王明

中圖分類(lèi)號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 太極拳練習(xí)不需要太大的場(chǎng)地和太多的經(jīng)費(fèi)，有利于城市場(chǎng)地小、經(jīng)費(fèi)少的學(xué)校開(kāi)展，不僅使學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練多樣性，而且也傳承著我國(guó)的文化瑰寶。在中學(xué)和小學(xué)的教育中，很多學(xué)生處于叛逆期，以及一些職業(yè)院校學(xué)生在高考落榜后心理素質(zhì)差。太極拳中包含的禮數(shù)和謙讓?zhuān)瑢?duì)于學(xué)生的終生教育有著深遠(yuǎn)影響。

關(guān)鍵詞 學(xué)校體育 太極拳 文化

一、太極拳的文化內(nèi)涵

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)太極拳具有濃厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，是受中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)影響最深的拳種之一，它是吸納了中國(guó)古典哲學(xué)理論、傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)原理和養(yǎng)生理論、傳統(tǒng)的兵法學(xué)創(chuàng)編而成的。太極拳的文化內(nèi)涵有助于健康校園文化建設(shè)。

太極拳的“和諧”思想有助于健康校園文化建設(shè)。自然界周而復(fù)始，由無(wú)極而太極，陰陽(yáng)對(duì)轉(zhuǎn)，化生萬(wàn)物。其和諧是“天人合一”觀，強(qiáng)調(diào)人與自然同構(gòu)對(duì)應(yīng)，正所謂人身一小太極， 自然一大太極，兩者應(yīng)當(dāng)和諧，人應(yīng)“道法自然”。太極拳正是以這太極 陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)為指導(dǎo)思想，它凝聚著中華民族獨(dú)特的思維方法，體現(xiàn)了和諧的東方哲學(xué)思想和價(jià)值觀念。這種和諧思想，要求打太極拳時(shí)要 “一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，“周身一家”“牽一發(fā)而動(dòng)全身”“內(nèi)三合，外三合相結(jié)合”“內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)”“由內(nèi)到外總需完整一氣”等。這種和諧思想，要求打太極拳時(shí)遵循陰陽(yáng)和諧的法則。對(duì)稱(chēng)、和諧是自然界的根本法則，也是太極拳的最高原則。

二、太極拳可以成為和諧校園文化建設(shè)和心理健康教育的載體

（一）太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)能降低抑郁，促進(jìn)身心健康

太極拳強(qiáng)調(diào)用意不用力，意在身先，使練太極拳的人，既無(wú)大量的體力消耗，也無(wú)精神上的高度緊張，從而使鍛煉者在平衡舒暢的狀態(tài)下，排除一切不必要的緊張和不良情緒的影響。太極拳采用腹式呼吸，可以加大膈肌的運(yùn)動(dòng)幅度，對(duì)內(nèi)臟器官進(jìn)行有節(jié)奏的按摩，增加了肺活量，加強(qiáng)了互相系統(tǒng)的功能。太極拳的呼吸要求是“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩”，這種深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，節(jié)省了呼吸肌的工作的能耗，有利于人體吸入大量的新鮮空氣。太極拳在練習(xí)時(shí)非常注意腰部的動(dòng)作，對(duì)腰部起了按摩作用，對(duì)腎臟也有很好的醫(yī)療保健作用?？梢哉f(shuō)，太極拳提高了整個(gè)內(nèi)臟器官的功能。

（二）太極拳促進(jìn)人與人之間的交往

體育鍛煉中與朋友、同事進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的，具有改善整理健康的作用。一般認(rèn)為，集體進(jìn)行的體育鍛煉對(duì)心理健康有更為積極的作用。成群結(jié)隊(duì)的太極拳拳架、推手的練習(xí)、交流、探討，可以大大增加人際交流，從而使練習(xí)太極拳者能較好地克服孤僻，協(xié)調(diào)人際關(guān)系、擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

（三）太極拳鍛煉促進(jìn)校園文化建設(shè)

太極拳特別強(qiáng)調(diào)“知己”“知彼”功夫的練習(xí)，拳架練的是“知已”功夫，推手練的是“知彼”的功夫?！爸臁薄岸畡拧钡碾A段也就是“知己”“知彼”的階段，通過(guò)“知己”“知彼”功夫的練習(xí)，明顯提高了太極拳鍛煉者對(duì)“自我”的認(rèn)識(shí)，這種“自我”的認(rèn)識(shí)，既是對(duì)自己的認(rèn)知，又是對(duì)他人的認(rèn)知，而且能達(dá)到“人不知我，我獨(dú)知人”的境界，使練者非常自信；另外，通過(guò)太極拳練習(xí)，可增強(qiáng)鍛煉者的身體健康水平、增加活力。這樣，根據(jù)“體育鍛煉使 自我概念清晰度的明顯提高與自尊呈正相關(guān)”理論，練習(xí)者的自我概念和自尊水平得到提升，成就感和自信心得到增強(qiáng)，從而有利于學(xué)生練習(xí)者健全人格的培養(yǎng)，促進(jìn)了健康校園文化建設(shè)。

三、太極拳進(jìn)入校園的可行性

（一）促進(jìn)學(xué)生發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，骨的硬度小、韌性大，肌肉力量較差，心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)發(fā)展還不完善，不適合過(guò)于激烈的體育活動(dòng)與力量練習(xí)。練習(xí)太極拳，要求“心靜”，用意，對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，活躍了系統(tǒng)器官的技能，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。太極拳強(qiáng)調(diào)“腹逆呼吸，自然深長(zhǎng)”，可以改善血液循環(huán)狀況，通過(guò)腹部收縮增強(qiáng)對(duì)體內(nèi)器官的按摩，促進(jìn)器官的發(fā)育；練習(xí)太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響也很突出，以脊柱為例，練拳時(shí)要求“含胸松腰拔脊”。

（二）太極拳剛?cè)岵?jì)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)

太極拳運(yùn)動(dòng)包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰等動(dòng)作，人體各部位幾乎都要參加。進(jìn)行系統(tǒng)的太極拳訓(xùn)練可以提高小學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了全面發(fā)展。太極拳是一種柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，要求“心靜身正”，對(duì)心理、精神、自控能力有獨(dú)特的作用。因此，太極拳不但能強(qiáng)身健體，還能修身養(yǎng)性，鍛煉孩子們的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能一改孩子煩躁頑皮的習(xí)性，使孩子們遇事沉著冷靜，把握好自己的言行。

（三）幫助師生建立“重養(yǎng)生 ，重和諧”的教育價(jià)值觀

太極拳以“天人合一”為其哲學(xué)基礎(chǔ)，以崇尚自然、追求和諧為其精神支柱，練習(xí)時(shí)要求心靜體松，要求人的一切活動(dòng)皆符合自然、人、社會(huì)的自然規(guī)律。這種追求生態(tài)和諧的自然觀，可以轉(zhuǎn)化為追求社會(huì)和諧的人文觀，即人與人之間應(yīng)建立一種友好和善、和睦共處、互相幫助 的平等關(guān)系。在打造辦學(xué)特色的同時(shí)，學(xué)校也在“打造”優(yōu)秀教師；學(xué)校在發(fā)展，教師也在發(fā)展。

四、結(jié)論

太極拳進(jìn)入校園對(duì)于學(xué)生的終生教育，身體發(fā)展和中國(guó)傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)有著深遠(yuǎn)的影響。將太極拳納入校園體育可的一部分，代代相傳，將太極拳發(fā)揚(yáng)光大。

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