讓職場(chǎng)不再焦慮

大咖出鏡：安蕊

1979年生，北京洋正廣告有限公司副總。天津外國語大學(xué)英語系國際金融專業(yè)畢業(yè)，大學(xué)期間進(jìn)入房地產(chǎn)廣告領(lǐng)域，1999年底開始從業(yè)，至今13年。從未轉(zhuǎn)行，從未離開。

編者按：周而復(fù)始的工作、千絲萬縷的人際關(guān)系，再加上各類績效考核，成天埋頭苦干，總也達(dá)不到事前要求的完美……這就是我們大部分職場(chǎng)人目前的狀態(tài)，巨大的壓力常常讓我們感到焦慮、郁悶、走投無路。到底怎樣做，才能讓我們遠(yuǎn)離職場(chǎng)焦慮？

無處不在的焦慮

在這里先分享一個(gè)故事。我的朋友小青從事設(shè)計(jì)工作，某次，她的搭檔因病請(qǐng)假，上司把工作安排給她，那是一項(xiàng)她完全沒有接觸過的工作，而她只有3天時(shí)間。她向無數(shù)同事討教，不斷研究那個(gè)復(fù)雜的項(xiàng)目，探討其中的邏輯關(guān)系。即使這樣，到了第三天，她還是沒有把方案做好。此時(shí)，她越來越焦慮，渾身發(fā)麻，心跳加速，大腦一片混亂。最終，她承受不住壓力，找了個(gè)沒人的角落大哭一場(chǎng)。

哭過之后，心情似乎平復(fù)很多，她又一次坐回電腦前，整理思路，重新開始。終于，當(dāng)天晚上10點(diǎn)，她完成了整個(gè)方案，用郵件發(fā)給了上司。然后，長出一口氣，整個(gè)人仿佛虛脫一般。

雖然整個(gè)場(chǎng)景看起來很有戲劇性，但這只是無數(shù)白領(lǐng)在工作中遇到的一個(gè)小小案例，可以說，這樣的情景無處不在，時(shí)時(shí)考驗(yàn)著我們的神經(jīng)，讓人焦慮、發(fā)狂。

職場(chǎng)焦慮，因何而來

最近一項(xiàng)針對(duì)城市白領(lǐng)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，將近80%的職場(chǎng)人士每天都覺得焦慮不安，生活沒有方向。盡管已經(jīng)很努力工作了，但還是被焦躁、緊張、沮喪等不良情緒困擾。那么，職場(chǎng)焦慮因何而來？

對(duì)很多人而言，他們的焦慮情緒并不是來自于工作壓力大，而是缺乏合理的人生目標(biāo)。他們總感覺自己的理想與現(xiàn)實(shí)差距太大，不能按自己預(yù)定的路線去完成計(jì)劃?，F(xiàn)實(shí)的不如意和對(duì)前途的擔(dān)憂使他們生活在抑郁、苦悶之中。

此外，職場(chǎng)無處不在的競(jìng)爭也讓人焦慮，尤其那些在職場(chǎng)上摸爬滾打多年的老手，由于年齡的增長和工作熱情的消退，使他們?cè)诿鎸?duì)那些高學(xué)歷、高技能的人才不由自主產(chǎn)生自卑感。無論在年齡、學(xué)歷還是技能知識(shí)、激情方面，他們都不如這些新人。為了防止被淘汰，他們不得不時(shí)刻繃緊神經(jīng)，保持積極的奮斗狀態(tài)，在高壓和力不從心的狀態(tài)下工作，勢(shì)必引發(fā)體力上的疲倦和精神上的萎靡，最終導(dǎo)致職場(chǎng)焦慮心理。

還有一些人屬于升職焦慮癥，這類人通常很有能力，工作出色，業(yè)績非凡，人緣也不錯(cuò)，可每次人員變動(dòng)，幸運(yùn)之神都不眷顧自己。于是，很多人想不通，到底是為什么？這么努力還有哪兒做得不好嗎？老板是怎么想的？這些問題時(shí)刻在腦海中糾結(jié)，從而讓他們?cè)絹碓浇箲]。

給焦慮的心情急剎車

職場(chǎng)焦慮五花八門，然而最根本原因是我們沒有很好地理清思路，認(rèn)清自己的方向。想徹底趕走職場(chǎng)焦慮，可以從以下幾點(diǎn)入手：

尋找成就感

成就感是治療焦慮癥的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感？不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制訂一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電并將其用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生。

只和自己比

如果跟別人比，你就會(huì)陷入用自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比較的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是治療焦慮癥的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。

切忌胡思亂想

老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事盡力做好，就算老板挑剔也不必過于緊張。

合理安排時(shí)間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常有必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

學(xué)會(huì)傾訴

焦慮時(shí)，你沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，最后也走過來了。和別人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。

學(xué)會(huì)排解壓力，調(diào)整自我心態(tài)，才能更有效治療職場(chǎng)焦慮癥，希望你的職業(yè)之路從此遠(yuǎn)離焦慮。