孫 永

（吉林師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 四平 136000）

芻議籃球運(yùn)動(dòng)損傷的類型與預(yù)防

孫 永

（吉林師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 四平 136000）

籃球運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生非常喜歡，但是也是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率最多的運(yùn)動(dòng)之一。如何有效預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)中各類損傷是籃球運(yùn)動(dòng)愛好者必須認(rèn)真對(duì)待的一件事。筆者通過相關(guān)文獻(xiàn)的研讀，并結(jié)合自己籃球教學(xué)與訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)對(duì)高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的類型與預(yù)防策略進(jìn)行了分析。以期給在校大學(xué)生及其他讀者帶來一定的幫助。

1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷類型

1.1 關(guān)節(jié)扭傷

所謂的關(guān)節(jié)扭傷，主要是運(yùn)動(dòng)過程中由于間接受到外力使關(guān)節(jié)發(fā)生了超范圍活動(dòng)，并由此所導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的損傷（內(nèi)翻與外翻如圖1所示）。在實(shí)踐中，學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)過程中主要的關(guān)節(jié)損傷發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等部位。之所以這個(gè)幾個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生高頻率的損傷主要是由籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和人體解剖生理特點(diǎn)所決定的。

1.2 皮膚擦傷

所謂皮膚擦傷，就是皮膚有受到摩擦所導(dǎo)致的傷害，這種傷害是運(yùn)動(dòng)外傷中最輕也是最為常見的一種。就部位而言，在籃球運(yùn)動(dòng)中主要出現(xiàn)在頭部、四肢、手臂及膝部。擦傷之所以會(huì)高頻率出現(xiàn)在這些部位，主要是由于在籃球運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員倒地后與地面摩擦所致。

1.3 軟組織挫傷

所謂軟組織挫傷，是指因鈍性暴力直接作用于運(yùn)動(dòng)員身體某部位所引起的閉合性損傷。這類運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生的部位常見于運(yùn)動(dòng)員的大腿、膝部、肩部及手指等。之所以發(fā)生這些部位，也正說明籃球運(yùn)動(dòng)主要是手、腿的配合這一顯著特點(diǎn)。同時(shí)，也說明籃球運(yùn)動(dòng)的多數(shù)動(dòng)作是在身體接觸情況下完成，發(fā)生身體間的相互碰撞是再所難免，超出規(guī)則所允許的碰撞就容易引起挫傷。

1.4 肌肉拉傷

所謂肌肉拉傷，是指在運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中由于受到外力直接或間接的作用下，導(dǎo)致肌肉猛烈地主動(dòng)收縮或者被動(dòng)過度地拉長(zhǎng)所引起的損傷。在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，高頻出現(xiàn)的肌肉拉傷部位主要分布在主大腿、腰背及小腿，如腓腸肌拉傷（圖2）。發(fā)生這類運(yùn)動(dòng)損傷說明，籃球運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員所做的動(dòng)作需要起動(dòng)與制動(dòng)的突然性及轉(zhuǎn)身的快速性，而這些技術(shù)動(dòng)作對(duì)大腿、腰背及小腿所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，從而就會(huì)使這些部位較易發(fā)生損傷。

圖2 腓腸肌拉傷示意圖

1.5 撕烈損傷

所謂撕烈傷，是指運(yùn)動(dòng)員在接受外力的打擊而使皮膚及皮膚組織出現(xiàn)烈口。這類皮膚撕烈傷部位多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的頭部，特別是額部與面部。籃球運(yùn)動(dòng)中多是由于頭部互相碰撞，或被他人的肘部碰撞而引起撕烈傷，這個(gè)傷口是特別殘弱目睹的，一方跳起搶籃板另一方用肘和到頭部是非常嚴(yán)重而罕見的，起跳肘要保護(hù)身體的平衡性和保護(hù)肢體是否過大，失去平衡最容易引起撕烈。

1.6 脫白與骨折

關(guān)節(jié)脫位，是指組成關(guān)節(jié)的各骨的關(guān)節(jié)面失去正常的對(duì)應(yīng)關(guān)系。關(guān)節(jié)脫位后關(guān)節(jié)囊、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨及肌肉等軟組織也有損傷，如肩關(guān)節(jié)脫臼（圖3）。所謂骨折，顧名思義是指骨頭或者骨頭結(jié)構(gòu)完全或者部分發(fā)生斷裂。骨折也是籃球運(yùn)動(dòng)損傷中最為嚴(yán)重的損傷之一。其主要原因是由于急性損傷治療不當(dāng)轉(zhuǎn)變而來或在運(yùn)動(dòng)中不斷勞損，由小創(chuàng)傷逐漸積累而成的。

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1674-151X（2015）11-064-02

2015-10-08

孫永。研究方向：體育教學(xué)。