我接診時(shí)，經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)：怎樣才能提高孩子的免疫力，讓孩子少生病呢？

這問(wèn)題一句半句說(shuō)不清，在“最家長(zhǎng)”上咱慢慢聊。

吃母乳，均衡營(yíng)養(yǎng)

寶寶剛出生時(shí)，是沒(méi)有免疫力的。隨著母乳喂養(yǎng)的開(kāi)始，寶寶腸道中會(huì)有細(xì)菌的寄存，免疫系統(tǒng)開(kāi)始啟動(dòng)、發(fā)育，直至逐漸成熟。

母乳是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加寶寶的免疫力及抗病能力。所以，只要有可能，就盡量別錯(cuò)過(guò)給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)，尤其是初乳。

嬰幼兒時(shí)期，寶寶快速生長(zhǎng)，身體和大腦發(fā)育都需要充足的營(yíng)養(yǎng)，否則就會(huì)發(fā)育落后、免疫力低下、疲倦乏力。要想提升寶寶的免疫力，均衡營(yíng)養(yǎng)是重中之重。最平衡的營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然來(lái)自母乳，4～6個(gè)月時(shí)也要合理添加輔食，為寶寶正常生長(zhǎng)保駕護(hù)航。

補(bǔ)充益生菌

寶寶的腸道系統(tǒng)占到免疫系統(tǒng)的三分之二，所以胃腸道正常菌群的建立就顯得至關(guān)重要。如果菌群建立過(guò)遲或不良，寶寶就會(huì)生病。怎么辦？有請(qǐng)益生菌！

益生菌是寶寶腸道的衛(wèi)士，它能有效阻止各種有害菌在寶寶腸道內(nèi)的侵入和定植，從而降低腸道感染的發(fā)生率；它能通過(guò)幫助寶寶降低腸道的pH值，有效增加鈣、鐵、鋅等體內(nèi)重要營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，它能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化吸收及分解，它還能刺激腸道蠕動(dòng)，抑制有害菌。

多撫觸

對(duì)小寶寶而言，要增強(qiáng)免疫力，多撫觸也是一招。撫觸好處多多，可以促進(jìn)身體發(fā)育（對(duì)早產(chǎn)兒尤其有益），可以改善寶寶的血液循環(huán)，強(qiáng)化觸覺(jué)刺激，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，增加體重，改善睡眠，增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。

及時(shí)預(yù)防接種

及時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種可以保證寶寶不生嚴(yán)重感染性疾病，促進(jìn)嬰幼兒免疫系統(tǒng)成熟。寶寶都應(yīng)該按時(shí)接種一類(lèi)疫苗（有禁忌癥的除外）。有條件的或?qū)殞毭庖吡Φ拖碌?，要接種二類(lèi)疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

增強(qiáng)體質(zhì)

老話說(shuō)“若要寶寶安，三分饑與寒”，這是沒(méi)錯(cuò)的。不要過(guò)度保護(hù)、過(guò)度喂養(yǎng)，要多做戶外活動(dòng)，體質(zhì)增強(qiáng)了，免疫力也就杠杠的了。

再就是有規(guī)律的生活習(xí)慣、合理喂養(yǎng)、均衡飲食。孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成免疫力下降。還要有充足的睡眠，睡眠不足，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌減少，會(huì)影響孩子體格發(fā)育，從而降低免疫力。

遠(yuǎn)離過(guò)度加工食品和垃圾食品

請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工的食品，多吃綠色天然食品，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果。五谷是人類(lèi)的主食，給寶寶添加輔食時(shí)首先嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多糖、維生素B及維生素E都很豐富，這些抗氧化劑可以增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

別亂用藥物

別濫用抗生素，合理使用免疫增強(qiáng)劑。免疫增強(qiáng)劑品種很多，價(jià)格差異很大，效用不同。如果覺(jué)得孩子免疫力低，最好先做免疫功能測(cè)試，有的放矢地使用，按療程使用，否則達(dá)不到目的。提高免疫力是個(gè)綜合性的“系統(tǒng)工程”，不要奢望有什么神丹妙藥可以讓寶寶永遠(yuǎn)不得病，最靠譜的是啥，請(qǐng)回頭復(fù)習(xí)本文章。