Jessica

人才的成長(zhǎng)就如發(fā)豆芽，將豆芽放在濕布上，上面還必須壓上石頭

“鴨梨山大”，一句網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)。小伙伴們都知道，它與人名“亞歷山大”諧音，詼諧地表示壓力巨大。

身處不同的階段，會(huì)有不同的壓力。學(xué)生可能有作業(yè)考試、人際交往的壓力；青年人可能有經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、情感矛盾的壓力；中年人可能有事業(yè)發(fā)展、子女教育的壓力；老年人可能有疾病、孤獨(dú)的壓力……

從事不同的職業(yè)，有可能面臨不同的壓力。醫(yī)生時(shí)常處于醫(yī)患關(guān)系緊張的狀態(tài)；教師要時(shí)刻注意學(xué)生安全和學(xué)業(yè)成績(jī)；企業(yè)員工要抓業(yè)績(jī)、工效；甚至連外表光鮮亮麗的演藝明星同樣也有票房、收視率的壓力……

不同的社會(huì)角色，也會(huì)有各種不同的壓力。同樣是十七八歲的我們，在學(xué)校要面對(duì)書(shū)山題海；在死黨閨蜜間要維系友誼；在與異性交往時(shí)要避免“亂了分寸”；作為子女更不能讓父母失望……

所以，壓力真的是你有我也有，人人都有。

為什么會(huì)出現(xiàn)壓力呢？心理學(xué)家給出了四種解釋。

第一，壓力是面臨選擇或改變時(shí)產(chǎn)生的心理沖突。比如，我們?cè)绯可蠈W(xué)等公交車(chē)，眼看要遲到了車(chē)子卻還不來(lái)，這時(shí)候我們就面臨選擇：繼續(xù)等，可能會(huì)遲到；立即打出租車(chē)，但要額外花錢(qián)。這種左右為難的選擇就會(huì)讓人產(chǎn)生壓力。

第二，壓力是對(duì)未知事件的悲觀解釋。比如，老師突然讓你到辦公室去一趟，你不知道是什么事情，于是心里開(kāi)始嘀咕：是不是我上課開(kāi)小差被發(fā)現(xiàn)，老師要批評(píng)我？這種忐忑不安的悲觀解釋?zhuān)蜁?huì)讓人產(chǎn)生壓力。

第三，壓力是持續(xù)不斷的精力消耗。比如，連續(xù)五天的課堂學(xué)習(xí)已經(jīng)讓你疲憊不堪了，可是媽媽又說(shuō)：“這個(gè)周末不休息，要去上輔導(dǎo)班。”這種疲勞的持久戰(zhàn)就會(huì)讓人悶悶不樂(lè)，這也是一種壓力。

第四，壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。比如，過(guò)馬路時(shí)突然有輛車(chē)向你沖過(guò)來(lái)，那一瞬間，就面臨著巨大的壓力。

但是，壓力并沒(méi)有傳說(shuō)中的那么可怕。

它有利，也有弊。例如，對(duì)于彈簧來(lái)說(shuō)，壓力越大，彈簧就能彈得越遠(yuǎn)。但對(duì)于易碎品而言，有壓力可就相當(dāng)于死神在召喚啦。心理學(xué)有個(gè)著名的“豆芽菜理論”：人才的成長(zhǎng)就如發(fā)豆芽，將豆芽放在濕布上，上面還必須壓上石頭。沒(méi)有石頭的壓力，豆芽就會(huì)長(zhǎng)得又長(zhǎng)又細(xì)，味道也會(huì)很差；有了石頭的壓力，豆芽才會(huì)長(zhǎng)得又白又壯，而且味道鮮美。所以，壓力有時(shí)候也是一種動(dòng)力。但是發(fā)豆芽菜的行家里手還有一套行為規(guī)范，那就是在發(fā)豆芽時(shí)，壓的石頭不能太重。如果太重，那么大部分豆芽菜可能就嗚呼哀哉了。所以說(shuō)，壓力不可無(wú)，過(guò)度亦不可取。

其實(shí)，重要的并不是你有沒(méi)有壓力，而是你如何處理壓力，如何引導(dǎo)它向積極的一面發(fā)展。面對(duì)壓力，我們要學(xué)會(huì)做減法，同時(shí)也要學(xué)會(huì)做加法。

做減法，需要我們學(xué)著放下壓力。

在一次壓力管理培訓(xùn)課上，輔導(dǎo)員拿起一杯水，然后問(wèn)臺(tái)下的學(xué)員∶“各位認(rèn)為這杯水有多重？”有人說(shuō)是半斤，有人說(shuō)是一斤。

其實(shí)，這杯水的重量多少并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，誰(shuí)都可以；拿一個(gè)小時(shí)，可能覺(jué)得手酸；拿一天，可能就得進(jìn)醫(yī)院了。這就像我們承擔(dān)著壓力一樣。如果我們一直把壓力放在身上，到最后都會(huì)因壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承擔(dān)。所以，我們需要放下這杯水，休息一下，就像卸下壓力的重?fù)?dān)。

接著，我們?cè)賮?lái)做做加法。

在此之前，我們先分享一個(gè)故事——半杯水。

一位智者在沙漠的邊緣建了一間草房，專(zhuān)門(mén)招待從沙漠中走出來(lái)的旅客，而給每位旅客準(zhǔn)備的第一種食品就是半杯清水。

某年夏天，氣溫高達(dá)五十多度。這時(shí)，從沙漠中走出來(lái)一位中年人和一位年輕人。他們嘴唇干裂，疲憊不堪地來(lái)到草房。智者迎上去表示歡迎，并讓他們進(jìn)房休息。房屋的中央有一張八仙桌，桌上有兩只小茶杯，各裝了半杯水。年輕人一見(jiàn)只有半杯水就來(lái)火了，對(duì)著智者嚎叫道：“老頭子，我已經(jīng)有三天沒(méi)有喝水了，你怎么只給我半杯水！”智者答道：“沙漠地區(qū)水非常珍貴，按規(guī)定，每位旅客只能給半杯水。”中年人卻非常高興，對(duì)智者說(shuō)：“我也三天沒(méi)喝上水了，這半杯水足夠解渴了！”

的確，無(wú)論外界因素多么緊張、多么困苦，都不應(yīng)成為我們感到痛苦和壓力的主要原因。因?yàn)?，真正的決定性因素其實(shí)是我們自己的心態(tài)和面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度。就像故事里說(shuō)的，同樣的半杯水，有的旅客看到的是缺失的那一半，有的旅客卻看到了擁有的那一半。其實(shí)，只看到缺失的那一半，是在扼殺快樂(lè)，折磨自己；而快樂(lè)之道在于，看到擁有的那一半，想著自己已經(jīng)擁有的那一半。

所以，做加法的要義就是增加我們的積極心態(tài)、積極情緒，增加正能量，甚至偶爾學(xué)學(xué)阿Q精神。最后，我們和大家分享一些自我訓(xùn)練的方法，幫助大家如何減壓。

Transforming——轉(zhuǎn)換觀念

換個(gè)角度看問(wèn)題?！耙惶旖Y(jié)束時(shí)的疲勞，表示我有拼命學(xué)習(xí)的能力；衣服越來(lái)越緊，表示我吃得很好；有巨額的電費(fèi)，表示我冷氣吹得很爽……”有時(shí)候，化解煩惱其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要轉(zhuǎn)換一下看待問(wèn)題的角度。

Relaxing——放松

伸懶腰、泡熱水澡都是很好的放松方式。伸懶腰可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，這有助于緩解壓力，放松自己。熱水澡，這個(gè)最古老的鎮(zhèn)靜劑，對(duì)放松身體也很有用。當(dāng)然，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好控制在15分鐘以?xún)?nèi)。

Action——活動(dòng)

情緒緊張時(shí)，選擇適合自己的方式活動(dòng)活動(dòng)。這可以是一個(gè)人安靜地散步，也可以是瘋狂地?fù)]灑汗水；可以是聽(tīng)歌、看書(shū)、閉目養(yǎng)神，也可以當(dāng)一枚吃貨盡情享受美食……當(dāng)然，目的只有一個(gè)，就是舒緩緊張情緒、釋放壓力。

Interests——興趣

平時(shí)多培養(yǎng)各種各樣的興趣愛(ài)好。這不僅能夠充實(shí)你的生活，避免徒增煩惱，也可以讓你在“鴨梨山大”的時(shí)候，多幾個(gè)分散注意力的途徑。

Confiding——傾訴

當(dāng)自己處于緊張的時(shí)候，可以自言自語(yǔ)，或是找朋友發(fā)發(fā)牢騷，訴訴委屈，釋放心里的緊張情緒。如果你能把心里不愉快的事情都說(shuō)出來(lái)，那就會(huì)感覺(jué)很舒服，也就能更好地放松自己的情緒和思想。