多球訓練法的訓練強度、密度，充分考慮學生的體制和基礎水平，對乒乓球訓練間歇時間進行合理安排[5]。由于多球訓練法的訓練強度較大，若沿用之前的間歇時間安排可能會導致學生間歇時間不夠，容易疲勞，大大降低訓練效果，亦或是間歇時間過長，時間利用不充分。為了保證訓練間歇時間安排的合理得當，運動教練需要在多球訓練法的應用下，對學生在乒乓球訓練過程中的表現(xiàn)、運動水平、現(xiàn)有基礎素質、年齡特征、體力消耗情況、普遍疲勞狀態(tài)出現(xiàn)的大致時間等進行觀察和記錄。根據一段時間的觀察記錄，以學生為中心，綜合考慮學生各方面因素對基于多球訓練的乒乓球教學訓練間歇時間做出適當合理的安排。訓練過程中間歇時間安排的合理性，可以為多球訓練法優(yōu)勢與作用的正常發(fā)揮營造良好條件，從而有效提升高校乒乓球教學訓練效果，提升學生乒乓球運動技能。

3.2、加強與其他訓練方法的結合使用

如上所述，每種教學方法幾乎都有它自身的局限性，對于多球訓練法而言，為了彌補這一缺陷局限，在使用該方法的同時，加強其與其他訓練方法的相互結合使用是非常必要的。而且，從教學目標的完成層面分析，單純采用一種訓練方法往往是難以實現(xiàn)教學目標的，所以注重多球訓練法與其他方法的綜合運用至關重要。單球訓練法作為一種傳統(tǒng)的乒乓球訓練方法，雖然存在較多的缺陷，但也有著其必然的優(yōu)勢與地位，將單球訓練法與多球訓練法結合起來開展乒乓球運動訓練，用強度較低的單球訓練法對年齡較小的、基礎水平較差、體制較差的學生進行訓練，重點提高這類學生的基礎水平和身體素質；用強度較大的多球訓練法對年齡較大的、運動水平和基礎水平較強的、身體素質較高的學生進行訓練，進一步提升這類學生的乒乓球運動技能與運動水平。另外，還應該依據高校乒乓球教學訓練特點，采取其他一些訓練方法，實施因材施教、分類教學，針對不同層次學生采用不同的訓練方法，提高乒乓球訓練針對性與有效性。

3.3、合理把握訓練的節(jié)奏、速度與強度

除了訓練間歇時間的安排之外，訓練的節(jié)奏、強度與速度的把握也很重要。任何一種運動項目訓練都有其一定的規(guī)律，且這一規(guī)律與訓練內容、學生自身鍛煉情況。學生運動水平有著十分緊密的聯(lián)系。根據這一角度考慮，高校乒乓球教學訓練應遵循乒乓球這一運動本身的規(guī)律，對乒乓球教學訓練的內容進行精心設計與安排，對多球訓練的節(jié)奏、速度與強度進行合理設計和把握。強度、密度高是多球訓練法的主要特征，這種方法在實施乒乓球訓練時，在學生的對練或比賽中，要求以快節(jié)奏、快速的狀態(tài)進行訓練[7]?？旃?jié)奏、快速的乒乓球訓練模式，對學生對乒乓球運動技能的學習和掌握以及學生本身體制體質的鍛煉都是有積極影響的，但這種快是有一定限度的，而這一限度的把握則是高校乒乓球教師教學中要做的一項重要工作。因此，在將多球訓練法應用到高校乒乓球教學訓練中時，教師應遵照乒乓球訓練的內在規(guī)律，根據學生的學習進度、當前水平等來確定適合的訓練節(jié)奏、訓練速度與強度，對于初學者要采用較慢的節(jié)奏進行多球訓練，而對于具備一定基礎的高年級學生，應實施快節(jié)奏的訓練。

4、總結

高校乒乓球教學訓練是高校體育教學中的一個重要運動項目，在加強大學生身體鍛煉，提升大學生體質與運動技能中起著重要的作用。高校在運用多球訓練法進行乒乓球訓練時，應從間歇時間安排、訓練節(jié)奏、強度、學生本身條件、訓練質量等多方面入手，對多球訓練法進行合理的應用，促進多球訓練法應用優(yōu)勢充分發(fā)揮，在提升大學生體質、意志品質、乒乓球運動技能的同時，促進高校體育事業(yè)快速向發(fā)展。

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1006-8902-（2016）-10-LXY

趙芹（1973-）女，白族，云南昆明人，本科，廣西大學體育學院，講師，研究方向:體育教學與訓練。

鐘智明（1987-），漢族，廣西南寧，在職研究生學歷（行政管理專業(yè)），本科（財務管理專業(yè)），廣西建設職業(yè)技術學院，助理會計師。