張春霞

（海南省技師學(xué)院　海南海口　571100）

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對(duì)中職體育教學(xué)中三步上籃教學(xué)方法的分析與改進(jìn)

張春霞

（海南省技師學(xué)院海南海口571100）

三步上籃是中職籃球教學(xué)中的重要內(nèi)容。在教學(xué)過程中，傳統(tǒng)的三步上籃教學(xué)方法很難使大部分學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確掌握這一技術(shù)。本文在分析傳統(tǒng)中職體育教學(xué)中三步上籃教學(xué)方法的基礎(chǔ)上，提出了改進(jìn)和完善三步上籃的方法，在實(shí)際教學(xué)中取得了很好的教學(xué)效果。

中職體育 三步上籃 教學(xué)方法

具有較高趣味性和健身性的籃球課程是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，在中職體育教學(xué)中占有重要地位，是深受學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。三步上籃是籃球教學(xué)中的重要內(nèi)容，也是籃球教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)項(xiàng)目，大部分學(xué)生難以掌握這一技術(shù)。本文通過對(duì)傳統(tǒng)中職體育教學(xué)中三步上籃教學(xué)方法的分析，提出了改進(jìn)和完善三步上籃的教學(xué)方法，在實(shí)際教學(xué)中取得了很好的教學(xué)效果。［1］

一、中職體育教學(xué)中三步上籃教學(xué)方法的分析

“三步上籃”是指在籃球運(yùn)球和接球過程中，隊(duì)員行進(jìn)間跨步拿球即為第一步，另一只腳再跨第二步，蹬地騰空投籃為第三步的一種跑動(dòng)投籃方法。三步上籃作為籃球教學(xué)最基礎(chǔ)的動(dòng)作要領(lǐng)可以歸納為“一大二小三起跳”的教學(xué)技巧。原有的“三步上籃”的教學(xué)順序?yàn)椋和绞帜７戮毩?xí)、持球模仿練習(xí)、跨一步接固定起跳練習(xí)、跨步接球起跳練習(xí)、運(yùn)球接球起跳練習(xí)、投球、落地緩沖。沿用這樣的教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)投球不準(zhǔn)、起跳不高、空中不能控制球。學(xué)生在三步上籃時(shí)，開始兩步腳要著地，但在第三步容易出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)，投球力度小、步法錯(cuò)誤，直接降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和上籃的命中率，不利于提高中職體育籃球教學(xué)的質(zhì)量。在實(shí)際籃球比賽中，這種教學(xué)實(shí)踐還會(huì)造成帶球撞人。此外，傳統(tǒng)的“三步上籃”教學(xué)方法對(duì)于男生來說較為適用，但對(duì)于籃球基礎(chǔ)較弱薄弱、身體素質(zhì)較差、身體協(xié)調(diào)性相對(duì)較差的女生來說，這種教學(xué)方法難度較大，尤其是在跨步接球這一技術(shù)環(huán)節(jié)上，女生往往難以掌握。如在做跨步拿球時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)：動(dòng)作先后次序不清楚，形成先拿球后跨步帶球走；跨步腳錯(cuò)跨，投籃手臂與下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)或不完整；三步投籃起步距離較遠(yuǎn)或較近，投籃出手倉促，動(dòng)作變形；快速運(yùn)球三步投籃時(shí)身體前沖過大。因此，教師在籃球教學(xué)過程中，應(yīng)不斷改進(jìn)和完善籃球投籃技巧，通過有效的方法與策略不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

二、中職體育教學(xué)中三步上籃教學(xué)方法的改進(jìn)策略

1.三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)。要在三步之內(nèi)完成投籃動(dòng)作，必須在上籃前調(diào)節(jié)好步伐的幅度，在跑步過程中禁止帶球走步。在初學(xué)階段，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的接受能力，有意安排“跑兩步——跳”的協(xié)調(diào)動(dòng)作，不斷調(diào)節(jié)學(xué)生的步伐幅度，讓學(xué)生在慢跑中練習(xí)，為步法練習(xí)做準(zhǔn)備。教導(dǎo)學(xué)生默數(shù)步數(shù)，根據(jù)籃圈距離適當(dāng)調(diào)整步伐，如在第三步起跳時(shí)如果距離籃圈較遠(yuǎn)，可以適當(dāng)邁大步伐投籃；如果距離籃圈較近則可以適當(dāng)縮小步伐投籃；讓學(xué)生列成體操隊(duì)型，開展相關(guān)比賽，讓學(xué)生體會(huì)“三步上籃”動(dòng)作節(jié)奏，規(guī)范動(dòng)作，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

2.教學(xué)步驟與手段。

第一，教學(xué)步驟。在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，首先，步伐幅度與接球技巧。教師要著重講解籃球在拍出之后的步伐幅度與接球技巧，提高學(xué)生的手腳配合能力，尤其是三步上籃第一步與接球的銜接是教學(xué)的難點(diǎn)。練習(xí)時(shí)可采用徒手演示跨右腳同時(shí)接球；采用走動(dòng)或慢跑中拿球的方式練習(xí)跨步與拿固定球；原地練習(xí)拋球、接球、垮右腳的練習(xí)；原地練習(xí)運(yùn)球、接球的同時(shí)垮右腳；走動(dòng)中運(yùn)球，在規(guī)定的標(biāo)志線上做接球與跨步的同時(shí)練習(xí)；慢跑中運(yùn)球練習(xí)完整動(dòng)作，熟練掌握動(dòng)作節(jié)奏后，跑動(dòng)中練習(xí)完整動(dòng)作；采用教學(xué)比賽的方式提高練習(xí)密度，固定動(dòng)作。在練習(xí)過程中，動(dòng)作演示要準(zhǔn)確到位，講解要詳細(xì)全面，步驟要連貫流暢，練習(xí)要循序漸進(jìn)，不可急于求成。其次，右手投籃?；@球拍出之后，右腳向前跨出一大步，同時(shí)拿球，左腳向前小幅度跨出第二步，起跳，向上躍起舉右手投籃。最后，起跳騰空。右腿屈膝前擺上抬，左腳蹬地騰空，雙手舉球，身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)屈腕屈指撥球投籃。

第二，教學(xué)手段。一是集中授課時(shí)間，強(qiáng)化單元教學(xué)思維。三步上籃對(duì)技術(shù)、身體的協(xié)調(diào)性要求較高，在技術(shù)動(dòng)作不熟練的情況下每周間隔上1-2節(jié)課，動(dòng)作技能退化程度較高，教學(xué)效果不理想。集中授課時(shí)間，以單元教學(xué)思維來執(zhí)行三步上籃教學(xué)，不僅能使學(xué)生連貫掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而且還能使學(xué)生快速固化動(dòng)作技能，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行提高練習(xí)。二是慢工出細(xì)活，口令有效果。三步上籃技術(shù)難度較高，尤其是在練習(xí)運(yùn)球三步上籃時(shí)，要求學(xué)生做到“運(yùn)球慢、三步慢、上籃慢”，以慢來強(qiáng)化學(xué)生有節(jié)奏地做動(dòng)作，提高技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型。在練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生站在三分線右側(cè)四十五度角的地方，自己根據(jù)口令“運(yùn)球、大、小、跳、投”提示做動(dòng)作，教學(xué)效果明顯。三是不盲目變更練習(xí)方式，做有意義的重復(fù)。在練習(xí)時(shí)，可采用“放、抱、1、2、跳、投”“運(yùn)球、1、2、跳、投”和“運(yùn)球三步上籃”的方式，練習(xí)動(dòng)作技能。如第一二節(jié)課做有口令“三步上籃”練習(xí)，第三四節(jié)課做無口令的“三步上籃”練習(xí)，第五六節(jié)課做左右單側(cè)運(yùn)球上籃練習(xí)。在動(dòng)作不熟練的情況下選擇單側(cè)單一練習(xí)不僅能使學(xué)生將精力放在動(dòng)作本身的練習(xí)上，有利于動(dòng)作技能的獲得，而且還能強(qiáng)化重點(diǎn)動(dòng)作，取得事半功倍的教學(xué)效果，一側(cè)三步上籃動(dòng)作熟練掌握后，另一側(cè)動(dòng)作也就會(huì)自然而然的水到渠成。［2］

3.易犯錯(cuò)誤與糾正方法。一是動(dòng)作先后次序不清楚，助跑與三步上籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：重復(fù)講解示范三步上籃動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)先跨步后拿球的動(dòng)作順序和空中拿球，讓學(xué)生在慢跑中按照口令提示練習(xí)三步上籃步法。二是跳不起來。糾正方法：運(yùn)用臺(tái)階跳、縱跳、蛙跳等專門練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)；正確理解一大、二小、三起跳之間的關(guān)系，縮小第二步步伐幅度。三是投籃時(shí)身體前沖過大。糾正方法：由于慣性，學(xué)生在快速運(yùn)球三步投籃時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)前沖過大，此時(shí)，可采用在籃下畫限制區(qū)或教師站在籃球前，要求學(xué)生投籃出手后，不得超出限制區(qū)或撞在教師身上，以克服慣性力。

三、結(jié)語

正確的三步上籃方法不僅能使學(xué)生充分享受掌握技術(shù)后成功的快樂，而且還能有效提高中職籃球教學(xué)效率，取得事半功倍的效果。因此，教師在實(shí)際教學(xué)過程中，應(yīng)不斷總結(jié)方法，通過教師示范、詳細(xì)講解等引導(dǎo)學(xué)生正確掌握三步上籃技巧，提高教學(xué)效果。

［1］高小愛.籃球三步上籃教學(xué)新法［J］.體育師友，2006，（5）.

［2］丁學(xué)龍.對(duì)籃球三步上籃教學(xué)方法的分析與改進(jìn)［J］.四川體育科學(xué)，2004，（4）.