一、周身秘訣十二項

1頭

頭者身之魁，直豎而若頂千斤，不可抬高，不可俯視。向左則略顧左，向右則略顧右，隨身法以相應(yīng)。高仰則有仆后之病，低視則有仆前之虞。

2眼

眼者身之主，宜精神注射，破敵全憑之。故認腿認勢皆賴乎眼也。兼視一身，上下相顧，前后左右相防，皆不可不用眼。

3頸

頸為頭目之樞，上下相顧，呼吸相通，以靈活為主。要直豎而不可太偏，顧左顧右，隨身法以相轉(zhuǎn)。

4肩

肩為一身之前鋒，宜帶靠而陡來。宜下與膝相對，不可過于膝，亦不可不及于膝，至若偏閃，更要靈活為要。

5臂

臂乃一身之門戶，宜狹不宜開，開則身法渙散，敵人可揭可挑，而我之身難保矣。宜以氣應(yīng)之：臂力使上，則氣吸上;臂力使下，則氣降下;臂力開，則隨身法以相轉(zhuǎn)，不可使孤行為要。

6手

身之圍護者手也，要輕松圓活，剛?cè)嵯酀?，上下前后左右相顧。左上則右下，右上則左下。亦有左則俱左，右則俱右，此以身法速轉(zhuǎn)，方可如此。更有變陰變陽之妙、長短伸縮之玄。

7胸

胸乃我身之墻壁，宜開之成其一片，亦不可俯仰。兩手常須護持，勿使敵人攻入。茍使近身，縱有能者，亦難敵矣。

8腰

身之樞軸者腰也。腰要靈活圓熟，直鞭堅固。況力皆從腰出，氣亦由腰所運，一屈則氣阻力閉，上下不能相通矣。

9臀

下身之所重者有臀，宜與肩相應(yīng)而成一片，肩過右則擺右，要陡然相沖，而帶壓下，故一身之筋節(jié)俱緊貼敵人身上，所謂百法收來無空間是也。

10腿

管腳之攙力，腿亦有功焉。宜懸而縮，宜活而硬。要循腰藏陰而帶曲尺樣，此下盤之緊密者也。

11膝

下盤之門戶在膝，宜平分內(nèi)裹，不可外開。若開則足尖亦開，下盤必不密矣。要在略帶壓下跪勢，仗身法坐至將平即住。若過于坐平則腿力不堅，腰屈無力，種種失真矣。此法不必拘，要在能者變用耳。

12足

足系一身之根。根不穩(wěn)，則百體雖強，皆為虛器矣。妙在足指釘下，足根堅固，不可虛前虛后。退步宜輕，踹步宜速，探步宜活，其余百盤步法，俱遵成勢運用。根既堅固，周身俱活，隨其所之，無不顛人矣。

二、短打身法統(tǒng)宗拳譜

1百拳之法，以眼為綱

百拳者，諸家之拳也。以眼為綱，謂精神巧處全在眼上。如天上有日月，凡來、去、隱、躍、橫、直、斜、正，無不照澈于人。對敵時，或開或閉，或虛或?qū)?，或高或下，俱要一眼觀定，然后進破，自無不合。故先賢曰：由諸心，而發(fā)諸手，眼為尊焉。

2反側(cè)前后，求察陰陽

反側(cè)前后者，謂人立身立足之法，不外此四字也。人一身站立之間，須要配合陰陽，方知陰來陽破，陽來陰破之妙;若不明陰陽，則無變化之妙，而有呆鈍之嫌。先賢曰：敵未交手，便知勝敗，乃明陰陽之理也。又曰：身法為良，乃明陰陽相生之妙也。

3渾身著力，腳跟乃強

能明陰陽，則當察其用力。其言渾身著力也，自頂至足，須要一片。又要在一時，若不在一時，自己先有弊病。當知真勝虛敗之理也。

4起伏進出，得先者王

起伏進出者，乃勢所用之法，申言陰陽之用，不是另立一門路也。訣言得先者王，是言以快為主，不可濡滯也。然不是先去打人，是我先有預(yù)防攻誘之備。諺曰快打慢者，即此之謂也。

5拳無寸隔，沾衣便亡

拳無寸隔者，見肉鋒傷之謂也。沾衣便亡者，必粘著身體，而我則不可稍緩也。

6腰無少主，巧終狽狼

動靜俱屬乎腰，腰無所主，則病生焉。上下無力無勢，進退展轉(zhuǎn)不順，雖有至巧亦無所用。須要得乎屈伸之妙，剛?cè)嶂ǎ篂橘F焉。

7如釘若矢，緊倚門墻

顧定對定內(nèi)中一切門戶。為貴者，謂緊倚內(nèi)門也。內(nèi)中門戶，明如指掌，敵一動移，即緊就促倚之，縱技有掀天揭地之能，亦無所施其巧。若徒外勢，安得稱為上等之法。

8自頂至足，節(jié)轉(zhuǎn)輪防

言自頂至足者，節(jié)轉(zhuǎn)輪防之謂也。凡人進身，動以立勢，靜以潛形，直為進步，閃為進出，俱要節(jié)節(jié)轉(zhuǎn)換如車輪之狀，其皮骨筋脈，皆要一順為妙。

9接應(yīng)變換，無仇為良

言必接應(yīng)變換相連，應(yīng)用之玄機也。彼來入外門，則接之;入內(nèi)門，則連而應(yīng)之;其不可攻者，順而變之;其不可變者，則佑而換之，皆機字之玄也。

10八風不撓，隨顛隨狂

言八鋒不撓者，非八面對敵之說，乃配合身法之妙也。我身之鋒有八利焉，手、肘、肩、臀、臂、胯、腿、腳是也。以我之鋒，攻彼之鈍，則無法而不利矣，故琢磨者，雖顛而實不顛，雖狂而實不狂也。

三、下盤秘訣

1雙管秘法

將左腳偷在他人左腳外邊，或離三五寸，然后右腳縮為一球，只須要懸空離地，臀與大腿膝尖，從人腿邊軟處，并膝腕邊，盡力一齊壓下，則人之左腳自然離地，而我之右腳已射過他人右腳外邊矣。

歌訣：雙管之法果希奇，須記腳尖是線羈;其力要從軟處得，將人雙腿一縛之。

我之臀尖，腿膝頭，熟縮一球，從敵人腿邊抵進，而帶壓下，將人兩膝縛作一堆。

此法須要記清一片，總是手隨身，身隨臀，臀隨大腿，大腿隨膝尖，膝尖隨腳，一片而抵入。

2中管秘法

走中盤，必將左腳偷在他人右腳里邊，或離三五寸，然后將右腳縮起，先以腳尖射入，須是一齊插進，而臀亦必緊貼身為滿盤。

歌訣：中管之法果奇焉，膝尖好似箭離弦;其力須知一片入，將人掀跌自天然。

又此尖須要記清，膝尖射進，亦須臀腿緊貼方稱老到。

3外管秘法

走外盤必將左腳跌一步，離彼腳或四五寸，然后將右腳縮起，釘下腿心、腿腕。臀與大腿，亦須一片用力。又有以臀，從人腰下軟處坐進，亦甚猛狠。

歌訣：外盤管腳實難當，猛虎倚山勢更強;身臀一片須顛進，將人掀跌獨擅長。

搶滿則為外盤雙管，此盤必要搶滿為主，不然或有破處。一搶滿，則千斤重體似蝶飛矣。以我之臀、大腿從人腿腕坐下去，此法就是用顛步，全要臀邊著力。又名反殺盤，最為雄猛。亦名回回步。

4邊盤秘法

走邊盤，必將左腳偷在他人左腳外邊，或離三五寸，后將右腳縮起鉆入，必射過腿心腿腕，方為滿盤。

歌訣：邊盤偷巧任施為，妙法須知軟處投;也宜腳去過尺五，方為老到有算頭。

腳法之妙，雖亦多端，橫直撇膝，總要視穴道而入，自然百發(fā)百中。

四、論一閃之法（即虛步也）

閃乃身法，腳步之根本，而實拳家之秘法也。與人對敵之時，前后左右，皆可攻入，而周身皆到，更無破綻可窺。此為拳家第一妙訣。

1走左右盤開法

與人對敵之時，敵人或以拳打來，而我即將左手望手肘邊推開，要將左腳速偷一步，須離三五寸，后將身法腳步一片由縮而伸，右手從人腰邊打入，右腳從人腿心腳腕邊抵入，右肩從人臍下鉆入，至于前后左右俱是此打法。此百法得一之妙也。大凡進步，總以腳搶滿為第一要著。

2走中盤閂法

敵人拳來甚急，未及偷步，而我即將左腳略擺一下，右腳由縮而射入，此為半步打法，其快捷無對。大凡走中盤，須記是腳膝尖射入，正似離弦之箭。

3走外盤閂法

敵人拳來之時，而我須用左腳略跌一步，或離三五寸，后將右邊一齊騰走射入。此閂步打法，最能取勝。大凡走外盤，須記闖滿為主，乃是外盤雙管。其最摻力處，須至臀上。

凡此三盤，須走里手妙訣，而其中要分托交挽拉之異。走左右，須用挽拉手。走中盤，是用交手。走外盤是曰托手。故曰拳按陰陽次第掀也。

五、步法跌人

1勾法

勾腳之法，在手不在足，蓋以下勾上必推故也。妙在腳尖帶起，腳跟站地，須以快利為主。倘敵人闖滿，須跌開一步（能手不必用此法）。

2撻法

撻腳之法，手與身腳俱要一齊著力，敵人管腳之時，即以撻法跌之，跌一步，最能取勝（寧可學跌法，不可學撻法）。

3提法

此乃破勾腳之法。敵人勾時，我腳虛懸（言不必用力），隨其勾去之時，一齊壓下，則人自跌矣。

4顛法

顛腳之法，以腳踹人節(jié)縫處，以快為主，以后跟著力。

5摟法

此法最難。觀敵人之形勢，而以膝頭一摟跌之，須要攻其空處。

6踹法

此法不是以腳踹至空處，與顛法相似，以腳板用力。

7剔法

剔腳之尖，將腳尖懸起，往人腳臁剔去，或往膝尖與節(jié)縫邊。當用暗力。亦可跌人。

8偷步法

偷步須要在有意無意之間，點步、站步、抵步，皆從此出。

9梅花步法

梅花五步，乃太極之義，循環(huán)無端，前后左右，皆可操練。其法每以步步占中心為主。

六、論八面肩頭

1直肩

是一閂用法。其肩是陡然相沖，與臀一片，即橫沖直撞之法也。直肩，后手后肩直出，至弊在松。

2壓下肩

是一披用法。其肩如山壓下，要身法一齊而進，壓下是身法撼進，其弊在觀音崖。

3倒后肩

是一揭用法。其肩帶從下肋起，須要身法一片。倒后肩，再宜得力，其弊在腳不能緊跟。

4倒前肩

是閉陰用法。其肩帶從上胲，而臀送進，須身手一齊。倒前肩，再宜投虛，其弊在腳不能墊進。

5射起肩

是從下肋起，展翅戲珠俱用。須要由縮而入，射法后手要曳緊，其弊在腳空虛。

6陡起肩

須要與倒后肩頭相似，而略帶斜里橫拳用之，須是連身一齊，陡起是柔撞勢，其弊亦在觀音崖。

7凝挺肩

最要摩練，其身法腳法，并八面肩頭，皆從此化出。其有是渾身會意一坐，兩邊一凝一挺，實出通身脈力，須會百骸筋骨一齊收矣。身要盤，略彎便是弊，凝挺肩頭，坐亦可想，立亦可練，闊狹短長，無不可學。其弊在仰后仰前，須要條直。

七、身法操持

凡與人對敵之時，身法帶縮，腰法帶彎，偷步宜快宜活（須以腳趾粘地），兩手必換護，兩眼必須射敵人，身手一動，即以身法步法，擊至空處（身法總是一個橫行直撞，即所謂側(cè)進身偏也）。

歌訣：

與人對敵要推詳，身體從容不用忙。

破敵全憑一雙眼，躲拳須要側(cè)手防。

他拳放過須忙進，腋下輕舒難抵擋。

若要短打敵長手，跟身到腋是良方。

1審勢

與人對敵之時，總要攻其空處。空處何？兩肋、胸、腰、腋并腿心、腿腕是也。能攻空處，則敵人無所用其力，自能百發(fā)百中，所謂避實擊虛之法也。對敵之時，敵人一動手，須要認清，方為妙法。

2粘身

與人對敵之時，須要平心舒氣。敵人一動時，則以腳踏進，更以我之手、肩粘住人肋邊，轉(zhuǎn)身一齊著力，則人自難逃閃矣。

3到身

到身之時，手身肩膊，臀與大腿、膝頭，須要一段而進，更在一齊著力。前后手要相應(yīng)，前后腳亦要相應(yīng)。前手用四分力，后手用六分力;前腳用四分力，后腳用六分力。后手第一要曳得緊，后腳第一要拴得直。以后腳過身法，以身法送前手。又以后手曳住，須以勒馬狀樣，故知拳家之定舵，須在一只后手。后腳拴得直，所謂勢去也;后手曳得緊，所謂勢來也。一段而進，所謂百骸筋骨一齊收也。殺手時，用力須在眉尖一線，所謂一身精力在眉尖，咬牙帶皺山也愁是也（又名眉尖帶蹙心最狠也）。

4一片

身法一片，須是以我之肩膊，挾住人肋;以我之手肘，墊住人腰;以我之臀，貼住人臀;以我之腿，夾住人腿;以我之膝頭，擊人之腿腕。俱要一齊直射，一齊著力，不可稍有先后。腳法是顛。此一片之法也（又云：拳法要神形一片，左右爛熟，齊進齊退，思過半矣）。

5走場

大凡進步，后腳必從前腳跟邊出，腳到務(wù)要比前腳過三四寸。去時不可直挺。腳膝漸彎，要循腰藏陰，而腳尖不可過勾向里，腳趾不可離地。兩膝要分陰陽，不可平分，腿似蕨樣，名曰巽風腿。到時一齊壓下，身法要直豎帶偏，胸必開，背必合，臀必挾，頭與頸必直豎而帶偏轉(zhuǎn)，兩目精神，緊望敵人眼。手腕略帶彎，不直挺，打下神至，必望敵人面，直拴至胸前，通身一齊著力，所謂百骸筋骨一齊收也，一齊放也（又拳以猛快為主，所謂迅雷不及掩耳也）。

6走盤

眼要著意分明，認手，認腿，認勢。身要活動，進退要得宜，腿法務(wù)要飛騰，手法要輕浮堅固，腳法要健力。顛樁帶腿，欲其迅也;披撇橫拳，欲其猛也;活捉朝天，欲其柔也。

（編輯/高翔）