貢滿紅 左晨 朱嬋如

中圖分類號(hào)：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，人們的生活水平日益提高，曾經(jīng)的貴族運(yùn)動(dòng)—網(wǎng)球也逐漸普及開來(lái)。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的健身價(jià)值、獨(dú)特的欣賞價(jià)值以及豐富多彩的趣味性，越來(lái)越多的人群喜愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于種種原因，人們?cè)谶M(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，手腕會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷。本文通過問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、專家訪談法對(duì)業(yè)余網(wǎng)球人群手腕損傷的成因作出了詳細(xì)的分析和闡述。

關(guān)鍵詞 業(yè)余網(wǎng)球人群 手腕損傷 原因

手腕有三種基本動(dòng)作：伸展和屈曲；橈側(cè)屈和尺側(cè)屈；內(nèi)旋和外旋。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的底線正手擊球（手腕的內(nèi)旋）、發(fā)球（手腕需要屈曲）、高壓（手腕需要屈曲）都要用到手腕，充分的熱身活動(dòng)和正確的用力順序及適當(dāng)?shù)木毩?xí)頻率等方面可以防止手腕損傷，但是往往有很多業(yè)余網(wǎng)球人群容易忽略這些方面，從而造成了手腕不同程度的損傷。

一、腕部受傷的性質(zhì)

（一）下尺橈關(guān)節(jié)損傷（二）腱鞘炎（三）韌帶挫傷（四）軟組織挫傷

二、腕部損傷的原因

（一） 身體方面原因

上肢力量不足，手臂和手腕手指力量薄弱，這方面的小肌肉群缺乏相應(yīng)的鍛煉，回球很吃力費(fèi)勁。

（二）意識(shí)方面原因

1.業(yè)余網(wǎng)球者往往在技術(shù)還不成熟之前喜歡和球友打比賽，由于求勝心理過強(qiáng)和過分的追求擊球效果和擊球動(dòng)作，從而盲目的加大訓(xùn)練量度和強(qiáng)度導(dǎo)致手腕積勞成疾。

2.缺乏熱身意識(shí)，打球之前沒有熱身或熱身不充分，不積極，忽略了手腕關(guān)節(jié)動(dòng)作。

（三）技術(shù)方面原因

1.業(yè)余網(wǎng)球者往往會(huì)單獨(dú)的使用手腕動(dòng)作，這樣不僅會(huì)使球失去控制，也可能造成手腕的傷害，因?yàn)檎嬲膿羟蜻^程中，手腕的動(dòng)作與身體的整體動(dòng)作是融為一體的，手腕是作為動(dòng)力鏈的一個(gè)末端。

2.部分業(yè)余網(wǎng)球初學(xué)者采用西方式握拍（西方式握拍更多的是一種“雨刷式”擊球動(dòng)作，需要手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)），由于動(dòng)作概念不夠清楚和動(dòng)作尚未定型，很難駕馭這種握拍，往往會(huì)過多地或不規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

3.引拍動(dòng)作不充分。在面對(duì)來(lái)球時(shí)，轉(zhuǎn)體引拍肩和軀干轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，大臂與軀干及夾角過小，身體被球擠住，持拍臂沒有與球形成一個(gè)較舒展的擊球空間，手腕翻不及時(shí)（尤其是西方式握拍），球速很快的來(lái)球?qū)η蚺恼饎?dòng)很大，既而造成手腕受傷。

4.很多初學(xué)者處于動(dòng)作泛化階段，動(dòng)作沒有成熟和定型完善，刻意模仿高水平運(yùn)動(dòng)員的“甩腕鞭打”動(dòng)作（在正手揮拍時(shí)利用腕的快速提拉和抖動(dòng)以提高擊球的旋轉(zhuǎn)性，從而增強(qiáng)進(jìn)攻力），也會(huì)造成腕部的損傷。

5.擊球時(shí)機(jī)不對(duì)（預(yù)判過慢或腳步移動(dòng)過慢造成擊球時(shí)機(jī)過晚），擊球點(diǎn)完全處于身體右邊或右后方，造成擊球很吃力，手腕承受的沖擊力加大。（1）我們都知道，網(wǎng)球正手揮拍擊球最佳擊球點(diǎn)一般在身體右前方，轉(zhuǎn)體引拍就是為了獲得一定的作功距離，作功距離越長(zhǎng)，作用力越大，效果越好。（2）網(wǎng)球的動(dòng)力源多數(shù)來(lái)自腳和腿部以及髖部的蹬轉(zhuǎn)，即靠身體去打，而不是單純的依賴著手臂，而擊球點(diǎn)靠后，即位于身體右邊就相對(duì)縮短了作功距離，身體蹬轉(zhuǎn)不充分，這樣所產(chǎn)生的力就會(huì)大打折扣，既而最后傳遞到手臂和手腕上的力也隨之減少，此時(shí)此刻，很多人就會(huì)過多地使用手臂和手腕發(fā)力，這種強(qiáng)行地靠手臂來(lái)發(fā)力不僅無(wú)法達(dá)到擊球效果，也會(huì)讓小臂和手腕承受過大的壓力，尤其是西方式握拍的人群。

6.擊球時(shí)沒有找準(zhǔn)甜心，易造成球拍對(duì)來(lái)球的緩沖不均勻，從而造成手腕所受沖擊震動(dòng)大。

（四）網(wǎng)球裝備方面原因

1.磅數(shù)過高，有些人為了提高控球的穩(wěn)定性而加大了磅數(shù)，從而加大了上肢的發(fā)力，通過作用力與反作用力，手腕也會(huì)承受較大的來(lái)球沖擊力。

2.網(wǎng)球拍較重，與自己的技術(shù)水平不相符。業(yè)余網(wǎng)球初學(xué)者的腕力如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練往往控制力較弱，使用手腕擊球不僅無(wú)法把握準(zhǔn)確的擊球時(shí)機(jī)和拍面角度，過度使用還會(huì)導(dǎo)致受傷。

3.球拍減震效果較差，加大了手腕在回球的一剎那地震動(dòng)，久而久之，手腕也會(huì)受傷。

4.球拍硬度。業(yè)余網(wǎng)球者往往對(duì)球拍的規(guī)格了解不夠詳細(xì)，部分人會(huì)選擇硬的球拍，就會(huì)引起上肢受傷，而腕部是最常見的損傷部位。

5.球線類型。部分業(yè)余網(wǎng)球者由于技術(shù)的日益提高，往往會(huì)追求力量和球質(zhì)，開始使用硬線，但是硬線增加了擊球時(shí)上肢受到的沖擊力，手腕最為手臂動(dòng)力鏈的一個(gè)部分也會(huì)受到?jīng)_擊力的影響，也會(huì)導(dǎo)致手腕的受傷。

6.拍柄。拍柄太粗或太細(xì)會(huì)增加握拍的張力，從而會(huì)增加腕部受傷的可能性，所以選好適合自己的拍柄也是不容忽視的一個(gè)方面。

（五）其它方面原因

1.練習(xí)過頻，休息不充分。許多人為了提高技術(shù)往往會(huì)加大打球的時(shí)間和次數(shù)，物極必反，這往往會(huì)使身體機(jī)能得不到充分的恢復(fù)，久而久之，手臂和手腕力量有所減弱，很難承受來(lái)球的沖擊力。

2.練習(xí)時(shí)間不固定，練習(xí)強(qiáng)度和量度安排不科學(xué)。很多業(yè)余網(wǎng)球者由于工作學(xué)習(xí)的影響和缺乏專業(yè)教練的指導(dǎo)很難有科學(xué)的固定的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)強(qiáng)度量度，這種不科學(xué)的練習(xí)強(qiáng)度和量度也會(huì)造成手腕或多或少的損傷。

3.一些業(yè)余者在長(zhǎng)期的網(wǎng)球生涯中，由于沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)會(huì)形成錯(cuò)誤的動(dòng)作，錯(cuò)誤的動(dòng)作和過度使用也會(huì)引起手腕疼痛、前臂反復(fù)收縮導(dǎo)致組織受傷，從肘部貫穿到手腕，在以上位置出現(xiàn)微小的撕裂和發(fā)炎。

4.業(yè)余網(wǎng)球人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況：沒有場(chǎng)地或沒有球友，這時(shí)他們往往會(huì)選擇打墻練習(xí)。在打墻練習(xí)時(shí)，由于墻與擊球者的距離一般短于網(wǎng)球場(chǎng)上對(duì)手與運(yùn)動(dòng)員的距離，所以當(dāng)球彈離地面后仍會(huì)保持較高的速度彈回?fù)羟蛘哌@邊，就可能造成揮拍集中在手臂的下半部，伴隨擺動(dòng)手腕，獲得快的揮拍速度，久而久之，回到網(wǎng)球場(chǎng)也將會(huì)更多的使用手腕，手腕的單獨(dú)使用或過度使用就會(huì)造成腕部不同程度的損傷。

5.場(chǎng)地濕滑，異物過多，風(fēng)力過大等方面影響了擊球者的預(yù)判和腳步移動(dòng)節(jié)奏，從造成擊球不及時(shí)而過多地使用手腕去撈球，久而久之，這種不合理的擊球動(dòng)作造成了腕部的損傷。

三、結(jié)語(yǔ)

業(yè)余網(wǎng)球人群由于身體，意識(shí)，技術(shù)，網(wǎng)球裝備等方面的原因，往往會(huì)造成手腕不同程度的損傷。因此，廣大業(yè)余網(wǎng)球愛好者在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)首先要在大腦中形成正確的動(dòng)作概念，其次是要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體能很好地適應(yīng)到運(yùn)動(dòng)中去，多思考，使每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作更加趨于完善和科學(xué)，最后，根據(jù)自身的情況選取一把適合自己的網(wǎng)球拍。另外，科學(xué)合理的練習(xí)頻率，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作并加以糾正，使用腕力球加強(qiáng)手腕力量等方面對(duì)預(yù)防手腕受傷也是很重要的。業(yè)余網(wǎng)球者只有充分重視和預(yù)防傷病的發(fā)生，才能更好地享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到一種健身鍛煉的效果。

參考文獻(xiàn)：

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