楊盛豪　蔡　磊

(1.山東交通學(xué)院體育部，山東 濟(jì)南 250023；

2.山東科技大學(xué)，山東 濟(jì)南 250031)

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教育心理

封閉管理環(huán)境下學(xué)生心理的體育鍛煉調(diào)適

楊盛豪1蔡磊2

(1.山東交通學(xué)院體育部，山東 濟(jì)南 250023；

2.山東科技大學(xué)，山東 濟(jì)南 250031)

[摘要]在追求高升學(xué)率的背景下，很多中小學(xué)校實(shí)行了封閉式教學(xué)管理。雖有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)，但單調(diào)、乏味的校園生活也容易引起學(xué)生抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、逆反等心理問(wèn)題的產(chǎn)生。體育鍛煉具有廣泛的基礎(chǔ)性、適應(yīng)性、持續(xù)性、靈活性等特征，能夠在一定程度上緩解和改善學(xué)生的心理異?，F(xiàn)象。通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行心理調(diào)適應(yīng)遵循以下路徑：體育教學(xué)改革；統(tǒng)籌資源配置；科學(xué)規(guī)劃時(shí)間；建立興趣小組與社團(tuán)；組織體育競(jìng)賽，以期為實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)整，消除心理異常提供借鑒與思路。

[關(guān)鍵詞]封閉管理；環(huán)境；心理調(diào)適；體育鍛煉

在追求高升學(xué)率的背景下，很多中小學(xué)校特別是高中實(shí)行了封閉式教學(xué)管理，學(xué)生在一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間段一直在學(xué)校學(xué)習(xí)、生活，而不能出入校門(mén)，有的學(xué)生戲稱(chēng)學(xué)校為“文明監(jiān)獄”。這種學(xué)習(xí)環(huán)境閉塞，與外界信息溝通不暢，娛樂(lè)活動(dòng)缺乏，只有教室、食堂、宿舍三點(diǎn)一線的學(xué)習(xí)與生活模式，雖在一定程度上有助于學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)提高，但也極易引起抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、逆反等心理異常，甚至是自殺行為的發(fā)生。通過(guò)對(duì)心理異常學(xué)生心理調(diào)適的長(zhǎng)期實(shí)踐，我們發(fā)現(xiàn)實(shí)施體育鍛煉進(jìn)行心理調(diào)適較之其他方式更為可行、實(shí)用、經(jīng)濟(jì)、有效。有關(guān)研究也證實(shí)了此觀點(diǎn)，如國(guó)家運(yùn)動(dòng)心理與生理調(diào)控重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的研究表明：“體育鍛煉能夠有效降低焦慮反應(yīng)，對(duì)抗抑郁、舒緩壓力、塑造自我。”[1]因此，我們從體育鍛煉的基礎(chǔ)性、適應(yīng)性、持續(xù)性、靈活性等方面分析其在實(shí)踐中的可操作性，研究其對(duì)改善心理異常的作用與價(jià)值，提出通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行心理調(diào)適的實(shí)現(xiàn)路徑，以期在封閉管理環(huán)境下為促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理狀態(tài)提供借鑒與思路。

一、心理異常的形成機(jī)制

青少年學(xué)生心理異常的形成原因雖然很多，但是由升學(xué)任務(wù)而形成的學(xué)習(xí)壓力對(duì)其心理健康有著重大影響。這正如弗洛伊德對(duì)心理的經(jīng)典闡述：“人的心理是由本我、超我、自我構(gòu)成，并且通過(guò)行動(dòng)而相互作用的結(jié)果?！盵2]“本我”即原始自我，是基本欲望、沖動(dòng)與生命力?！俺摇眲t是人格的最高境界，同時(shí)也是個(gè)體的行動(dòng)目標(biāo)。而“自我”是一個(gè)人生理與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的關(guān)于行為原因和結(jié)果的理性認(rèn)識(shí)。這三者相互作用的矛盾調(diào)和成為心理是否失衡的根源，如相互平衡則相安無(wú)事，矛盾激烈沖突無(wú)法調(diào)和則出現(xiàn)心理異常。人在青少年時(shí)期的“本我”特征并非完全是學(xué)習(xí)活動(dòng)，也就是說(shuō)娛樂(lè)與玩耍更接近于其本真。而現(xiàn)實(shí)是，要獲得社會(huì)承認(rèn)，學(xué)生的學(xué)習(xí)必須達(dá)成一定的目標(biāo)，如考試成績(jī)要取得多少分?jǐn)?shù)，達(dá)到重點(diǎn)(一本)線以上等，也就是實(shí)現(xiàn)“超我”狀態(tài)。這二者之間的矛盾，也就是“本我”與“超我”之間會(huì)形成較大反差，這時(shí)“自我”因素就起到在這二者之間的調(diào)和作用，如果調(diào)和二者矛盾直至相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，則實(shí)現(xiàn)了心理環(huán)境的平衡，反之，如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)態(tài)，也就是二者的矛盾難以平衡，則會(huì)出現(xiàn)不正常的心理現(xiàn)象。

環(huán)境因素在心理活動(dòng)中的作用是不容低估的。環(huán)境心理學(xué)家保羅·貝爾(2009)的環(huán)境——行為理論認(rèn)為：“當(dāng)來(lái)自環(huán)境的信息量超過(guò)個(gè)體加工信息的最大容量時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致信息超載，這種信息超載將會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的注意指向耗竭，會(huì)增加心理錯(cuò)誤的發(fā)生。同時(shí)，環(huán)境信息刺激的不足也能夠?qū)е滦睦韮A向異常。”[3]我們可以理解為環(huán)境的刺激信息要達(dá)到一個(gè)適應(yīng)的最佳水平，才能促使心理環(huán)境的平衡。我們知道，人的心理需求是多元化的，在這種封閉環(huán)境中，學(xué)生的環(huán)境信息獲取往往失衡，如對(duì)學(xué)習(xí)信息刺激是滿(mǎn)負(fù)荷，以至于近乎超載，而其他方面心理刺激則被忽略，如學(xué)生的情感、娛樂(lè)、社交、尊重、認(rèn)同、實(shí)現(xiàn)等心理需求處于明顯不足水平。也就是沒(méi)有獲得較為均衡的發(fā)展，使得其心理的平衡狀態(tài)難以維持，從而出現(xiàn)心理異常現(xiàn)象。其原因主要是來(lái)自客體，如教育管理者、教師、家長(zhǎng)等所關(guān)心的只是學(xué)習(xí)成績(jī)的進(jìn)展、如何促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成等，對(duì)于其他的問(wèn)題關(guān)注度與學(xué)習(xí)成績(jī)相比被無(wú)情地忽略，這并非個(gè)別現(xiàn)象。還有就是在探尋心理異常問(wèn)題時(shí)不得不闡明，人的心理因素會(huì)受到個(gè)體差異、遺傳因素等影響。以上只是對(duì)于大多數(shù)群體而言，個(gè)別因素具有一定的特殊性，這種特殊性往往容易導(dǎo)致許多個(gè)性行為的發(fā)生。

二、體育鍛煉心理調(diào)適的適應(yīng)基礎(chǔ)

心理調(diào)適的方法有多種，如宣泄法、澄神法、開(kāi)導(dǎo)法、轉(zhuǎn)移情緒法、場(chǎng)景布設(shè)法等，然而面對(duì)大量學(xué)生的壓力釋放需求，一般學(xué)校的物質(zhì)條件還是人才基礎(chǔ)都難以達(dá)到相應(yīng)要求。而體育鍛煉的心理調(diào)適方法卻具有很多既有條件優(yōu)勢(shì)。

基礎(chǔ)性。心理干預(yù)往往是只針對(duì)具有明顯心理異常的群體，而對(duì)于大多數(shù)心理異常表征不明顯卻有一定傾向的群體，則沒(méi)有采取相應(yīng)措施，這恰恰會(huì)使一些可以消除在萌芽狀態(tài)的問(wèn)題得不到解決。而采取體育鍛煉的方式消除心理異常問(wèn)題，就能夠面對(duì)不僅具有明顯問(wèn)題傾向的學(xué)生，也能面對(duì)表征不明顯、但可能會(huì)發(fā)展成為心理異常問(wèn)題的學(xué)生。這種受眾面大且收益廣泛，是體育鍛煉能夠?qū)崿F(xiàn)心理調(diào)適的重要特征。

適應(yīng)性。從中學(xué)生的年齡特征來(lái)看，采用心理輔導(dǎo)等干預(yù)措施并非最為理想的選擇。這是因?yàn)?，在這個(gè)年齡段，他們的心理大多表現(xiàn)出好勝、合群、易為袒露，個(gè)別輔導(dǎo)抑或是心理疏導(dǎo)容易引起周邊同學(xué)產(chǎn)生排他行為，這就出現(xiàn)寧愿任其發(fā)展也不愿受到心理干預(yù)的現(xiàn)象。同時(shí)，這樣的學(xué)生往往表現(xiàn)出較為敏感，對(duì)于自身問(wèn)題不能正確對(duì)待。如果采用體育鍛煉方式，就會(huì)打消其心理疑慮，使其不會(huì)有孤獨(dú)感、失落感與恐懼感，自我認(rèn)知也會(huì)逐漸回歸群體，繼而逐漸消除心理的應(yīng)激狀態(tài)。從心理科學(xué)的角度，應(yīng)激是形成心理異常的主要誘因。

持續(xù)性。首先，從其復(fù)雜性來(lái)講，體育鍛煉并非只是簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)，而是一種知識(shí)的學(xué)習(xí)、技能的培養(yǎng)、人格的完善。我們可以從每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)事物在每時(shí)每刻都是不斷變化發(fā)展的，每一個(gè)場(chǎng)景都不會(huì)出現(xiàn)相同的情況。這就使每個(gè)參與者逐漸適應(yīng)不斷更新的現(xiàn)實(shí)情景及充滿(mǎn)知識(shí)與技能的發(fā)展過(guò)程。其次，從其功能來(lái)講，現(xiàn)代體育或者體育運(yùn)動(dòng)可以稱(chēng)之為一種高級(jí)的娛樂(lè)活動(dòng)，參與這種娛樂(lè)活動(dòng)能夠愉悅身心、強(qiáng)身健體。最后，從其探究性來(lái)講，人們通過(guò)參與不斷地探尋運(yùn)動(dòng)的真諦，不斷提升技能，不斷完善自身，不斷追求高層次、高水平。這種追求就能夠促使其持續(xù)參與，不斷進(jìn)取，體驗(yàn)成功。

靈活性。在學(xué)校的這種封閉環(huán)境中，特別是在“高壓”學(xué)習(xí)氛圍中，空閑時(shí)間可能是呈碎片化狀態(tài)，這就將體育鍛煉的靈活性顯現(xiàn)出來(lái)。學(xué)生可以利用眾多的課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，利用學(xué)習(xí)間隙參與自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)作為排解壓力的方式參與體育活動(dòng)。在參與運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容上也可以靈活地選擇，如短時(shí)間選擇哪種活動(dòng)、時(shí)間充裕選擇哪種運(yùn)動(dòng)等。

三、體育鍛煉心理調(diào)適的實(shí)現(xiàn)路徑

在實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)很多學(xué)校為促進(jìn)學(xué)生的身心健康也開(kāi)展了一些體育活動(dòng)，如集體跑早操、大課間跑步、拳擊沙袋等，然而這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足學(xué)生強(qiáng)身健體、舒緩壓力的現(xiàn)實(shí)需求，同時(shí)也并非完全符合心理調(diào)適的科學(xué)規(guī)律。那么要實(shí)現(xiàn)學(xué)生的心理調(diào)適，應(yīng)如何進(jìn)行體育鍛煉才能獲得理想效果呢？

1.將泛化的體育課程教學(xué)進(jìn)行精細(xì)化改造

體育教學(xué)是學(xué)生獲得體育鍛煉技能的主要途徑。在教學(xué)中要拋棄原有的廣泛學(xué)習(xí)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的模式，建立一個(gè)讓學(xué)生集中精力精細(xì)化學(xué)習(xí)一至兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)水平，以實(shí)現(xiàn)能夠獨(dú)立完成體育鍛煉的目標(biāo)。從體育鍛煉促進(jìn)心理健康有效性的研究認(rèn)為：“體育鍛煉和心理應(yīng)激具有交互作用，較高水平的體育鍛煉能夠減緩心理應(yīng)激對(duì)健康的副作用?！盵4]可以看出，并不是只要參加體育鍛煉就能使心理調(diào)節(jié)達(dá)到理想狀態(tài)，它是有條件制約的。只有參與較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，并且自身也應(yīng)達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)水平以后，才能在運(yùn)動(dòng)中緩解壓力，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者自身運(yùn)動(dòng)水平不高則難以對(duì)心理應(yīng)激產(chǎn)生積極影響。這就可以解釋集體跑早操以及大課間跑步的簡(jiǎn)單做法對(duì)心理調(diào)節(jié)的作用并不明顯。

2.統(tǒng)籌規(guī)劃資源配置，提升體育鍛煉效能

學(xué)校的體育設(shè)施配置標(biāo)準(zhǔn)是依據(jù)學(xué)生數(shù)量與體育資源的有機(jī)匹配形成的，并不能實(shí)現(xiàn)全部學(xué)生在同一時(shí)間階段集中使用。因此，要滿(mǎn)足所有學(xué)生體育鍛煉需求，就必須統(tǒng)籌規(guī)劃現(xiàn)有體育資源，進(jìn)行科學(xué)化的合理配置。首先，是籌測(cè)(預(yù)測(cè))階段。要對(duì)現(xiàn)有的設(shè)施、設(shè)備、參與人員統(tǒng)一測(cè)算，如設(shè)施的承載人員數(shù)量、頻率、輪換次數(shù)、分布指標(biāo)等進(jìn)行科學(xué)預(yù)測(cè)與計(jì)算，獲得準(zhǔn)確的信息。其次，是籌劃(計(jì)劃)階段。依據(jù)籌測(cè)信息對(duì)設(shè)施的使用人員、時(shí)間、鍛煉項(xiàng)目、教師指導(dǎo)等進(jìn)行計(jì)劃安排，形成計(jì)劃書(shū)，并通知使用人員。再次，是統(tǒng)籌安排(實(shí)施)階段。設(shè)立組織機(jī)構(gòu)，機(jī)構(gòu)中的每個(gè)組織員明確自己的工作內(nèi)容、責(zé)任、目標(biāo)，并按照計(jì)劃來(lái)組織學(xué)生的體育鍛煉活動(dòng)，機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)監(jiān)督管理組織員的任務(wù)。然后是運(yùn)籌(指揮)階段。由設(shè)立的組織機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)指揮學(xué)生日常的體育鍛煉工作，如何時(shí)、哪些人員、鍛煉項(xiàng)目、負(fù)責(zé)人、召集人、指導(dǎo)教師等，明確其工作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、出現(xiàn)問(wèn)題的解決辦法等。最后，要統(tǒng)籌兼顧。就是在學(xué)生體育鍛煉的實(shí)踐過(guò)程中，依據(jù)現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，調(diào)整計(jì)劃、完善管理，將學(xué)生學(xué)習(xí)的總目標(biāo)與體育鍛煉目標(biāo)相融合，使之相互促進(jìn)、相互兼顧、共同發(fā)展。

3.科學(xué)利用空余時(shí)間，合理安排體育鍛煉

在高考追求高升學(xué)率的氛圍影響下，各科教師想盡一切辦法擠壓學(xué)生課余時(shí)間，這就使學(xué)生參與體育鍛煉的時(shí)間極為寶貴，因此要科學(xué)合理地利用時(shí)間。首先，制定詳細(xì)的時(shí)間使用計(jì)劃。如同制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃類(lèi)似，要充分考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性，考慮完成鍛煉項(xiàng)目的基本時(shí)間需求與余量需求，考慮時(shí)間長(zhǎng)度與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的匹配，考慮每個(gè)時(shí)間段應(yīng)實(shí)現(xiàn)的目的等。其次，貫徹所制定好的計(jì)劃。嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施體育鍛煉，如遇特殊情況應(yīng)及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充。再次，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，要對(duì)鍛煉效果及時(shí)總結(jié)。如技能形成效果、心理愉悅效果、群體氛圍效果以及體質(zhì)健康效果等，并及時(shí)與教師溝通，形成良性反饋。依據(jù)反饋信息修正鍛煉計(jì)劃，促進(jìn)鍛煉目標(biāo)的達(dá)成。

4.組建興趣小組或社團(tuán)，形成團(tuán)體干預(yù)氛圍

學(xué)校應(yīng)積極組織體育鍛煉興趣小組或社團(tuán)，形成團(tuán)體干預(yù)氛圍。組成興趣小組與社團(tuán)的目標(biāo)并非只是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)興趣建立與技術(shù)水平提高，更重要的是要建立團(tuán)隊(duì)組織，形成個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的組織角色定位，形成團(tuán)體干預(yù)的氛圍以利于緩解個(gè)人的孤獨(dú)感與壓力感。團(tuán)隊(duì)不僅能夠提高工作與學(xué)習(xí)效率，更重要的是能夠提升個(gè)人的責(zé)任感、價(jià)值感、認(rèn)同感、成就感以及互相勉勵(lì)與幫助。這就使得個(gè)人在心理遇到挫折時(shí)，不再孤立無(wú)援、欲訴無(wú)處、遇困難解、欲哭無(wú)淚，會(huì)使學(xué)生有歸屬、有依靠，會(huì)促使學(xué)生沿著健全的心路歷程發(fā)展，避免心理指向錯(cuò)誤的發(fā)生。

5.組織豐富多彩的競(jìng)賽與表演活動(dòng)，充實(shí)娛樂(lè)生活

體育活動(dòng)既是鍛煉身體、增進(jìn)健康的方法，同時(shí)也是娛樂(lè)活動(dòng)。青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)之余，也要有娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)愉悅身心，才能充實(shí)心理環(huán)境，實(shí)現(xiàn)心理需求的動(dòng)態(tài)平衡。學(xué)校的管理者應(yīng)大力倡導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉，積極組織豐富多彩的體育比賽活動(dòng)，積極舉辦以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表演為主題的體育文化活動(dòng)，以充實(shí)學(xué)生枯燥的業(yè)余文化生活。只有在一個(gè)心理充實(shí)的環(huán)境中，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力才能夠獲得緩解，豐富的環(huán)境變化能夠使學(xué)生回歸正常的心理狀態(tài)，能夠改變其錯(cuò)誤的思維方式，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，實(shí)現(xiàn)為國(guó)家培養(yǎng)全面發(fā)展人才目標(biāo)的要求。

[參 考 文 獻(xiàn)]

[1] 孫延林，王慶志，耿家新，等.體育鍛煉與心理健康: 認(rèn)知、焦慮、抑郁和自我概念的研究進(jìn)展[J].生理科學(xué)進(jìn)展，2014(5)：339.

[2] 王敬群，邵秀巧.心理衛(wèi)生學(xué)[M].天津：南開(kāi)大學(xué)出版社，2005：25..

[3] 保羅·貝爾.環(huán)境心理學(xué)[M].朱建軍，譯.北京：中國(guó)人民大學(xué)出版社，2009：101.

[4] 尹建春，季瀏，王坤，等.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激的調(diào)節(jié)作用：來(lái)自縱向研究的證據(jù)[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014(1)：41.

[責(zé)任編輯：江桂珍]

[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]A

[文章編號(hào)]1002-1477(2016)01-0100-03

[中圖分類(lèi)號(hào)]G444

[作者簡(jiǎn)介]楊盛豪(1970-)，男，山東煙臺(tái)人，碩士，講師，山東省學(xué)校體育協(xié)會(huì)會(huì)員；蔡磊(1969-)，男，山東濰坊人，碩士，副教授，山東省學(xué)校體育協(xié)會(huì)會(huì)員。

[收稿日期]2015-09-28

[DOI]10.16165/j.cnki.22-1096/g4.2016.01.026