王伯坤

(江門市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣東江門 529000)

作為一種古老的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,摔跤運(yùn)動(dòng)成為最早步入奧運(yùn)會(huì)的體育項(xiàng)目之一,它是兩個(gè)人之間直接進(jìn)行角斗,競爭非常激烈,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也非常大,具有較強(qiáng)的觀賞性,但同時(shí)摔跤運(yùn)動(dòng)也具有較高的危險(xiǎn)性,在訓(xùn)練和比賽中容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損失,輕則導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無法進(jìn)行正常的訓(xùn)練或比賽,重者則導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。因此,研究摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)問題,做好預(yù)防和處理至關(guān)重要。在我國摔跤運(yùn)動(dòng)不是強(qiáng)項(xiàng),在國際賽事上的成績也非常不理想,這和運(yùn)動(dòng)損傷存在很大的關(guān)系。鑒于此,加強(qiáng)對摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和處理問題的研究具有重要意義。

1 摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的部位特點(diǎn)以及產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

1.1 摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的部位特點(diǎn)

在摔跤運(yùn)動(dòng)中比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要包括以下幾個(gè):(1)皮膚的擦傷。由于摔跤運(yùn)動(dòng)比較殘酷和激烈,在倒地的瞬間運(yùn)動(dòng)員某個(gè)部位就會(huì)很大的力度去解除地面,從而導(dǎo)致皮膚擦傷。(2)耳廓損傷。在摔跤運(yùn)動(dòng)中需要使用夾頸以及把握肩頸的技術(shù),從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的耳部經(jīng)常受到擠壓和碰撞而出現(xiàn)耳部充血和紅腫的情況,針對這種情況一定要及時(shí)處理,以便運(yùn)動(dòng)員的耳廓出現(xiàn)軟骨化或變形的情況。(3)運(yùn)動(dòng)員嘴鼻撞傷。在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)頭部相撞的情況,導(dǎo)致嘴鼻撞傷。(4)關(guān)節(jié)損傷。在摔跤運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)損傷是一種最為常見的運(yùn)動(dòng)損傷,關(guān)節(jié)損傷當(dāng)中比較常見的類型主要是關(guān)節(jié)脫臼和韌帶拉傷。(5)腰背肌損傷。在摔跤運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員需要長期保持低站姿來完成進(jìn)攻和防守,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的腰背肌處于緊張的狀態(tài)而產(chǎn)生腰肌勞損。(6)胸肋挫傷。在比賽中,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常處于跪撐對抗當(dāng)中,雙方的胸部會(huì)相互擠壓,從而導(dǎo)致胸腔部軟組織損傷或胸肋骨折[1]。

1.2 摔跤運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

在摔跤運(yùn)動(dòng)中,之所以出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因包括很多,主要有兩個(gè)方面:一方面,摔跤運(yùn)動(dòng)本身是一種危險(xiǎn)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面,運(yùn)動(dòng)員或教練存在的主觀因素,主要包括準(zhǔn)備活動(dòng)不到位、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、關(guān)節(jié)的靈活性以及身體的綜合素質(zhì)較差、高強(qiáng)度的訓(xùn)練、帶病帶傷訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)失誤以及思想麻痹大意等。

2 摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防以及處理措施分析

2.1 皮膚擦傷的預(yù)以及處理措施

在倒地時(shí),運(yùn)動(dòng)員一定要盡量減小倒地的力度,防止皮膚出現(xiàn)擦傷,在出現(xiàn)擦傷之后,要及時(shí)利用生理鹽水或者是清水清理傷口,并用酒精進(jìn)行消毒,然后在傷口處涂抹紫藥水以及其他的有助傷口愈合的藥物即可,對于比較嚴(yán)重的擦傷,還需要進(jìn)行簡單的包扎。

2.2 耳廓損傷的預(yù)防以及處理措施

在對抗運(yùn)動(dòng)中要盡量保護(hù)自己的頭部,特別是耳廓部位,防止對手對自己的耳廓部位造成積壓或碰撞,在出現(xiàn)耳廓損傷之后,運(yùn)動(dòng)員一定要提高重視程度,注意休息和調(diào)整,以免出現(xiàn)軟骨損傷或耳廓變形,對于比較嚴(yán)重的損傷要借助醫(yī)療手段進(jìn)行處理和治療。

2.3 嘴鼻撞傷的預(yù)防以及處理措施

在運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員一定要盡量防止和對手進(jìn)行直接的碰撞,特別要注意保護(hù)自己的頭部以及嘴鼻處,以免嘴鼻處出現(xiàn)撞傷損傷。嘴鼻處撞傷一般來說都比較嚴(yán)重,出血較多,因此首先就需要進(jìn)行止血,然后對傷口進(jìn)行消毒處理,對于比較嚴(yán)重的撞傷,要送醫(yī)院處理。

2.4 關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防以及處理措施

關(guān)節(jié)損傷作為摔跤運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷,做好對這一損傷的預(yù)防和處理至關(guān)重要。對于關(guān)節(jié)脫臼的情況要及時(shí)讓專業(yè)人員進(jìn)行處理。對于韌帶拉傷要及時(shí)進(jìn)行冷敷處理,并使用加壓包扎的方式進(jìn)行包扎,讓運(yùn)動(dòng)員抬高傷肢并適當(dāng)休息,以減輕腫脹情況,在拆除包扎之后,要根據(jù)恢復(fù)的情況對運(yùn)動(dòng)員采取按摩、理療或藥物注射等措施進(jìn)行處理。

2.5 腰背肌損傷的預(yù)防以及處理措施

腰背肌損傷會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員肌肉疼痛、腫脹、發(fā)硬等癥狀,嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的肌肉出現(xiàn)收縮變形的情況,因此,在摔跤運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員一定要注意休息,放松長期處于緊張狀態(tài)的腰背肌肉。在出現(xiàn)肌肉損傷之后,如果疼痛難忍,則需要服用鎮(zhèn)靜止痛劑,同時(shí)采用痛點(diǎn)藥物注射或理療的方式來環(huán)節(jié)肌肉損傷的情況。

2.6 胸肋挫傷的預(yù)防以及處理措施

在摔跤運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員雙方的胸部經(jīng)常會(huì)互相撞擊,從而導(dǎo)致胸部軟組織損傷或肋骨骨折,針對這種情況,運(yùn)動(dòng)員在平常的訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練胸部肌肉群,增加胸部的肌肉量,提高胸部肌肉的抵抗能力。在出現(xiàn)肋骨骨折之后一定要及時(shí)送醫(yī),對骨折處進(jìn)行固定,并做好相應(yīng)的醫(yī)療處理。如果出現(xiàn)胸肌挫傷,則需要運(yùn)動(dòng)員注意休息和調(diào)整,輔助其他的各種治療手段,如按摩、重要外部、理療等,以減輕運(yùn)動(dòng)員的疼痛感,使運(yùn)動(dòng)員盡快恢復(fù)[2]。

3 對摔跤運(yùn)動(dòng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的建議

3.1 運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備工作

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是利用各種身體訓(xùn)練來提升運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,提高機(jī)體的活動(dòng)性能,克服機(jī)體的惰性,并且做好準(zhǔn)備活動(dòng)還可以讓運(yùn)動(dòng)員做好心理準(zhǔn)備。具體進(jìn)行什么樣的準(zhǔn)備活動(dòng),需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的類型和運(yùn)動(dòng)的量來確定,并且還要綜合考慮運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和當(dāng)時(shí)的氣候條件等因素,這樣才可以確定合適的準(zhǔn)備活動(dòng),達(dá)到減少運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

3.2 提高摔跤技術(shù)能力,掌握正確的倒地技術(shù)動(dòng)作

提高摔跤技術(shù)能力,掌握正確的倒地技術(shù)動(dòng)作是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段,可以提高運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)的能力。在運(yùn)動(dòng)中,如果在重心出現(xiàn)偏移而倒地時(shí),運(yùn)動(dòng)員一定要立刻低頭、屈肘、團(tuán)身、憋氣鼓勁,盡量用肩背著地,而不要用手臂直接撐地,以免出現(xiàn)手關(guān)節(jié)骨折情況。另外,在平常的訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員除了掌握正確的倒地技術(shù)之外,還需要加強(qiáng)肩頸部以及胸廓部肌群的力量訓(xùn)練,以提高肌肉的柔韌性。

3.3 提高關(guān)節(jié)的靈活性

在摔跤運(yùn)動(dòng)中,對運(yùn)動(dòng)員靈活性的要求較高。在運(yùn)動(dòng)中,手、腕、膝等關(guān)節(jié)處的應(yīng)用較多,要想摔倒對方得分,必須要獲得對方相應(yīng)的把位,主動(dòng)去控制對方,然后再利用技術(shù)動(dòng)作,在這個(gè)過程中需要手臂、腳腕等頻繁參與其中,但是由于這些關(guān)節(jié)處外面包圍的肌肉較少,因此容易出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷,所以說在訓(xùn)練的時(shí)候一定要加強(qiáng)關(guān)節(jié)處的訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)的靈活性和應(yīng)變能力,保證各個(gè)關(guān)節(jié)處的姿勢都準(zhǔn)確到位,以防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷[3]。

3.4 注意培養(yǎng)頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力

在摔跤運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)用頭橋技術(shù)動(dòng)作是防止自己處于危險(xiǎn)狀態(tài)以及對手得分的主要措施,而要完成這個(gè)動(dòng)作,需要運(yùn)動(dòng)員的頸部具有較強(qiáng)的負(fù)荷能力,稍有不慎就會(huì)造成頸部損傷。因此,在日常的訓(xùn)練中一定要加強(qiáng)頭頸部的訓(xùn)練,提高頭頸部肌肉的耐受力,并在訓(xùn)練中摸索做頭橋技術(shù)動(dòng)作時(shí)頸椎以及各個(gè)關(guān)節(jié)的緊張或松弛規(guī)律,以提高頭橋技術(shù)水平,提高頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力,減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.5 重視訓(xùn)練后的恢復(fù)工作

人們都知道這樣一個(gè)常識(shí):運(yùn)動(dòng)后不能立即停止不動(dòng),還需要保持一定時(shí)間的緩沖運(yùn)動(dòng),以放松運(yùn)動(dòng)員肌肉,這一點(diǎn)對于摔跤運(yùn)動(dòng)來說更加重要,因此在運(yùn)動(dòng)之后一定要安排合理的放松內(nèi)容。另外,如果條件允許,在運(yùn)動(dòng)之后可以進(jìn)行沐浴、按摩、桑拿等,必要的時(shí)候還要使用藥物或理療的方式來加快肌肉的恢復(fù)速度,保持肌肉的彈性。

3.6 做好運(yùn)動(dòng)員的思想工作,幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙

做好對運(yùn)動(dòng)員的思想工作,有利于提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí),幫助運(yùn)動(dòng)員克服恐懼的心理,從而端正訓(xùn)練的態(tài)度,提高訓(xùn)練的質(zhì)量。首先,需要對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)理論學(xué)習(xí),加強(qiáng)對訓(xùn)練的認(rèn)識(shí),提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。其次,如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,運(yùn)動(dòng)員一定要積極配合醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行治療。最后,運(yùn)動(dòng)員一定要善于從運(yùn)動(dòng)損傷事故中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),防止再次發(fā)生類似的事故。

4 結(jié)語

總之,由于摔跤運(yùn)動(dòng)具有激烈性以及危險(xiǎn)性較強(qiáng)的特點(diǎn),因此一定要做好對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理工作,在日常的訓(xùn)練中要著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力以及拼搏奮斗的精神,注意勞逸結(jié)合,利用系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方式來提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力,只有這樣才能減少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率,促使運(yùn)動(dòng)員取得良好的成績。

[1]王光錫.自由式與古典式摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的比較研究——以廣東省摔跤隊(duì)為例[J].湖北體育科技,2011,30(2):172-174.

[2]姜成勛.摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對策研究[J].科技視界,2015(17):181,247.

[3]牛映雪,鹿國暉,劉楊.古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員常見損傷發(fā)生幾率及類型分析[J].遼寧體育科技,2013,35(2):91-92.