閆霞　張健

摘 要：人體的力量素質(zhì)，尤其是下肢的力量素質(zhì)是走、跑、跳、投等各種活動(dòng)的動(dòng)力，是絕大部分競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。特別是在田徑和球類等項(xiàng)目中，對(duì)下肢力量（包括力量、爆發(fā)力和彈跳力）的要求越來越高。本文將從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度，就發(fā)展大學(xué)生下肢力量素質(zhì)進(jìn)行探討，為促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平的發(fā)展提供科學(xué)的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)；大學(xué)生；下肢；力量素質(zhì)一

前言

大學(xué)生需要保持良好的社會(huì)服務(wù)意識(shí)，作為服務(wù)社會(huì)的基礎(chǔ)，需要保證身體的健康。健康的身體也體現(xiàn)了我們中華民族旺盛的生命力。大學(xué)生具有良好的體質(zhì)，是最能直接體現(xiàn)出健康程度的標(biāo)志，身體素質(zhì)做為體質(zhì)的重要組成部分，反映了機(jī)能、形態(tài)在運(yùn)動(dòng)方面的能力。但是，就最近幾次對(duì)全國大學(xué)生在體質(zhì)與健康方面的調(diào)查顯示出，大學(xué)生在速度、耐力、力量、柔韌等身體素質(zhì)方面，普遍都出現(xiàn)了程度不同的降低，大學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展趨勢(shì)令人擔(dān)憂。因此，本文從生物力學(xué)的角度著手分析大學(xué)生下肢力量素質(zhì)的發(fā)展特征，意在揭示大學(xué)生下肢力量素質(zhì)的變化特征和發(fā)展規(guī)律，為促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平的發(fā)展提供科學(xué)的參考依據(jù)。

二、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理

在大學(xué)生的日常生活中，下肢力量素質(zhì)主要體現(xiàn)在跑動(dòng)能力和跳躍能力兩個(gè)方面。

（一）跑動(dòng)動(dòng)作中下肢力量的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特征分析

跑是人類活動(dòng)的基本動(dòng)作之一，也是很多體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)。影響跑步速度的要素包括步長(zhǎng)和步頻。

步長(zhǎng)由著地距離L1、后蹬距離L2和騰空距離L3三部分組成，是由人邁步時(shí)爆發(fā)力或腿接觸地面的時(shí)間所支配的，受支撐腿與地面夾角產(chǎn)生的力的影響。提高步長(zhǎng)的最好辦法不是改變技術(shù)，而是以較大爆發(fā)力施加于地面提高步頻，此時(shí)步長(zhǎng)自然而然增長(zhǎng)；單位時(shí)間內(nèi)，完成的步數(shù)稱之為步頻（一個(gè)單步分為支撐時(shí)間和騰空時(shí)間），受到人體生理結(jié)構(gòu)的限制，也受到神經(jīng)刺激肌肉能力的支配，還受到肌肉的神經(jīng)類型、四肢長(zhǎng)度因素的影響。發(fā)展下肢肌肉力量素質(zhì)有助于提高人體在跑動(dòng)過程中主動(dòng)增加步頻的能力。

下面僅就途中跑技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)要進(jìn)行生物力學(xué)特征分析。途中大概分為緩沖、蹬伸和騰空三個(gè)階段。從著地時(shí)到離地時(shí)，經(jīng)過了緩沖階段和蹬伸階段，這段時(shí)間人體受到地面支撐反作用力。蹬離地面后身體進(jìn)入騰空階段，此時(shí)人依靠慣性繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，為下一次蹬地做準(zhǔn)備。在緩沖階段，擺動(dòng)腿擺動(dòng)時(shí)，質(zhì)心垂直方向的加速度不斷增加且方向背離支點(diǎn)。因此，其慣性力指向地面，增加了支撐腿的載荷，從而提高了蹬地力，有利于提高蹬地效果。在緩沖階段髖關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)起主要作用；在蹬伸階段則膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)其主要作用。

由此可見，發(fā)展下肢力量素質(zhì)能通過提高步長(zhǎng)步頻的同時(shí)，增強(qiáng)跑動(dòng)過程中蹬地力、爆發(fā)力等，有助于提高大學(xué)生跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更有助于減小髖、膝、踝等關(guān)節(jié)肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

（二）跳躍動(dòng)作中下肢力量的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特征分析

作為人類的基本運(yùn)動(dòng)技能中的一種，跳躍是讓人體克服重力因素。使人體能在空間產(chǎn)生位移。在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)都是為了達(dá)到最高的高度；最遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度亦或者是同時(shí)達(dá)到一定的高度和遠(yuǎn)度。影響跳躍能力的主要因素集中在下肢力量素質(zhì)上，包括肌肉力量、爆發(fā)力和彈跳力等。

起跳是指人體由水平位移向拋射運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)變。起跳過程需要人體有很強(qiáng)健的肌肉群。在此過程中，不但要保證水平方向上的速度減小量最小，還要利用與支撐面之間的相互作用來獲得垂直方向上的速度。影響起跳的主要生物力學(xué)因素：

1.彈跳力。彈跳力是指運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)，兩腿做蹬伸動(dòng)作并且與軀干和兩臂配合所爆發(fā)出來的一種力量，它起到讓運(yùn)動(dòng)員向上運(yùn)動(dòng)作用。彈跳力量通過運(yùn)動(dòng)員的髖、膝、踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作，以及腰背、腿肌群和兩臂的協(xié)同用力，給予支撐地面以作用力，使其產(chǎn)生一個(gè)與作用力相等、方向相反的反作用力傳遞給運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員獲得向上的加速度，從而跳起騰空。彈跳力直接影響多運(yùn)動(dòng)員的跳躍高度

2.身體重心的高度。不管其水平距離怎樣，在垂直方向上身體都達(dá)到了盡量長(zhǎng)時(shí)間飛行的原則。

3.主動(dòng)肌的功率。速度與力量的結(jié)合，產(chǎn)生了功率。功率也是決定著跳躍的成績(jī)關(guān)鍵因素。特別是下肢蹬伸的功率，跳躍的騰空受到主動(dòng)肌收縮的力與速度的影響，而且影響還是最大的。

三、發(fā)展大學(xué)生下肢力量素質(zhì)的意義

（一）對(duì)大學(xué)生防止運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)能力有積極作用

目前處于大學(xué)階段中的學(xué)生涌現(xiàn)出肌肉力量、協(xié)調(diào)性、靈敏性較差等一系列問題，這就需要我們?cè)诖髮W(xué)階段能夠以科學(xué)的角度、適當(dāng)?shù)貙?duì)力量素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于下肢力量素質(zhì)的練習(xí)尤為重要。通過力量素質(zhì)的練習(xí)，來對(duì)學(xué)生的省體素質(zhì)進(jìn)行全面的發(fā)展，并且能夠發(fā)達(dá)肌肉，增大力量，并使肌肉纖維增粗，加強(qiáng)肌肉兩端高的肌腱和韌帶和韌帶的柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)，在對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防止方面起到積極的作用。

（二）下肢力 量素質(zhì)影響并促進(jìn)其它身體素質(zhì)的發(fā)展

肌肉的活動(dòng)，產(chǎn)生了我們的人體的活動(dòng)，作為人體一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，人體下肢肌肉的力量的發(fā)展，決定著速度素質(zhì)的提升，增長(zhǎng)力量耐力素質(zhì)。柔韌素質(zhì)的發(fā)揮和靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)。另外，肌肉的彈性會(huì)隨著速度和力量的提升而增加，在柔韌素質(zhì)以及敏感素質(zhì)方面的發(fā)展也起到促進(jìn)的作用。原因在于下肢力量在身體對(duì)抗重力的過程中起到重要作用，在操作身體某部分肢體和全身方面起到更嬌快捷的作用。

（三）下肢力量素質(zhì)的水平直接影響技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高

大學(xué)生下肢力量素質(zhì)的增長(zhǎng)，直接反映了運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的快慢及運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的程度。例如：在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，如果沒有足夠的下肢力量，運(yùn)動(dòng)員在比賽中就難以做出各種急停、閃躲、變向等高難度動(dòng)作，甚至沒有辦法在籃下占據(jù)位置；投擲運(yùn)動(dòng)員如果沒有足夠的下肢力量，在做支撐動(dòng)作時(shí)就難以控制身體的平衡，更談不上取得理想的成績(jī)了，因?yàn)榱α亢捅l(fā)力是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)之外決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素。除長(zhǎng)距離跑的主要因素是耐力之外，其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)都與下肢力量素質(zhì)的發(fā)揮水平相關(guān)。

四、結(jié)論及建議

（一）結(jié)論

下肢肌肉力量素質(zhì)作為走、跑、跳、投等各種活動(dòng)的動(dòng)力，在田徑和球類等諸多項(xiàng)目中影響重大。發(fā)展下肢力量素質(zhì)不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，減小運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，更能夠培養(yǎng)大學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)。

（二）建議

1、通過現(xiàn)目前大學(xué)生身體素質(zhì)處于下降的狀況，反映出在高校教學(xué)中，對(duì)于體育教學(xué)的改革出現(xiàn)了偏差。由于體育教學(xué)改革過分強(qiáng)調(diào)項(xiàng)目的趣味性和學(xué)生的愛好，忽視了對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。因此，在未來的體育教學(xué)中應(yīng)重視力量和耐力跑等身體素質(zhì)練習(xí)，運(yùn)用各種教學(xué)手段提高練習(xí)的趣味性。

2.在教學(xué)中應(yīng)將解剖生力、生理生化、保健康復(fù)等理論知識(shí)融于實(shí)踐中，使學(xué)生通過體育健康課的教學(xué)能掌握科學(xué)的體育鍛煉方法。僅大一、大二學(xué)生每周兩節(jié)在教師指導(dǎo)下的體育課鍛煉是不夠的，需要通過課余時(shí)間加強(qiáng)鍛煉，這就要求學(xué)生必需掌握科學(xué)鍛煉身體的原理和方法。

3.建立和完善高校體質(zhì)健康測(cè)量與評(píng)價(jià)反饋系統(tǒng)，培養(yǎng)學(xué)生根據(jù)自身狀況與教師一起制定適合自己運(yùn)動(dòng)處方的能力，使鍛煉更符合個(gè)體化、科學(xué)化。教育主管部門有預(yù)見性、針對(duì)性地制定高校體育發(fā)展改革措施，加強(qiáng)學(xué)校體育衛(wèi)生工作，保證體育鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，制定嚴(yán)格的規(guī)章制度和考核標(biāo)準(zhǔn)。（作者單位：首都體育學(xué)院）

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