張麗蓉　李曉銀

中圖分類號：G625.1 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2015）19-0022-02

人們常說，“沒有壓力就沒有動力”。這里的“壓力”是指適度的心理壓力，它對人的活動起激勵、增效作用。但長期過大的心理壓力就會危害人的身心健康，降低人的活動效率。對教師職業(yè)來說，良好的心理素質(zhì)是教師從事教育教學工作和享受美好生活的重要條件。但筆者在長期從事的農(nóng)村教育工作中發(fā)現(xiàn)：由于社會發(fā)展對教師職業(yè)的要求越來越高；農(nóng)村留守學生多，家長對教師的期望值過高；農(nóng)村中小學教師工作任務過重，自我發(fā)展的機會較少；新課程改革帶來的沖擊和挑戰(zhàn)；教育管理中的檢查、評比過多；信息的閉塞；經(jīng)濟條件的限制等等原因，這些都給農(nóng)村中小學教師帶來了沉重的心理壓力。鑒于此，為了維護他們的心理健康，談談緩解農(nóng)村中小學教師心理壓力的幾點建議。

一、調(diào)整情緒狀態(tài)，學會放松自我

一個人對事物的認知影響其態(tài)度和情緒狀態(tài)。所以，筆者建議農(nóng)村中小學教師應做到以下幾點：第一，對時代要求的正確認知。面對日新月異的社會變革，作為教師個人，只有調(diào)整認知，改變自我，認清形勢，不斷自主學習并接受培訓，才能跟上時代發(fā)展的步伐。第二，對心理壓力的正確認知?？茖W心理學告訴我們，同樣的環(huán)境和條件刺激，對于不同的人會產(chǎn)生不同的壓力感。正確認識這一點對教師緩解心理壓力很重要，即：壓力感大小關(guān)鍵取決于自己。第三，學會放松自我。心理壓力一旦過大必然會引起情緒上的焦慮和緊張感，影響人的心身健康。因此，教師掌握放松自我的一些方法和技巧，對及時緩解其心理壓力非常有效。如：肢體動作放松法、深呼吸放松法、肌肉漸進性放松法、想象放松法；在僻靜空曠的場所放聲大哭、喊叫或唱歌；善于向自己信任的人傾訴；經(jīng)常參加體育運動或從事適當?shù)捏w力勞動；平時注意搜集一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑等等方法都可把積郁在心里的能量——“情感勢能”及時釋放出來。第四，統(tǒng)籌安排，解決工學矛盾。據(jù)調(diào)查，許多農(nóng)村中小學教師一邊工作一邊參加培訓，結(jié)果兩頭都想顧而又都照顧不周。為了解決工學矛盾，筆者建議：1.作為教師，平時應通過校本研修的形式，見縫插針，抓緊時間自修。2.作為培訓機構(gòu)，平時應選派骨干人員下鄉(xiāng)進行指導和幫扶，利用周末或?qū)W生放假再辦班集中培訓。

二、坦然接受現(xiàn)實，建立家校聯(lián)系

俗話說：“既來之，則安之?！睂r(nóng)村中小學教師來說，應改為：“既在之，則受之。”就是說，既然身在農(nóng)村中小學，不管教育對象如何和家長素質(zhì)怎么樣，都要坦然接受之。否則，如若教師整天怨天尤人，牢騷滿腹，不僅于事無補，反倒為自己徒添壓力和煩惱，于人于已都是有百弊而無一利的。建議教師做到以下兩點：第一，教師可利用假日前后的間隙進行家訪，與家長溝通，使家長認識到教育孩子是教師與家長的共同責任以及家長平時與孩子溝通的重要性，無論多忙，每周都要抽出一點時間給孩子打個電話，詢問孩子在家和在校的情況，與孩子進行心靈上溝通，讓孩子感到雖然父母不在身邊尤如在自己身邊一樣，時刻關(guān)注著自己的成長。第二，教師平時如果遇到學生成長中的問題可通過電話或通信方式與家長建立經(jīng)常性的家校聯(lián)系，共同商討解決問題的辦法。這樣，既有助于學生的健康成長，也能在一定程度上緩解教師的心理壓力。

三、提高教師待遇，加大教育投入

針對農(nóng)村中小學教師工作任務過重，發(fā)展機會較少造成的心理壓力，筆者提出此建議，具體方法如下：第一、進一步提高農(nóng)村教師待遇，一方面可讓身在農(nóng)村的教師安心農(nóng)村教育工作，另一方面亦可吸引城市教師下鄉(xiāng)執(zhí)教。第二，以優(yōu)惠條件招聘師范大學優(yōu)秀畢業(yè)生回鄉(xiāng)任教。第三，繼續(xù)加大農(nóng)村教育投入，為農(nóng)村教師發(fā)展創(chuàng)造條件，如：或訂或買教師發(fā)展必須的書籍、報刊；為教師購買電腦，聯(lián)線上網(wǎng)，讓農(nóng)村中小學教師也能享受到與城市教師一樣的自我追求和發(fā)展的機會。這樣，對穩(wěn)定農(nóng)村教師隊伍，在一定程度上緩解農(nóng)村中小學教師的心理壓力，提高農(nóng)村基礎教育質(zhì)量都能起到重要作用。

四、勇于迎接挑戰(zhàn)，自覺磨煉意志

進行新課程改革是國家的大政方針、政策，這是每一個教師必須面對的不爭的現(xiàn)實。目前，我國農(nóng)村中小學雖然條件差，但教師們要直面現(xiàn)實，然后通過改變自我的方式來適應這個時代，適應新課改，勇于迎接挑戰(zhàn)，自覺磨煉意志，提高自己的抗壓能力。如：加強意志的自覺性、果斷性、自制力、堅持性品質(zhì)的培養(yǎng)。為此，農(nóng)村中小學教師要做到以下幾點：第一，要明確教師職業(yè)活動的目的性，增強自己教書育人的責任感和使命感。第二，要明辨是非，當機立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷，當然，也要克服輕舉妄動和草率行動。第三，要學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、不安、擔心等不良情緒的干擾。第四，要堅信自己從事教師職業(yè)這個決定的正確性，并保持充沛精力，做到在困難面前不低頭、不屈服，克服各種內(nèi)外部困難和干擾，不斷學習新知，逐漸建構(gòu)符合新課改精神和要求的新的認知結(jié)構(gòu)，以適應新時期教育教學工作的需要。

五、了解教師實際，創(chuàng)設和諧環(huán)境

學校領導要從管理層面上創(chuàng)設和諧環(huán)境以緩解教師的心理壓力。具體地說，第一，領導要放下架子，深入教師群體，盡可能地了解每一位教師的實際情況，全面考慮問題，合理安排工作。第二，定期地組織形式多樣的校園文化活動，豐富農(nóng)村教師的業(yè)余生活，提高他們的生活情趣和品位。第三，不過多過濫的搞各種形式的評比活動，盡可能的減輕教師不必要的心理負擔，對教師進行發(fā)展性評價，不以學生的考分和升學率作為評價和獎懲教師的唯一標準。第四，在榮譽面前，領導要公平公正地對待每一位教師，不偏袒，不擠兌，唯有如此，領導與教師才能心地坦蕩，上下一心，共育新人。

（責任編輯 曾 卉）