朱志安　王永紅

打噴嚏是人體的一種正常生理反應(yīng)，大家也是習(xí)以為常了，每當(dāng)打噴嚏之時(shí)，還會(huì)常自嘲下“有人想我了”。雖然打噴嚏已是“家常便飯”，但是稍有不慎，也有可能釀出“大禍”，因?yàn)榇驀娞邕^猛或力量太強(qiáng)時(shí)，不但會(huì)發(fā)生骨折事件，還會(huì)引發(fā)其他疾病。打噴嚏時(shí)最明顯的直觀反應(yīng)，就是全身肌肉的瞬間收縮，其威力之大超出常人想像。廣州市正骨醫(yī)院中醫(yī)骨傷的副主任醫(yī)師黃熙謀表示，打噴嚏的瞬間爆發(fā)力不僅會(huì)導(dǎo)致骨折，還可引起不少別的病癥，例如鼻子出血、顱內(nèi)出血、胸腔內(nèi)出血、中耳炎、聽骨骨折等。

黃熙謀表示，老年人由于骨密度較年輕人低，在受到應(yīng)力壓迫，容易造成骨折。而打噴嚏造成的骨折有兩種，一種是腰椎的壓縮性骨折，另一種是肋骨骨折。

要預(yù)防打個(gè)噴嚏也會(huì)造成骨折，除了在日常多攝取有效鈣質(zhì)及維生素D外，還可以在打噴嚏時(shí)做個(gè)動(dòng)作。

要防止打噴嚏導(dǎo)致骨折，必須遵循一個(gè)原則，就是避免身體在打噴嚏時(shí)突然前傾的動(dòng)作。黃熙謀向老年人介紹了兩個(gè)簡單的動(dòng)作來防止骨折。

動(dòng)作一：反手叉腰護(hù)脊椎

在打噴嚏前，可以馬上將雙手置于腰間，虎口向下，余下四指護(hù)于腰椎兩側(cè)。該動(dòng)作可以預(yù)防打噴嚏時(shí)身體過于前傾，并且四指可護(hù)著腰椎。

動(dòng)作二：坐式雙手撐物

當(dāng)老年人處于坐位時(shí)，可以用雙手扶著桌面的邊緣，虎口卡在桌沿。該動(dòng)作可以防止在打噴嚏時(shí)身體過度向前傾倒。

（摘自《老人報(bào)》）