范曉偉　徐　華（河北師范大學 河北石家莊　050024）

大學生游泳教學的技巧與技能訓練方法研究①

范曉偉徐華*
（河北師范大學 河北石家莊050024）

當前大學校園里諸多運動項目中，游泳深受大學生的喜愛，且游泳項目具有極高的鍛煉價值。游泳不僅能夠鍛煉人的心肺功能，同時還能夠促進人體的新陳代謝，強健學生體質。由此可見，高校開展游泳課堂具有必要性，我國游泳課程開設比較晚，當前高校學生的游泳教學中還存在諸多問題，原因在于學生游泳理論和有關知識的匱乏，加之學生身體狀況的差異，甚至部分學生對水過于恐懼等，以上問題的分析和解決對于高校生游泳技能的提升具有重要作用。

大學生游泳教學技能訓練

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.061

游泳運動是當前運動項目中體力消耗較大的項目之一，也是一項有效幫助人們強身健體的運動，長期堅持游泳運動能夠起到預防骨質疏松的作用，提高關節(jié)的靈活性，增強肌肉的彈性，大學生經常進行游泳鍛煉能夠有效的保護心臟，預防冠心病，促進血液循環(huán)，對防止或減輕高血壓、動脈硬化等疾病有著非常好的效果。并且在水中運動不容易受傷，游泳運動還能鍛煉人的意志力，增強人的自信心。此外，除了這些對身體有益的方面，大學生群體學習游泳課程，在意外發(fā)生的危急關頭，這是一項能夠救命的生存技能，因此，學習游泳課程是非常有必要的。高校應該普及游泳課程，讓更多的大學生群體能學習并掌握這門求生技能。大學生在校期間面臨就業(yè)的壓力和步入社會的壓力，學會游泳有助于大學生緩解身心壓力，同時能夠提高其身體素質。可見高校開設游泳課程對于提高大學生的綜合素質具有重要意義。

1　大學生游泳教學的難點

游泳教學受到地域性和學校硬件設施的影響，部分高校不具備游泳場館，所以游泳這門課程并沒有得到普及。一部分院校將游泳教學課程歸為選修課逐漸在高校課程中開設，但由于游泳教學開設的時間較短，起步較晚，因此諸多高校游泳課程的教學內容和方式還有待完善。當前大學生游泳教學中存在諸多難點，總結如下所述。

1.1理論知識缺乏

大學生在學習游泳的過程中，較多注重實踐，對于游泳的理論知識了解較少，導致其對于游泳項目的特殊性認識不清，影響游泳課程的學習效果。第一，如果學生缺乏理論知識，便無法正確應對水的壓力、阻力和浮力等，無法及時掌握游泳技能。第二，缺乏理論知識的支撐，學生在游泳練習中勢必會缺乏安全意識和自救技能，導致其出現(xiàn)恐懼心理，學習效果較差［1］。第三，學生理論知識的缺乏導致其無法正確理解游泳動作，造成師生間的溝通障礙，阻礙了學生技能的學習和發(fā)揮。

1.2身體素質差異

大學生身體素質的差異性是較為普遍的客觀現(xiàn)象，由于學生之間身體素質的差異性，使得部分學生能夠輕松完成項目，而部分學生對于游泳充滿恐懼，學習處在極為被動的環(huán)境中。例如，游泳教學過程中，部分學生已經學會蛙泳、仰泳等游泳技能，但部分學生還處在不敢下水的狀況，拖慢了教學速度。除此之外游泳是一項體能消耗較大的運動項目，因此身體素質的差異導致體力較差的學生無法順利完成游泳練習。

1.3教學內容和方式的局限

游泳教學的質量受到硬件設施的影響，游泳課程的開設情況，跟學校的游泳場地和救生器材有重要的關系，這些硬件條件是游泳教學中必不可少的。有些高校不具備游泳館，只是室外游泳池，這樣學生只能在夏季來完成這門課程，由此，高校開設游泳課程的時間受到了限制。游泳教學在大學中開設的時間較短，因此教學內容和方式還有待完善。第一，游泳教學內容對于學生的個體差異性考慮不周，未根據(jù)學生的差異實行個性化教學，教學內容過于局限。第二，大學生游泳項目教學過于注重比賽的競技性，未將競技和學生的健身相綜合，導致學生主動參與游泳教學的積極性較低，降低了學習效果。

1.4學生對水的懼怕心理

很多學生在剛剛接觸游泳這項運動時，都會很懼怕水。游泳教學工作的重點之一就是如何克服或者降低學生對游泳的恐懼心理。

游泳池對很多初學者來說，都是一個極其陌生的環(huán)境。正常來講，人平時是直立走路的，并且這個動作會伴其一生，而游泳運動卻是俯臥或者平躺在水中，學生在一個陌生的環(huán)境中，要用不熟練的姿勢來完成在水中的動作，再加上對水的懼怕心理，導致學生在學習的過程中被迫喝水、嗆水或者溺水，這對他們來說，學習游泳是相當困難的。一旦出現(xiàn)嗆水、溺水等情況的發(fā)生，學生對水的恐懼程度會直線上升，嚴重的情況下會導致該名學生對水產生抵抗心理，不愿也不會再下水學習游泳。更有甚者，直接導致學生以逃課的形式來結束此門課程。

（1）學生懼怕游泳的表現(xiàn)。

學生在學習游泳課程時，產生的懼怕心理主要體現(xiàn)在以下幾個方面：學生上課時由于害怕嗆水、溺水，而不下水練習，或者下水后，由于緊張害怕而緊緊抓住身邊的人，甚至將身邊的人摁在水中，教師在講解理論知識的時候不能專心聽講，四肢手足僵硬、發(fā)軟無力，嘴唇發(fā)抖，臉紅，聲音發(fā)顫、口吃等焦慮的表現(xiàn)。這些也跟大學生的心理素質有一定的關系，現(xiàn)在生活環(huán)境學習環(huán)境相比較以前都有了很大的改善，但是大學生吃苦耐勞的意志卻大大減少了，很多學生家境優(yōu)越，從小嬌生慣養(yǎng)，對克服困難沒有毅力和恒心，遇到一點艱難險阻就想著退縮，學習過程中常常優(yōu)柔寡斷，時間長了，一些學生對游泳失去了學習的耐心，甚至對自己產生否定，認為自己沒有能學會游泳的天賦，或者潛力，因而放棄學習游泳。

（2）如何克服學生對游泳的恐懼心理。

學時分配要合理。理論課程和實踐課程要合理安排，調查研究表明，很大一部分學者認為，游泳課程應將實踐課作為主要課程，在教學中所占的比重不能低于80%。而理論課程也是必不可少的，教師除了講授理論知識外，一定要做好學生的思想工作，進行必要而有效的交流與溝通，從而使教師能夠發(fā)現(xiàn)學生在課程中的問題，盡量降低或克服他們對游泳學習的恐懼心理。

教學內容安排要合理。所有的學習都有一個循序漸進的過程，教學要由淺入深、由易到難、由簡到繁。剛接觸這門課程時，大部分沒有實踐過的學生都認為游泳是一個特別好玩兒的課程，這時候教師一定要抓住學生愛玩兒的心理，在玩兒中學，加強對學生興趣的培養(yǎng)，教師可以安排一些水中的游戲來增加學生學習游泳的趣味性，有效的削減學生的抵觸心理，培養(yǎng)學生學習游泳的自信心，從而提高教學質量。

安全措施要到位。游泳是一個高危的體育項目，學校在開設游泳課程時，必須按照國家規(guī)定，配備一定數(shù)量的救生員或者按照人數(shù)配備相應數(shù)量的教師。硬件設施、急救器材一定要準備齊全。上課時，為了初學學生的安全，教師可以先給學生佩戴上游泳圈、浮板、浮漂等來輔助教學工作的順利進行。除此之外，高素質、高技能的教師是重要的因素之一，教師一定要具有非常強的洞察力，防患于未然，在學生發(fā)生溺水危險之前及時發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生事故時能及時給予救助。只有把安全措施做到位，學生在學習游泳時，才能放開手腳，放下心里負擔，大膽自信的學習游泳課程。

除此之外，教師還可以鼓勵學生考取游泳救生員職業(yè)資格證書和游泳社會指導員職業(yè)資格證書等，以此來激發(fā)學生對學習游泳課程的積極性和主動性。

1.5師資力量的缺乏

教師在開設游泳課程中，是必不可少的主導力量。一門課程學生學習程度的好壞，和教師有一定的關系。所以，開設大學生游泳課程的各個高校，應該配備一支高素質、更專業(yè)的游泳教師隊伍。但就目前情況來看，優(yōu)秀的游泳教師師資力量相對其他學科來講是比較缺乏的。

1.6游泳練習帶來的消費壓力

游泳不同于其他的體育項目，游泳運動受到地點場合的制約，因此游泳練習需要在特定的場所進行練習，相對于球類運動或者田徑運動而言要消耗更多的花費。大學生群體基本上很大一部分沒有自己的收入來源，經濟上主要是依靠父母，消費能力受到制約，如果進行游泳練習所消耗的資金影響到正常生活，大部分學生都會將花費轉移到正常生活上來，從而減少或者直接放棄平時對游泳的練習，只依靠學校游泳課程上的學習，這是影響游泳教學的原因之一。

2　大學生游泳技能的訓練方法

2.1準備需充分

高校大學生游泳技能的訓練需要基于理論知識的指導下進行，由此才能科學的提高學生的綜合能力，達到健身和競技的雙重目的。訓練的過程中，學生需首先學會游泳的基本理論知識，真正理解之后才能加深學生對于游泳的認知，提高游泳技能，基于理論知識的掌握，學生能夠克服恐懼心理。學生在游泳訓練的過程中需要注重訓練的重復性，由于游泳實踐性較強，因此學生學會了之后，教師還需根據(jù)學生的學習狀況，指導學生反復練習，直到學生掌握。同時教學過程中教師需注重訓練的持續(xù)性，因為任何一項體育運動的練成都不是一朝一夕的事，游泳需要在理論知識和具體實踐相結合的情況下，反復練習才能達到嫻熟的地步［2］。游泳競技同樣如此，教師教學過程中需要注重學生持續(xù)運動興趣的培養(yǎng)，使游泳運動能夠成為學生喜愛的體育項目，提高學生參與的積極性和主動性。

2.2反復練習結合趣味教學

游泳技能的訓練和練習是一個反復且略顯乏味的過程，練習時間越長，學生越容易在練習過程中產生疲勞的感覺，該種狀況勢必會影響學生的練習積極性，阻礙了學生游泳技能的學習效果。因此教師需要揣摩如何在游泳技能的練習中提高學生的積極性，可以從兩方面著手：第一，教師可以通過變換練習方式的形式，將游泳訓練和相關游戲、比賽等結合起來，增強訓練的趣味性，由此來提高學生參與的主動性［3］。第二，游泳訓練的過程中，教師需要向學生講解終身運動的思想，同時使學生明白游泳訓練對于其身心健康發(fā)展和舒緩壓力的重要意義，由此在精神上激發(fā)學生練習的積極性和熱情，使學生能夠自愿加入訓練隊伍，提高整體的訓練效果。

2.3科學運用教學方式

游泳教學方式多種多樣，教師需要注重教學方式使用的適當性和有效性，同時還需注重多種教學方式的綜合運用，例如，學生游泳技能學習的過程中，教師需先通過語言描述，使學生對游泳形成初步認識，同時通過比喻和真人演示來加深學生的理解。教師還需注重講解和示范結合的方式，將游泳的具體動作仔細講解，同時注重教學的遞進性，教學形成簡單到難的過程，幫助學生理解和實踐。

3　結語

當前高校游泳課程的教學應當以學生為中心，尊重學生的個體差異性并根據(jù)學生的實際情況對其進行技能訓練。教師不應當僅將訓練看作是完成教學任務來進行，同時訓練不能過于散漫，應當做到有目的、有計劃的針對性實施教學方案，引導學生快速進入學習狀態(tài)，逐漸掌握游泳的技巧，提高游泳競技水平。

［1］游雨.試析在高校游泳教學中實施“以人為本”教學理念［J］.當代體育科技，2014，18（5）：93-94.

［2］黃輝.表象訓練理論在高校游泳技術教學中的應用研究［J］.廣州體育學院學報，2014，5（11）：117-119.

［3］邵金艇，余方亮，王美燕，等.淺析大學生游泳課程教學中的恐懼心理與對策［J］.科技信息，2013，4（20）：28-30.

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2095-2813（2015）11（a）-0061-02

①徐華（1962—），女，教授，研究方向：體育教育訓練學。