牛思萌

（河南大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，河南 開封 475081）

鋼琴教學(xué)中的心理訓(xùn)練研究

牛思萌

（河南大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，河南 開封 475081）

在學(xué)習(xí)了鋼琴之后，絕大多數(shù)人的目的都是希望能夠給更多的人去欣賞自己演奏的音樂。但是在演奏時(shí)很有可能因?yàn)樽陨淼男睦硭刭|(zhì)不過硬導(dǎo)致應(yīng)有的實(shí)力和水平?jīng)]能完全發(fā)揮出來。所以在鋼琴教學(xué)中，除了教授學(xué)生們?cè)鷮?shí)的樂理知識(shí)、靈動(dòng)的演奏技巧之外，過硬的心理實(shí)力也是必不可少的一環(huán)。

鋼琴教學(xué)；心理訓(xùn)練；研究

將自身所學(xué)演奏給他人聆聽?wèi)?yīng)該是每一個(gè)學(xué)習(xí)鋼琴或者說學(xué)習(xí)音樂人的最終目的。既然是讓他人聆聽自然是希望能夠發(fā)揮出自身最好的一面，但往往因?yàn)橐恍┬睦韱栴}導(dǎo)致承受壓力過大最終影響了整個(gè)鋼琴演奏的效果。所以在鋼琴教學(xué)中，對(duì)不同時(shí)期進(jìn)行正確的心理訓(xùn)練是非常重要的。

一、日常訓(xùn)練中的心理調(diào)節(jié)

（一）多與他人進(jìn)行相互演奏

對(duì)于心理素質(zhì)的訓(xùn)練，如果有機(jī)會(huì)可以參加一些小型的音樂會(huì)進(jìn)行演奏實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練提升那是再好不過，但如果沒有這樣的條件和機(jī)會(huì)，我們則需要在生活中自己尋找辦法。比方說找一兩個(gè)同伴，自己演奏的同時(shí)就坐在旁邊聆聽。因?yàn)檠葑鄷r(shí)之所以會(huì)出現(xiàn)心理緊張多數(shù)原因都是在場(chǎng)有除了自己以外的“其他人”，這種被侵入和窺探的感覺會(huì)讓人本能的產(chǎn)生不適，最終影響到發(fā)揮。

相互之間的演奏，除了提升各自的演奏技巧之外，還能很好的習(xí)慣這種在演奏時(shí)有旁人的不適感。當(dāng)訓(xùn)練的次數(shù)多了，那么在舞臺(tái)之上，面對(duì)眾人進(jìn)行鋼琴?gòu)椬嘁矔?huì)很快適應(yīng)，不至于產(chǎn)生太大的心理壓力而影響到發(fā)揮了。

（二）學(xué)會(huì)正視他人的目光

除了相互之間多進(jìn)行演奏之外，還要學(xué)會(huì)正視他人的目光。因?yàn)樵谘葑鄷r(shí)一定是整個(gè)舞臺(tái)的中心和聚焦點(diǎn)，屆時(shí)不知會(huì)有多少的目光注視在演奏者的身上。但進(jìn)行對(duì)視時(shí)，人都會(huì)不自主的產(chǎn)生一定緊張感，而在舞臺(tái)上這樣的緊張感則會(huì)被無限放大并最終直接影響到演奏的水準(zhǔn)。

所以在平時(shí)只要有機(jī)會(huì)就可以多訓(xùn)練與他人進(jìn)行對(duì)視，在演奏時(shí)感受到他人的目光是也應(yīng)該及時(shí)而禮貌的回敬過去。甚至在日常生活中也可以有機(jī)會(huì)多參加一些類似于演講比賽等訓(xùn)練，提高自身在人數(shù)眾多時(shí)的適應(yīng)力。只有平時(shí)多做訓(xùn)練，那么在最終演奏的時(shí)候就能將緊張和不適感降到最低。

二、演奏進(jìn)行前的心理調(diào)節(jié)

（一）讓身體得到全面的放松

心理產(chǎn)生了問題會(huì)反應(yīng)在生理特征之上，而從生理方面自然也同樣可以反作用與安撫心理狀態(tài)上。在演奏之前，就可以通過保持生理的放松為維持良好的心理狀態(tài)。比方說在演奏的前一天晚上喝杯牛奶早點(diǎn)休息，演奏之前做些放松的運(yùn)動(dòng)，喝少量的溫水以穩(wěn)定情緒。

除此之外，飲食方面注意少食用刺激性食物，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)深呼吸、默思等放松安靜的方式。這些都需要在平時(shí)就多做學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，這樣在演奏之前就能很好的運(yùn)用在自己身上，并且短時(shí)間只能讓身體安靜下來，從而使得自己的內(nèi)心也能跟從變得更為平靜。

（二）給自己良好的心理暗示

除了生理方面，給自己足夠的心理暗示也是非常好的心理調(diào)節(jié)方式。這就需要在教學(xué)是多給學(xué)生們以學(xué)習(xí)的信心和勇氣，讓他們至少都足夠相信自身的實(shí)力而不是產(chǎn)生自我懷疑。因?yàn)橛械膶W(xué)生其實(shí)擁有非常不錯(cuò)的天賦和實(shí)力，但就是因?yàn)樽员暗纫蛩兀怪偸请y以發(fā)揮出最優(yōu)秀的一面。所以日常學(xué)習(xí)中，教師的心理暗示和鼓勵(lì)必不可少。

至于在演奏之前，學(xué)生自身要對(duì)自已有足夠的信心，同時(shí)在一旁的學(xué)生、家長(zhǎng)或者老師也一定要給予足夠的肯定和鼓勵(lì)，這樣才能更加讓學(xué)生們相信自己的能力。不管最終的實(shí)力如何，只有相信自己才有可能百分百將實(shí)力完全甚至超長(zhǎng)發(fā)揮出來，如果連自己都沒有自信，那么肯定也就難以發(fā)揮出正常實(shí)力。

三、演奏進(jìn)行時(shí)的心理調(diào)節(jié)

（一）調(diào)節(jié)呼吸，放松節(jié)奏

在學(xué)生即將登臺(tái)前，應(yīng)當(dāng)讓他們回避嘈雜的環(huán)境，選擇安靜的地方邊活動(dòng)手指邊看譜，這樣既可以保持手指肌肉的靈活又可以緩解心理壓力。當(dāng)學(xué)生坐在琴凳上以后，仍然可以用調(diào)整座位等動(dòng)作達(dá)到上述目的。同時(shí)用呼吸調(diào)節(jié)法，以緩慢的、深深的呼吸穩(wěn)定情緒，消除緊張心理，使自己處于平和穩(wěn)定狀態(tài)。

同時(shí)在演奏的過程中一定要比往常更為放松。彈奏時(shí)一定不要想關(guān)于結(jié)果和成績(jī)相關(guān)的信息，只是將眼前的演奏處理好，找到自己最舒適的節(jié)奏是最重要的。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中一定要幫助學(xué)生們多進(jìn)行放松訓(xùn)練，以找到這種專注投入的演奏狀態(tài)，這樣即便今后登臺(tái)也能讓其很快的投入進(jìn)去。

（二）集中精力，排除雜念

還有，在平時(shí)的鋼琴教學(xué)中，有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生在彈奏中全神貫注、專心致志的精神。其實(shí)不僅僅是鋼琴或者是音樂，能夠全神貫注的去做一件事情是一個(gè)非常良好且重要的習(xí)慣。而養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，不僅對(duì)于彈奏，可以說在其今后的人生中都會(huì)產(chǎn)生非常重大的影響。

而這就需要教師在平時(shí)教授的時(shí)候就經(jīng)常灌輸一些理念，比如，不要想是誰在聽，彈錯(cuò)了是不是丟人，彈奏中有誰在議論等。音樂是一門藝術(shù)，而演奏也是一件非常神圣的事情，它沒有對(duì)錯(cuò)好壞之分，只要自己滿意了演奏就是成功的。所以完全不要受任何外來干擾，練就平日之功是克服演奏中懼怕心理的最可靠保障。

四、結(jié)語

調(diào)整好自身的心態(tài)，正確的認(rèn)知鋼琴，演奏鋼琴，就一定能夠彈奏出讓人們產(chǎn)生共鳴的音樂。不論最終演奏的結(jié)果如何，只要將心態(tài)放輕松，盡力而為就一定可以拿到一個(gè)讓自己滿意而不后悔的成果?！?/p>

[1] 王碩.探究大學(xué)鋼琴教學(xué)中的演奏心理訓(xùn)練與培養(yǎng)[J].大眾文藝, 2016,18:232.

[2] 劉雯波.淺析鋼琴演奏中緩解心理壓力的訓(xùn)練方法[J].音樂天地, 2014,03:48-50.

牛思萌（1980-），女，河南開封人，河南大學(xué)藝術(shù)學(xué)院講師，碩士，主要研究方向：鋼琴教育。